Frykt, angst & Resistance - Frykt for kreative mennesker - Del TWO

frykt er en naturlig del av den kreative prosessen. Alle multi-talentfulle mennesker opplever frykt, angst, bekymring og motstand på et tidspunkt. Etter at du &'; ve identifisert den sanne natur av din frykt og motstand (se del en av denne serien), kan du bruke bevist teknikker for å håndtere og redusere dem. Del 2 & 3 av denne serien vil dekke hvordan å overvinne frykten og hvordan håndtere kreative frykt

Approach # 1:. Føl Fear & Gjør det likevel

Susan Jeffers, Ph.D. har gjort en karriere ut av å hjelpe folk overvinne frykten ved å ta handling. I hennes mange, veldig bra bøker er mange, til nyttige verktøy håndtere og redusere frykt. I et nøtteskall, sier hun ALLE er redd, så det &'; s ingen stor sak at du er. Din frykt vil vokse til du ta affære. Så … "føler frykt og gjør det likevel &' ;. Enhver handling vil redusere din angst. Det &'; s bedre å gjøre noe /noe enn velte seg i hjelpeløshet. Hennes anbefalte mantra: “ uansett hva som skjer, jeg &'; ll håndtere det &" ;.

Tenk på det: Sceneskrekk oppløser i løpet av de første minuttene av en forestilling. Påføring gesso til lerretet er betydelig mer behagelig enn skjærende klærne fordi du &'; re redd din neste maleriet vant &'; t være god nok. Skrive ned barrasje føles bedre enn å sitte der, lammet av forfattere og' blokk

Approach # 2: Bruk Logic

Noen ganger, det &'; s mulig å overvinne frykt eller angst ved å hevde oss ut av det.. Her er noen aktiviteter du kan prøve:

* Dispute uhjelpsomme, frykt produserende tanker. Hvis frykten er “ I &'; m for gammel til å gjøre det som en sousafon spiller &" ;, ride det. Generere så mye bevis for det motsatte som du kan. . (f.eks jeg vet flere vellykkede sousafon spillere som spilte inn sin første CD da de var tiår eldre enn meg Age doesn &';. t saken I &'; ma bedre spiller nå enn jeg var for ti år siden Det &';. s bare for sent hvis jeg gir opp nå).

* Ta deg tid til å skrive ned en liste over dine tidligere suksesser. Hvis du kan gjøre disse tingene, er det ikke mulig at du kan gjøre dette som &'; s skaper frykt eller angst

* Identifisere dine spesifikke frykt (for eksempel Min filmmanus vant &'; t selge)?. Nå skriver ned troen du foretrekker å ha opptar tankene dine (f.eks Jeg blir en vellykket manusforfatter). Nå, skrive ned alt du kan tenke på å støtte denne foretrukne troen (f.eks I &'; ma god forfatter, I &'; ve plassert godt i konkurranser, I &'; ve mottatt skryt fra disse profesjonelle, jeg vet jeg &'; m bedre enn folk som skrev denne helgen &'; s forferdelig tenårings horror flick – hvis de fikk sitt manus gjort, så kan jeg). Lag en sterk sak for enhver tro som vil støtte deg i din forsøke

* Fra kreativitet guru Julia Cameron: Hvem er du til å si gavene du fikk aren &'; t god nok.? Barbra Streisand stoppet utfører i år fordi hun var redd hun &'; d glemme tekstene hun synger. Hun fratatt verden av tiår med vakker musikk på grunn av hennes frykt. Hvilke gaver er din angst holde fra verden?

* Minn deg selv på at alle føler frykt. . Hvis folk som Andrea Bocelli, Barbra Streisand, Sir Laurence Olivier, Kim Basinger og Carly Simon kan lykkes til tross opplever stor sceneskrekk, så kan du

* Fra Tony Robbins: Skriv ned 10 “ umulig &"; tingene du' re allerede oppnådd kjøpt eller blitt. Nå vurdere oppgaven som &'; s skaper angst. Hvordan kan du oppnå det, uansett

* Prøv en reality check: Hva &'; s med dine kriterier for å lykkes? Hvor realistisk er det? Har du sett bar så høyt, er du dooming deg selv til å mislykkes? For eksempel, hvis målet er å være en Oscar vinnende editor, kan du finne deg selv skuffet med noe mindre. Hva om, i stedet for en slutt stat eller produkt, definert deg suksess som " gjør fremskritt hver dag i en måned &' ;? Men kanskje du tror at hvis du gjør vinne " altfor lett &' ;, du vant &'; t prøve så hardt. Tro om igjen: Å være på målet med " daglig fremgang &'; settes til følelser av bragd som induserer du å gjøre mer mens faktisk nyter opplevelsen – heller at slitasje og berating deg over urealistiske forventninger

Approach # 3:. Føl noe /noe annet enn frykt

Frykt kan være lammende, deprimerende, ødeleggende og ellers forferdelig. Bolig på negative doesn &'; t hjelp. Jo lenger du bor i frykt, jo mer skade du &'; re gjør. Det er viktig å bevege seg fra frykt til andre følelser. NOEN andre følelser – med sinne eller sjalusi - er mer sannsynlig å utløse handling og eventuelle tiltak vil trolig vekke mer positive følelser

Uavhengig av dine følelser om de mer woo-woo aspekter av " Abraham Hicks &';. /Law of Attraction filosofi, i sine bøker Esther & Jerry Hicks gi konkrete, praktiske teknikker for å flytte fra frykt til andre, mer positive følelser. For eksempel kan du skrive ned din frykt, og deretter søke noen uttalelse som føles bedre. Notere ned noen annen måte å se på situasjonen til du generere en setning som føles mer positiv enn frykten uttalelse. For eksempel “ I &'; redd produsent vant &'; t ansette " meg &; holder deg i en offer-mentalitet mens “ I &'; m sjalu at Inga bare fikk en flott konsert &"; eller “ I &'; m dampet jeg har fortsatt å handle mitt arbeid som dette &"; er bedre tanker om å bo fordi de er mer sannsynlig å lede deg til å tenke “ Så, hva skal jeg gjøre med dette &";

Aktivitet:?

1. Identifisere dine topp frykt i dette øyeblikk.

2. Prøv minst én av " Bruk Logic &'; aktiviteter.

3. Vend deg til del tre av denne serien å undersøke sju andre tilnærminger for å overvinne frykt og angst.

*****

(c) Liisa Kyle, Ph.D.

*****

Hvis du &'; d liker å dele eller publisere denne artikkelen, kan du, hvis du inkluderer forfatteren &'; s navn (Liisa Kyle, Ph.D.), opphavsrett og følgende tekst blurb:
Er du sliter med for mange talenter, ferdigheter, ideer? Du har kanskje The Da Vinci Dilemma &trade ;! Finn verktøy, morsomme spørrekonkurranser, coaching, inspirasjon og løsninger for multi-talentfulle mennesker på http://www.davincidilemma.com/
.