Angrer & Skuffelser - Overcome Din Past

Noen ganger våre fortider påvirke vår dag på uventede måter. Uten å vite det, kan våre angrer og tidligere skuffelser være å påvirke våre dagens relasjoner, karriere og livet generelt tilfredshet. Dette kan være å skade deg mer enn du vet

Prøv dette:. Hold ansiktet i sin nåværende stilling og gå sjekke ut uttrykket i speilet. (. Seriøst Gå titt I &';. Ll venter her)

Hva ser du.? Dette er hvordan du presenterer deg selv til verden. Skal du projisere “ Hei, herlig dag! I &'; m loving life &ldquo!; eller “ Hold deg unna meg! Du &'; re i ferd med å skru meg, aren &';? T du &"; Hvordan ville du svare på ansiktet du ser foran deg

Nå: late som om det &'; s din beste dagen noensinne?. Tenk på en spesielt flott opplevelse du &'; ve hadde – en strålende dag som var et høydepunkt i livet ditt. Føler annerledes? Nå – gå se på ansiktet ditt. Merke noe annerledes? I så fall bør du vurdere hvordan mennesker kan behandle enten versjon av deg selv. Kan du se hvor glade ser folk generere en hel masse mer hjelp og en hel masse mindre negativitet i livet

Hvis du &'; ve båret rundt siste – bevisst eller ubevisst – og ønsker å slutte å gjøre det, det er gode nyheter. Du kan overvinne din fortid ved å fokusere på hva du gjør i dag. Her &'; s hvordan:

1. Praksis å være lykkeligere i her og nå.

Sett en timer til å gå av en gang i timen. Hver gang du hører den buzzer, pause, smile og tenke på den beste dagen du &'; ve noensinne har hatt. Hold deg i at plass i et minutt.

Se etter andre vanlige signaler som oppstår i livet ditt som kan fungere som triggere for deg å øve på å være innhold. For eksempel, når du &'; re på et rødt lys. Noe der &'; s en kommersiell på TV. Hver gang hunden må gå ut. Hver gang du sjekker e-posten.

2. Identifisere kilder til irritasjon – og velger å reagere annerledes.

Hva er de tingene som krysser du av? Kan du endre dem inn triggere for varme vennlige følelser? For eksempel, hvis du finner deg selv å bli irritert med passiv-aggressive post funksjonærer eller med kasser som ser ut til å være i bevegelse i slow motion, deretter " venter i kø &'; kan være en god tid for deg å re-formål. Ved å finne deg selv i en uunngåelig kø, heller enn sydende, “ Oh no! I &'; m å kaste bort tid på å stå her i dette gudsforlatte linje på nåde av en smålig byråkrat misbruker sin makt! I &'; ll aldri få denne tjue minutter tilbake &"!; prøve noe helt annet: “ Oh goody. En linje! Jeg kan smile, meditere, tenke jeg &'; m på mitt favorittsted i verden, eller gjenoppleve min beste dagen noensinne! Jippi! En linje! Jeg kan &'; t gjøre noe for å forkorte det, men jeg kan gjøre det så hyggelig som mulig &"; I den grad du kan ta glede i "nå" øyeblikk, i bare å være, vil du føle deg mye bedre.

3. Analysere kilden til negativitet du bærer fra fortiden

Har noen graving: spør deg selv hva &'; s virkelig skjer.. Ingen tvil om du &'; ve fikk god grunn

Kanskje du &';. Ve blitt brent i fortiden. Okay: det var da, dette er nå. Hvordan kan du la det gå? Er det noen du trenger å tilgi? Har du behov for å tilgi deg selv? Er det en lekse du kan ta fra opplevelsen? Hva kan du gjøre for å la det gå? Kan du skrive om historien? La det gå. Gå videre. Trykke på re-set-knappen

Kanskje du &';. Re håndtere noen utfordringer som smitter over på hver våkne time. Spør: er det en måte å fordeler? Kan du vie en del av dagen til å håndtere disse problemene, men la resten av dagen fri

Det &'; s vane som &'; s vokst og gjennomsyret livet ditt:? Doesn &'; t uansett når det begynte, eller hvordan den vokste. Nå som du &'; ve anerkjent det, har du mulighet til å utvikle en annen vane hvis du ønsker det. Hva er det du egentlig

4 vil?. Omskrive historien.

Det er mer enn én måte å vise negative hendelser i fortiden.

Studier viser at en av de beste måtene å øke lykke er å bokstavelig talt skrive om disse livshistorier som får deg smerte. Vi &'; ll snakke om denne teknikken i mer detalj i en kommende innlegg, men for nå, kan du tenke på det som å være din egen spin doctor. Ta en fortid skuffelse og spørre om det &'; s mer positiv måte å se på det: Du gjorde &'; t få sparken, du forlot en ubehagelig jobb for en mulighet til å være mer kreativ. Dine medarbeidere gjorde &'; t hater deg – de ble bare skremt av dine mange talenter og couldn &'; t holde tritt med din energi

5.. Overvåk tenkning.

Når du legger merke til selv å dvele ved siste angrer eller skuffelser, stoppe deg selv ved forsiktig skiftende din oppmerksomhet til noe mer positivt. Unngå å slå deg opp – det &'; s ikke behov for navn ringer. Bare innse “ Oops – I &'; m tenker på noe som isn &'; t nyttig &"; og skifte til mer hyggelige tanker eller – enda bedre — fokusere på hva du &'; re gjør på den tiden

Aktivitet: Denne uken, overvåke dine tanker.. Hvis negative hendelser i fortiden kommer opp, kan du prøve en (eller flere) av de teknikkene ovenfor

*****
Hvis du &';. D liker å dele eller publisere denne artikkelen, kan du, hvis du inkluderer forfatteren &'; s navn (Liisa Kyle, Ph.D.), opphavsrett og følgende tekst blurb:
Er du sliter med for mange talenter, ferdigheter, ideer? Du har kanskje The Da Vinci Dilemma &trade ;! Finn verktøy, morsomme spørrekonkurranser, coaching, inspirasjon og løsninger for multi-talentfulle mennesker på http://www.davincidilemma.com/
.