Present vs. Presence

jeg en gang brukte en helg på et buddhistisk retreat, der temaet var “ Å være tilstede &"; Det var en fantastisk tid, og en oppvåkning opplevelse. Jeg visste betydningen av å være her nå. Livet mitt var ekstremt opptatt, og mitt sinn var i fortiden, tenker på noe jeg gjorde galt (og avspilling øyeblikket om og om igjen), eller det ble fokusert på fremtiden (besatt om noe som ennå ikke hadde skjedd og kan aldri skje ). Jeg var sjelden i øyeblikket … i nåtiden

Når du fokuserer på de tingene jeg gjorde i nåtid …. I det øyeblikket på retrett … hjulpet meg til å bli mer bevisst, og hjalp meg få mitt fokus tilbake til det øyeblikket

En av de tingene vi praktisert Mindfulness på var å spise; fokusere 100% på å tygge maten i munnen min: smake det, følelsen av tekstur, tygge hver munnfull minst 200 ganger før du svelger den. Hver gang tankene mine drev, I &'; d bringe den tilbake til hva jeg gjorde i øyeblikket. Vi praktisert dette med å puste og gå, også, blant annet. Jeg kunne &'; t tro hvor vanskelig det var for meg å praktisere den nåværende mens du går. Jeg følte hver muskel jeg brukte mens jeg sakte sette den ene foten foran den andre.

Dette hjalp virkelig meg til å være mer til stede i situasjoner som samtaler, å være i relasjoner, jobber på prosjekter, etc. jeg fortsatt praktisere å være tilstede under kjøring. Det er så lett å bli distrahert mens du kjører med reklametavler, skilt, og nå, mobiltelefoner.

Selvfølgelig er det fordeler med å være til stede. Å være til stede vil gi deg mer bevissthet, noe som i sin tur vil gi deg mer lykke i visse situasjoner. Å kunne få oppleve et fantastisk øyeblikk, for eksempel et bryllup … dele et intimt øyeblikk med noen … engasjerende i samtalen, etc., utvilsomt vil tillate deg å nyte det så mye mer

Hvor mange ganger gjør vi. rush gjennom et måltid og knapt smaker det? Det er dager som vi tillater å bare blåse av oss. Jeg kan garantere at du &'; ll nyte maten så mye mer hvis du tar deg tid til å sette pris på det, eller ta tid i dag til å puste og nyte dette øyeblikket, føler takknemlighet for å være i stand til å gjøre alle de tingene du nå fullfører

Let &'; s innse det. Vi skaper mye av vår egen angst og stress. Vi &';. Re tenker på noe som allerede har skjedd, følelsen ergerlig om det eller føler klarer å la det gå, og dermed skape stress om noe som vi ikke kan endre

Alt vi kan gjøre er å endre den nåværende. Men hvis vi &'; re i fortiden, nåtiden er bestått oss av; mest sannsynlig forårsaker mer angst og stress. Eller vi tenker om fremtiden; om noe som “ Might &"; skje. Vi blir engstelig om det og spille forskjellige bånd i hodet lete etter bedre resultater. I &'; har funnet ut (og jeg &'; m sikker på at det &'; s sant for de fleste av oss) at over 95% av de tingene jeg pleide å la meg ta meg en tur om, aldri kommer til å være
<. p> Det er ganger jeg don &'; t ønsker å være til stede, for eksempel i en tannlege &'; s stol. Å være til stede kanskje ikke alltid være hensiktsmessig, så bruker skjønn

Å være i nuet handler om å være her nå …. Innen skapelsen. Vitne … opplever følelsen …. alt som skjer nå

Og alt som skjer nå har en begynnelse og en slutt. Det er av skaperverket.

Å være i nærvær handler om å tillate oss selv å vitne Kilde /Gud i det som vi er og alt vi ser. Å se Source &'; Essence er ikke av denne verden. Det er av evigheten. Det er ikke endelig som Present er, men det er uendelig …. Uten grenser, det vil si, vil ubegrensede
Intet mindre enn den direkte opplevelsen av Gud /Source stadig tilfredsstille vårt behov for helhet, gjennomføring og ferdigstillelse
<. p> Mens være Present vil tillate deg å oppleve mer glede og lykke, det samme glede og lykke vil visne, og du &'; ll være på jakt etter mer i en annen handling av å være tilstede

Men opplevelsen av tilstedeværelse. vil aldri falme eller gå tapt. Det vil alltid være en oppfylle og bringe fred.

Så hvordan Øv man Nærvær?

Det er så mange måter. Hver bane har sine egne spesielle måter, men alle banene har det grunnleggende, for eksempel, bønn og meditasjon. Det er så mange ulike former for meditasjon at bøker har blitt skrevet om dem og, selvfølgelig, det er forskjellige bønner for ulike mennesker.

Meditasjon, bønn, sang, service, overholdelse og vurderer er noen av måtene Jeg har praktisert å være i nærvær

Meditasjon kommer innenfra, med fokus på vårt lys (vår kilde.); bønn gjentar ord eller sanger /salmer i privat eller offentlig; chan gjentar navnene på Gud eller et mantra i en gruppe eller privat … høyt eller i stillhet; servering er å hjelpe og tjene andre som er midt i Guds &'; s arbeid, for eksempel, oppvasken, hagearbeid og lignende, mens du holder tankene på Gud; observere er å holde de hellige dagene hellig; og vurderer alltid tenker på Gud i alt vi gjør.

I mitt tilfelle, meditasjon var nøkkelen til å hjelpe meg sakte ned og være vitne til følelser, være vitne til handlinger, og, viktigst av alt, ikke være fordømmende eller overskygget av dem. Da jeg var i stand til å være på det stedet, begynte jeg å se og føle tilstedeværelse mer og mer i alle ting i livet mitt
.