Informasjon Addiction - Kostnader ved overdreven Internett-bruk & Sosiale Media

Er du er en informasjons-maniac, en nyhetsjunkie, en sosial-media sommerfugl? I så fall kan du bli skade deg selv mer enn du tror. Kostnadene ved informasjon avhengighet er mange og dype. Akk, jeg vet dette ikke bare av personlig erfaring ("Hei, mitt navn er Liisa og jeg er en info-holic."), Men også fra mange av mine coaching klienter som deler denne sykdommen. La oss innse det: multi-talentfulle, kreative folk er, per definisjon, er interessert i mange, mange ting. Vi setter pris på ideer. Det er naturlig å ønske mer. Og mer. Men det er et poeng etter som, smerten oppveier gevinsten. Hvis du har en tendens til å surfe på internett og sosiale medier litt for mye, bør du vurdere følgende:

1. Du blir mindre kreativ.

Forbruker informasjon grådig kan godt gi deg noen kreative ideer ... men gjør det også forstyrrer den tiden du kunne tilbringe faktisk lage. Jo mer tid du bruker søkk opp andres ideer, jo mindre av dine egne du genererer, utvikling eller gjennomføring.

2. Du får mindre gjort.

Per definisjon, uansett tid du tilbringer surfe på 'nettet, lese din Twitter /Facebook-nyhetsstrømmer og /eller deltar på dine favoritt RSS-feeds, jo mindre reell arbeid, mindre virkelig tenker du gjør og den mindre virkelig skaper du gjør.

3. Du procrastinating.

Hvis du har en tendens til å slite med sommel, tech-sjekker atferd, tech-relaterte tilvenningen er sinkholes pepret med sommel landminer. ("Jeg skal komme i gang rett etter at jeg sjekke e-posten min" blir "Hva er den nyeste Gawker innlegget" etterfulgt av "jeg gots å sjekke min FB nyhetsfeed - sjekk på mine peeps" eller "jeg burde virkelig sjekke været denne weekend "og før du vet ordet av det, det er 15:00 og du fortsatt ikke har begynt

4 Du kaster bort tiden

Tenk på dette:... hvis du sjekker e-posten 25 ganger om dagen kontra to ganger om dagen, er e-posten din fortsatt like 'sjekket'. Det tok bare deg 23 flere handlinger ... og så mye mer tid. For maksimal effektivitet, anbefaler dosering av oppgaver Tim Ferriss. For eksempel kan du sette opp to faste tider for å sjekke e-posten din -.? 9 am og 16:00 Bekymret du savner noe presserende og viktig Ferriss foreslår å bruke en Auto Responder melding som forteller folk når du sjekker e-posten din og gi ditt telefonnummer for nødhjelp (FOR. flere tips på å gjøre bedre bruk av din tid, kan du klikke her).

5. Du er ikke fokusering.

Jo mer informasjon du skanner, jo mindre du fokuserer.

6. Du er re-koble hjernen din. Og ikke på en god måte.

Forskning har bevist at hjernen vår skaper nervebaner reflekterende av våre tankemønstre. Jo mer du hopper rundt mellom forskjellige biter av informasjon, jo mindre fokusert du er, og jo mer sannsynlig at du oppretter permanent distrahert tenkning trasé blant dine nevroner. Du i utgangspunktet trene deg selv å ikke konsentrere seg om noe, noen gang igjen.

7. Du kan bli shortchanging dine relasjoner.

Hvis du tilbringer for mye tid på nettet, du går glipp av tid sammen med venner, familiemedlemmer og til og med kjæledyr. Den store ironien i tsunami av "sosiale medier" er at de som hengi bruker mindre og mindre tid sosialt, i person, med andre mennesker.

8. Du har det vondt helsen.

Jo mer stillesittende vi er, jo mindre sunt kroppen vår, og jo mer sannsynlig at vi setter på overvekt. Hvis du er pakking på pounds, kan det være på tide å gå bort fra tastaturet og rundt blokken. Lufte hunden, sykle, gå på shopping, traff gym ... gi hjernen en pause mens du gir litt oppmerksomhet til din fysiske selv.

*****

Reality Sjekk:

Aktivitet: Hvor mye av dagen tilbringes overvåke elektronisk informasjon? Skriv ned et estimat

Nå:. Egentlig måle og analysere din tid bruk for et par dager. Hold styr på nøyaktig hvor mye tid du tilbringer surfing nyhetssider eller deltar i sosiale medier.

Noen overraskelser?

*****

Hvis du finner deg " re utgifter "for mye" tid på elektroniske aktiviteter, bør du vurdere følgende strategier for å redusere kostnadene ved Information Addiction.

1. Batch elektroniske handlinger, som å sjekke e-post eller Facebook-feed.

begrense deg til å sjekke inn på to sett ganger per dag max.

2. Tid boks internett surfe økter.

Sett en timer for den maksimale tiden du ønsker å tilbringe surfer på nettet. Uansett hva info du fange opp er "nok"

3.. Erstatte noen av din internett tid med andre aktiviteter.

Opprett. Play. Øvelsen. Meditere. Frivillig. Ring en venn. Dagdrømme. Det finnes en million måter å tilbringe en gitt time. Hva vil gjøre deg lykkelig?

4. Ta en Information Vacation

Prøv å gå 'av rutenettet' en eller flere kvelder i uken. Hvorfor ikke bruke en elektronisk fritt lørdag eller søndag? For mer 'Informasjon Vacation' ideer, følg med for min kommende artikkel om det emnet

*****

Aktivitet:. Hvordan ser ditt Informasjon Addiction manifest? Hva elektroniske aktiviteter er søkk opp for mye av din tid

Aktivitet: Hva er disse aktivitetene koster deg? Vurdere kostnadene nevnt ovenfor ... pluss noen andre du har lagt merke til

Aktivitet:?. Prøv ett eller flere av alternativene for å redusere Informasjon Addiction

*****

I kommentarfeltet nedenfor, kan du fortelle meg om din erfaring med Internet Addiction. Hva kroker du i? Hva har du lagt merke til? Hvordan har du overvinne sirenen samtalen av multi-media verden?

*****

(c) Liisa Kyle, Ph.D.

*** **

Hvis du &'; d liker å dele eller publisere denne artikkelen, kan du, hvis du inkluderer forfatteren &'; s navn (Liisa Kyle, Ph.D.), opphavsrett og følgende tekst blurb:
Er du sliter med for mange talenter, ferdigheter, ideer? Du har kanskje The Da Vinci Dilemma &trade ;! Finn verktøy, morsomme spørrekonkurranser, coaching, inspirasjon og løsninger for multi-talentfulle mennesker på http://www.davincidilemma.com/
.