Skuespillere og Angst: vinne Stage Fright å være mer Powerful

Selv om du er en erfaren skuespiller eller annen utøver, kan du likevel oppleve sceneskrekk eller usikkerhet. Men det finnes effektive måter å håndtere angst, slik at du kan arbeide med mer kraft og kreative tilfredshet

Listen over personer som opplever sceneskrekk inkluderer Kim Basinger; Barbra Streisand; Alanis Morisette; Aretha Franklin; Nicolas Cage; Naomi Judd; Carly Simon, og Edie Falco, blant mange andre.

En slags forvrengt tenkning som perfeksjonisme ofte setter av frykt.

Cherry Jones fikk en Tony nominasjon for sin skuespillerkarriere i et skuespill, men sa hun var “ nesten lammet av en dyp tilfelle av sceneskrekk &"; fra å prøve å leve opp til den "største performance" hun noen gang hadde sett i rollen, som av Colleen Dewhurst.

Den slags perfeksjonisme kan kjøre angst og utrygghet. Prøver å være "perfekt" kan være energigivende og inspirerende opp til et punkt, men for mye bekymring kan føre til et fall i ytelse.

Tal Ben-Shahar, Ph.D., beskriver i sin nye bok " The Pursuit of Perfect "samspillet mellom opphisselse og topp ytelse, et konsept utviklet av idrettspsykologer.

Dr. Shahar bemerker at topp utøvere i alle områder kan bli skuffet når de bommer på høye forventninger, men de får ikke lammet av frykt for mulige feil. Og når de mislykkes, som alle gjør noen ganger, de aksepterer det; de ikke catastrophize svikt, som i "jeg skrudd opp den linjen, så de kommer til å skyte meg."

Å være svært talentfull og dyktig hindrer ikke føler angst og utrygghet.

Nicole Kidman har innrømmet, “ Hver gang jeg spille i en film, tror jeg at jeg kan ikke handle. I &'; ve prøvde å trekke seg ut av nesten hver eneste jeg &'; ve gjort på grunn av ren terror &";..

Hennes pågående sceneskrekk er relatert til bedrager eller bedrageri følelser, som mange begavede voksne opplever

Skuespiller Alison Lohman har snakket om energigivende aspekt av mild angst. Hun sa: « Du får aldri over det å være redd og overveldet, fordi det &'; s ny karakter og som bringer på et helt nytt sett av omstendigheter. At &'; s den spennende delen av det - det &'; s de nervene som bringer deg til et høyere nivå og gjør deg mer hyper-aware. Det gjør resultatene bedre. "

Dealing med for mye angst

Det er mange strategier for å hjelpe deg å overvinne angst eller sceneskrekk hvis det bryter med ytelse. Det er ingen" magisk pille "som vil fungere for alle, men her er noen tilnærminger som kan fungere for deg.

Beyonce Knowles har sagt: «Jeg blir så livredd før jeg går på scenen. Min hemmelighet er ingen øyekontakt. Jeg synes at hvis jeg ikke se direkte på folk og bare konsentrere seg fullstendig om sang og dansetrinn så kan jeg komme gjennom. "

Det kan være nyttig, men det er mer av en" Band-Aid "enn en reell løsning.

Energi psykiater Judith Orloff, MD arbeider med mange aktører og sier at hun noen ganger foreskriver en betablokker som Inderal, en medisin for å redusere fight or flight fornemmelser som muskelspenninger og økt hjertefrekvens .

Men i sin nye bok "Emotional Freedom" hun detaljer hva hun sier er en bedre måte enn narkotika -. tre minutters mini-meditasjon som inkluderer lære å puste, senter og la tankene flyte av

Det kan være svært nyttig å undersøke hva du tenker like før du får følelsen av sceneskrekk, og deretter vurdere hvordan nøyaktig eller realistisk dine tanker er.

Deanne Repich, grunnlegger av National Institute av angst og stress, påpeker at når sceneskrekk spark i, er analytisk tenkning trykkes.

Hun skapte Conquer din angst suksess-programmet som har hjulpet mange mennesker. Nettstedet inneholder en gratis eBok tittelen “ Angst Tips &";.
Http://talentdevelop.com/ConquerAnxiety.html

For andre, ikke-medikamentelle programmer for å hjelpe overvinne sceneskrekk, se Angst Relief Solutions nettstedet. http://anxietyreliefsolutions.com
.