Diabetes Diet Plan - The Good The Bad og The Ugly

Don &'; t du bare elsker kos med en pose potetgull som du fange noen TV? Se en film med noen du elsker som du forfølge en bolle med iskrem. Hva med en stor sandwich, eller et par burgere og noen pommes frites til lunsj. Selv om du kanskje har likt disse matvarene du nettopp har vært vitne til stygge i diabetes diett plan. Klart det er styggere matvarer, men dette er et bra sted å starte.

Jeg mener jeg pleide å trives på slike ting hele tiden. (Thrive er et interessant begrep). Jeg vil spise disse matvarene og måltider ofte i løpet av uken. Det &'; s bare ikke verdt det å konsumere disse småstykker som jeg pleide. En gang i sjeldne mens jeg tror ville være greit.

De ovennevnte matvarer og mat som dem gjør ikke du eller jeg noe godt.

Noen matvarer som tillater deg å holde kontroll over din diabetes er hva jeg kaller det gode. Andre matvarer som gir mindre kontroll for deg jeg vil merke den dårlige. Du har allerede sett hva jeg klassifisere som stygge. De stygge matvarer er det jeg vil kalle de dårlige blodsukker increasers. De vil legge blodsukkeret til blodet.

Når du velger rett diabetes diett plan for deg selv ett barometer kan du ønsker å bruke, er glykemisk indeks. Denne indeksen vil gi deg den hastigheten som mat blir til sukker i kroppen din. Hurtig økning i sukker vanligvis likestille til raske krasjer senere. Hvis du skulle spise godteri biler du vil pigge med energi og deretter bli lei senere. Tenk på små barn som opererer som dette. Rask økning i blodsukkernivået skaper slitasje på kroppen din.

Spor glykemisk indeks når du spiser. Denne indeksen priser matvarer i henhold til måten disse matvarene opptre som svar på blodsukkeret. Hvis karbohydrater maten inneholder bryte ned omgående, har de en tendens til å gjøre blodsukkeret hoppe raskt. Disse matvarene har en høy GI (glykemisk indeks) klassifisering.

Å ha en diabetes diett plan som har moderate økninger i blodsukkeret vil tjene deg bedre enn toppene i sukker opprettet av mye dårlig og stygg mat som vi kan har vært å spise i løpet av årene.

Her er noen valg som vil hjelpe deg å holde i godt utvalg med din diabetes diett plan.

Når du tenker på en potet tror rødt som i søtpotet i stedet for hvit. Hvite poteter har en høy glykemisk indeks. Sweat poteter har en lavere glykemisk indeks. Dette er som golf. Jo lavere nummer, desto bedre resultat. I stedet for de potetgull som vi snakket om før, eller noen pretzels, sette en pose med popcorn ved siden av deg. Mindre salt, mindre fett og mindre av en glykemisk indeks nummer.

Ikke bare gjør dette mat faller i tråd med en god diabetes diett plan vil det også bidra til å opprettholde tryggere blodtrykk. Tenk på gode matvarer som er tett i naturen til de dårlige eller stygge matvarer du kan ha likt. Som å spise popcorn i stedet for potetgull.

For din diabetes diett plan holde deg unna matvarer som har en høy glykemisk indeks. Lære hva mat å spise og hvilke matvarer å holde seg unna eller bare spise i sjeldne tilfeller er det som vil gjøre resten av livet tryggere. Fra en mat ståsted uansett.

Å ha en god diabetes diett plan er bare en del av den samlede diagrammet for å leve et sunt og velstående liv. Nå som du har diabetes må du gjøre noen endringer for å ligge i forkant av spillet. Glykemisk indeks vil skille Den gode, den onde og den grusomme mat for deg.

Grip gratis e kurset. Det vil hjelpe deg å lage en godt avrundet diabetes helse og velvære plan
.