Fokusering Din Attention

For hva er status for enten bønn eller meditasjon? Det er den begrensende av sinnet til en enkelt handling, stat eller tanke. Hvis vi sitte rolig ned og undersøke innholdet i våre sinn, skal vi finne at selv på de beste tider de viktigste egenskaper er vandrende og distraksjon. Noen som har hatt noe å gjøre med barn og utrente sinn generelt vet at fixity oppmerksomhet er aldri til stede, selv når det er en stor mengde intelligens og god vilje. ~ Alistair Crowley
Du &'; ve fikk et forslag grunn. Du kobler fra telefonen, slå av radioen, og lukke døren til kontoret. Hvorfor? Du &'; re seg klar til å holde fokus, og fjerne distraksjoner. I vår raske verden i dag, det er så mye input fra utenfor distraksjoner, og vi &'; re så vant til multi-tasking, at vi må jobbe bevisst for å opprettholde vårt fokus som en laser &'; s. Trålen på bare én ting
Du reduserer evnen til å fokusere når du dele din oppmerksomhet. Både hørsel og seeing kravene krever samtidig behandling fra deg. Tretthet, aldring og humør også dele din oppmerksomhet
Her er tre enkle trinn for å hjelpe deg å holde fokus generelt.
&Bull; Bevissthet. Bli årvåken i å observere din egen tenkning. Bare trekke tilbake et skritt og se selv tror. Vi kan aldri slutte å tenke, fordi vi tenker maskiner, men hvis du utvikle en vane observasjon, det gir deg kontroll
• Mental disiplin. Bestem deg for å tenke en tanke i fem minutter. Sett en timer og tror det. Det kan hjelpe å tenne et lys og ser bare på flammen som du tror. Se om du kan strekke det til ti minutter. Noen kaller dette meditasjon eller gjør psykisk arbeid
• Minimer distraksjoner. En barnelege jeg vet anbefaler at vi ikke gjør en baby &'; s miljø støyfritt. Støvsuge rommet sitt i løpet av hans lur. Evnen til å lur på støy utvikler evnen til å minimere distraksjoner. Kan du skrive et brev med musikk? Prøv å tune musikken ut. Minimere distraksjoner er en videreutvikling av mental disiplin
Her er noen flere trinn for å hjelpe deg å få mer konkret når du fokuserer oppmerksomheten.
&Bull; Bruke ulike deler av hjernen. Hvis du trenger å skrive og snakke, det vanskeligere enn hvis du tilberede et måltid og snakke. Matlaging mens snakk bruker to deler av hjernen. Skrive mens snakk bruker de samme delene
• Trening for å Test. Hvis du tror du kan gjøre to oppgaver like godt samtidig, kjøre en øvelse mens du gjør dem for å se om du &'; re riktig. Kanskje en av gangen fungerer bedre
• Forenkle multi-tasking Oppgaver. Komplekse matematiske utfordringer best kan gjøres alene, men to enkle oppgaver som å studere mens du er på en tredemølle kan håndteres effektivt
• Prøv Telle. Du kan forbedre fokus på ditt sinn og resonnement hvis du lar distraksjoner spre mens du teller stille til deg selv. En fredelig sinn bør følge, og deretter kan du få arbeidet gjort
Det &'; s. Smart av deg å slå av radioen og datamaskinen, slik at du don &'; t bli distrahert av musikk eller ding av innkommende e-poster. Du &'; re slik at din mentalitet til å fokusere på én oppgave foran seg – å lage en strålende forslag som er verdig dine ferdigheter
.