Løse problemer i søvne med Lucid Dreaming

Lucid dreaming er drømmer som samtidig er klar over at du drømmer. Tanken er at når du er klar du drømmer du kan endre dine drømmer og kontrollere hva som skjer. Når perfeksjonert, lar den deg til å styre retningen av dine drømmer. Dette er en fristende utsiktene for kreativ problemløsning siden når drømmer, er du begrenset bare av fantasien, ikke av « realiteter &'; av fysiske begrensninger eller sosiale skikker. Tenk å kunne utvikle nye ideer, chatte med Einstein, eller få golf tips fra Tiger Woods. ?

Kan du lære å ha klare drømmer

Lucid dreaming er som alle andre ferdigheter — noen mennesker er naturlig bedre på det enn andre, men de fleste kan lære hvordan du gjør det. Hvis du vil vite hvordan, det &'; s viktig å først vite litt om søvnstadier.

Våre søvnmønster følger en gjentagende syklus som involverer ulike nivåer av søvn har forskjellig hjernebølgeaktiviteten. Hver syklus varer ca 90 til 100 minutter, slik at en person vil typisk oppleve 4 til 5 komplette søvn sykluser per natt. Stadier av denne syklusen involverer fire nivåer av Slow-Wave eller Non-REM søvn etterfulgt av REM (Rapid Eye Movement) søvn.

Selv om noen dreaming oppstår under de andre fasene av søvnen, skjer mest levende drømmer under REM scenen. I løpet av denne tiden, de høyere frekvens beta bølger holde sinnet aktivt. Som navnet antyder, er REM (Rapid Eye Movement) søvn preget av hyppige utbrudd av hurtige øyebevegelser, sammen med sporadiske muskulære rykninger. Den første REM perioden oppstår ca 90 minutter etter å ha falt i søvn og varer ca 10 minutter. Dette REM periode øker i påfølgende søvnsykluser i løpet av natten.

Hvordan skal man begynne?

En av de første kravene for å ha klare drømmer er å være i stand til å huske drømmene dine. Dette kan gjøres med litt øvelse. En god metode er å fokusere din intensjon om å huske drømmene dine. Før du sovner, gjenta til deg selv om og om igjen, “ jeg vil våkne fra drømmene mine og helt husker dem &"; Hvis tankene vandre, prøve å komme tilbake til denne aksept, slik at det er din siste tanke før drivende av å sove. En annen god teknikk er å holde en drøm journal for å registrere dine drømmer ved å våkne. Når du våkner, umiddelbart forsøke å fokusere på hva du nettopp hadde drømt og skrive det ned på en skriveblokk. Prøv å fange opp alle de viktigste punktene, som for eksempel hva du gjorde, hvor du var, og hvem som var rundt deg. Vær også oppmerksom på noe rart slik som ting som ikke ville &'; t normalt skje i den våkne verden. Hvis du finner disse merkelige hendelser gjentar seg i drømmene dine, så de er dine personlige drømme tegn som du kan bruke til å kjenne igjen når du drømmer.

Inducing klare drømmer

Lucid dreaming er vanligvis forårsaket av en slags kø — noe som indikerer til den personen at det de opplever er en drøm, og ikke virkelighet. Disse stikkordene er ofte referert til som drømmen tegn. Drømme skiltene er vanligvis ting eller hendelser som ville være umulig eller svært uvanlig i den våkne verden. Noen eksempler på drømme tegn puster under vann, flyr, lysbrytere som don &'; t arbeid, plutselig tilbake til arbeid på en gammel jobb, eller å være naken. Når en drøm tegn forekommer i drømmen din, stoppe opp og spørre deg selv om det er mulig. Hvis svaret er nei, er du drømmer! Med trening kan du lære å kjenne igjen når du drømmer ved å se etter disse stikkordene og gjør en “ reality check &" ;.

Når du har “ fanget &"; selv drømmer, kan du begynne å styre din drøm. Prøv å endre scene eller situasjon, eller kontrollere egne handlinger. For å være vellykket på å kontrollere drømmene dine, bør du tro at det du prøver å gjøre det mulig. Så det &'; s viktig å huske at du har kontroll og alt du vil er mulig. Start med noen små ting og gradvis arbeide opp til mer utfordrende aktiviteter.

En god ressurs på dette området er Dr. Stephen LaBerge bok Exploring the World of Lucid Dreaming som er basert på hans omfattende laboratoriearbeid ved Stanford University. Men hvis du virkelig ønsker å få fortgang i læringsprosessen, det er lyd-CDer tilgjengelig som gjør det mulig å oppleve lucid dreaming i løpet av dager. Et program som har hatt gode anmeldelser er Bradley Thompson &'; s Den Lucid Dreaming Kit. Settet inneholder en Audio Stimulering CD som du spiller som du går i dvale som inkorporerer spesielle beats og ber for å hjelpe deg å bli klar når drømmer.

Ved hjelp av Lucid Dreaming for kreativ problemløsning

Selv om lucid dreaming kan brukes til mange bruksområder, en av de mest spennende er å løse problemer i søvne. Lucid dreaming er et kraftig verktøy som kraner inn din hjerne &'; s mest kreative tilstand uten de vanlige sensoriske distraksjoner som forstyrrer vår fokus under våkne timer. Klar drøm tilbyr muligheter for virkelig kreativ tenkning
.