Å være kreativ og selv critical

Sunn kritikk kan hjelpe avgrense våre talenter og kreative prosjekter i jakten på excellence. Men når det er basert på en overdreven perfeksjonisme eller et urealistisk selvbilde, kan kritikk være destruktiv og selvbegrensende, undergraver vår kreative trygghet og vitalitet.

Mange kreative mennesker, selv når de har oppnådd anerkjennelse for sine talenter kan oppleve selvkritiske tanker og usikkerhet

irske forfatteren John Banville, like før du mottar The Booker Prize, regnet som verdens mest prestisjetunge prisen for ny skjønnlitteratur, var sikker på at han ikke ville vinne; "Jeg pleier å tenke alle bøkene mine er dårlige, &";. Han sa

Mange dyktige skuespillere rapporterer de don &'; t se sine egne filmer Når du kan bli sett i close-ups på tjue fot høy teater. skjermer, kan det være spesielt vanskelig å ikke kritisere ditt utseende og ytelse. Joaquin Phoenix har sagt at han ikke liker hvordan tennene ser ut, eller leppene. Kate Winslet har innrømmet at før du går til en film shoot, noen ganger tenker hun, “ I &'; ma svindel, og de kommer til å skyte meg ... jeg er feit, jeg er stygg &";.

svært kreative og talentfulle mennesker er ifølge forskning på giftedness, ofte mottakelige for perfeksjonisme og urimelig høye standarder og forventninger som kan føre til overdrevet kritikk

Lesley Sword, direktør for Gifted og Creative Services, i Australia, finner at begavede barn er “. sterkt selvkritisk og over reaktiv til . kritikk av andres De uttrykker misnøye med seg selv, de ser hva " burde være &'; i seg selv ... De har en visjon om perfeksjonisme at de måler seg mot, og de kan bli motløs noen ganger også deprimert, på deres oppfattede svikt &";.

Barn som har sterke evner kan få skryt for sine kreative prosjekter , men går glipp av læring at kritikk kan være nyttig, eller at utholdenhet og tid for å utvikle talenter fullt. Deretter som voksne, når deres maleri eller bok eller film ikke kommer sammen for raskt eller “ perfekt &"; nok, kan de være strengt kritisk til seg selv

Og standarder for hva som er “. good &"; skapende arbeid har vanligvis blitt utviklet av menn, basert på mannlige verdier og mannlige artister, snarere enn å anerkjenne kvinner som har lik, men kanskje forskjellige, kreative følelser.

Impostor følelser kan også følge eller lede til selvkritikk. Jonathan Safran Foer, forfatter av romanen Everything Is Illuminated, sa “ jeg kan være svært vanskelig på meg selv. Jeg overbevise meg selv om at jeg er å lure folk. Eller, overbevise meg selv at folk liker boken for feil grunner &";.

Ideer om identitet kan også være begrensende. Leder Jane Campion, rost for "The Piano" og andre filmer, en gang kommenterte: "Jeg har aldri hatt tillit til å nærme film gjør rett på. Jeg trodde det var noe gjort av genier, og jeg var veldig klar på at jeg var ' . t en av disse "

Et annet eksempel er nobelprisvinner poet og forfatter Czeslaw Milosz, som en gang sa, “ Fra tidlig på å skrive for meg har vært en måte å overvinne min virkelige eller innbilte verdiløshet &";

Dette er ikke uvanlige tilfeller, ifølge forskere. Mange mennesker med eksepsjonelle evner oppleve komplekse følelser inkludert utilstrekkelighet og mindreverd, og kritisk selvevaluering

I sin bok The Gifted Voksen, skriver Mary-Elaine Jacobsen om vanlige dommer folk ofte hører fra andre -. Nedsettende kommentarer som over tid kan tas på som selvkritikk: "Hvorfor ikke tregere?"; "Du bekymre deg alt!"; "Kan ikke du bare holde fast med en ting?": "Du er så følsom og dramatisk!"; "Du må gjøre alt på den harde måten!"

En måte å motvirke en slik kritikk fra andre, og deg selv, kan være å bruke litt humor. I vittig tv-serien “ Bones, &"; cocky FBI agenten Seeley Booth (spilt av David Boreanaz) gjør ofte nedsettende bemerkninger om rettsantropolog Dr. Temperance 'Bones' Brennan (Emily Deschanel), slik som “ Vi kaller du folk " squints, &'; fordi de er alltid myser på ting &";

Og hun retorts, “ Du mener folk med høy IQ og grunnleggende resonnement ferdigheter og" I en annen scene, uttrykker han utålmodighet med henne selvsikkerhet: “ Du er slik en smartass, &"; og hun kommer rett tilbake med, “ Ja, jeg er smart, men det har ingenting å gjøre med min ass &";.

Dette er en form for tilnærming som brukes i kognitiv atferdsterapi for å hjelpe folk overvinne depresjon , angst og andre utfordringer. bli klar over selv kritiske og negative tanker, undersøke dem nøye og logisk, deretter redigere eller rephrasing dem

Disse tankene er ofte irrasjonelle forestillinger om hvordan livet er, eller hvordan vi "skal være &" , og de kan bli vane svar på stressende situasjoner, og ofte for bred til å være nøyaktig

For eksempel kan du tror, ​​“. I &'; m for følsom &";. Vel, hva betyr det egentlig? for følsom for hva Kanskje det &';?. er bare det er situasjoner som medfører mer ubehag enn du ønsker å sette opp med Amy Brenneman [stjernen av “ Judging Amy &";] var en gang sa, “ jeg er for følsom til å se . meste av reality-show Det er så smertefullt for meg &";.

Men det er en mye mer konkret og spesifikk, og derfor ekte, statement enn bare “ I &'; m for følsom &"; Og å være sensitive, tross alt, kan være en dyd for alle.

Noen synes nøye utformede affirmasjoner plasseres der du kan jevnlig lese dem kan motvirke urealistisk og selvbegrensende kritikk og tenkning.

En måte å modulere selvkritiske uttalelser er å spørre: Hvis du har gjort dette slags kommentar til din venn eller barn, ville det være nyttig for dem? Ville det oppmuntre og støtte dem

Og noen kritisk tenkning kan være positivt, da det isn &';? T ekstrem, compulsive eller uvirkelig. Som skuespiller Will Smith bemerket, “ jeg holder det gående fordi jeg tviler på meg selv. Det driver meg til å bli bedre ... Det gjør meg utmerke &";.

Geena Davis, som spiller hovedrollen i TV-serien “ Commander in Chief &"; tenker “ du kan lage riper i overflaten av de fleste aktører og finne usikkerhet spilte en stor rolle i deres stasjon for å bli vellykket "
.