Emotional Freedom Techniques (EFT): hanke inn Empowerment

Hvert individ er unikt og variasjoner i sine liv og livsvalg er fysiske manifestasjoner av den særegne energi, essens, og gemytt de besitter. Når en person er søker etter mentale og emosjonelle helbredende modaliteter, er det behov for terapi som er personlig, effektiv, kostnadseffektive, og oppløftende slik at personen kan gå videre med livet sitt på en positiv måte; Emotional Freedom Techniques (EFT) overgå disse forventningene

Hva er EFT
EFT er forankret i energipsykologi, søker Ancient kinesisk medisin teologi, som fokuserer på kroppen &';.? s energi rutenettet. Energien grid benytter stier og knutepunkter der din chi eller livskraft, flyter. Denne teorien sier en traumatisk hendelse, negative psykologiske condition, eller andre opplevelser kan forårsake en forstyrrelse i energiflyten gjennom en blokkering eller ubalanse, forbyr den riktige flyten av chi; når chi er ubalansert eller blokkert, vil mentale og emosjonelle sykdommer, lidelser og problemer oppstår.

Gary Craig, grunnleggeren av EFT teknikk, oppdaget ved å bruke disse legemidlene filosofier, vil du være i stand til å tappe spesifikk akupressurpunkter, meridian eller knutepunkter på kroppen &'; s energi grid, frigjøre blokkeringen og bringe din kropp &'; s energi strømme tilbake inn i en tilstand av homeostase

Men doesn &' EFT;. t bare gjøre bruk av akupressur punkt stimulering; denne teknikken inneholder andre psychotherapies allerede brukes i konvensjonelle kognitive atferdsterapi, som avslapping og hukommelse husker, forårsaker en langsiktig kognitiv restrukturering i hjernen.

Når hjernen rekonstruerer sine kognitive prosesser, trenger du ikke lenger behandle tanker eller følelser slik du gjorde før, som betyr at du kan oppheve negative følelser eller reaksjoner du har for øyeblikket, eller har hatt i mange år, noe som resulterer i en nøytral reaksjon på samme minne eller situasjon når vellykket ansette EFT.

Hva Forsknings Sier

EFT har vist seg å være en nyttig teknikk for en rekke lidelser eller sykdommer; i ulike studier, har EFT vellykket behandlet angstlidelser, depresjon, fiendtlighet, aggresjon, posttraumatisk stresslidelse, avhengighet, fobier, spiseforstyrrelser, tvangslidelser, panikk, ADHD, hypertensjon, sosial angst, karrierespørsmål, og somatoforme lidelser. EFT har også forbedret forkjølelse, hodepine, leddsmerter, leddgikt, kronisk utmattelsessyndrom, utslett, lavere kortisolnivåer, irritabel tarm syndrom og fibromyalgi. La &'; s. Ta en titt på noen av disse studiene og eksperimenter litt nærmere

I en case-studie sitert av Feinstein (2010), en 52 år gammel kvinne med stadium IV brystkreft besluttet mot konvensjonell medisin intervensjoner og i stedet brukt EFT på en rekke personlige problemer som dukket opp etter at hun fikk diagnosen. Pasienten fikk seks klinisk EFT peke økter, som varer 60 til 90 minutter i lengde, og deretter fortsatte å bruke metodene daglig inntil en oppfølging undersøkelse åtte måneder etter at diagnosen; utnevnelsen viste ingen spor av kreft, men noen arrvev der kreften hadde vært (Feinstein et al., 2010).

Stapleton, Sheldon, Porter, og Whitty (2011) gjennomførte en randomisert klinisk studie på effekter EFT utøves over mat cravings, den oppfattede kraft av mat, psykiske symptomer, og viljestyrke på 96 overvektige voksne. Når forskerne i første omgang testes deltakerne, umiddelbart etter å ha mottatt sin EFT behandling, hadde deltakerne betydelige reduksjoner i mat cravings, mat utøvet mindre makt over deltakerne, og viljestyrke ble forbedret. Forbedringene i cravings og kraften i mat ble opprettholdt ved seks måneders oppfølging.
En annen randomisert kontrollert studie utført av kirken, Brooks, og DeAsis (2012) med 30 første-års psykologistudenter utføre i moderat til alvorlig deprimerte områder på Beck Depression Inventory. Deltakerne i den eksperimentelle gruppen fikk fire EFT økter på 90 minutter; behandling viste seg å være både klinisk og statistisk signifikant, som gjennomsnittet etterbehandling depresjon poengsum av EFT tilstand gruppen resulterte i ikke deprimert.

I en kontrollert pilotstudie av BENOR, Ledger, Toussaint, og Hett (2009 ) med kanadiske studenter med alvorlig til moderat test angst, EFT oppnådd fordeler som tilsvarer antall fem kognitive atferdsterapitimer.

Klikk her for bilder av hjerneskanning fra et eksperiment ved Andrade og Feinstein (2004) ved hjelp av EFT behandlinger for deltakere med generalisert angstlidelse (GAD); disse skanninger viser gjennomsnittlig hjerneskanning prosesjon over en periode på fire uker med tolv økter av EFT. Den første skanningen er hva en ideell hjerneskanning ser ut og den andre skanningen er gjennomsnittlig scan av deltakerne med (GAD) før de begynte EFT økter; de hjerneskanning fremgang mot deres naturlige eller ideelle homeostase staten gjennom EFT, redusere dysfunksjonelle hjernen bølge frekvenser.

Denne studien kontrast EFT med kognitiv atferdsterapi, kombinert med medisiner når det er nødvendig, som en kontrollmekanisme. EFT deltakerne var mer sannsynlig å opprettholde sine nye funksjonell hjernebølgemønstre i forhold til kognitiv atferdsgruppe. Videre Andrade og Feinstein (2004) bemerket personer behandlet med antianxiety medisiner gjorde redusere sine angstsymptomer, men deres hjerneskanning holdes hjernebølgefrekvens dysfunksjon, noe som tyder på at medisinen fungerer som en kosmetisk lag uten faktisk å ta det virkelige problemet (s).

Hvordan det fungerer

Forskningen viser begynnelsen på de brede søknader om EFT, men jeg ønsker å forklare deg hvorfor og hvordan det fungerer fordi det er flere stratums å vurdere. Det første nivået vi vil vurdere er ledningsevne menneskekroppen, og deretter epigenetikk, og til slutt den kognitive restruktureringsprosessen.

Din kropp er en vakker og fantastisk sender og mottaker av energi som representert ved sin elektromagnetiske felt. Menneskekroppen produserer elektromagnetiske felt med celler og vev som kan måles på huden, mens alle våre organer produsere biomagnetisk energi.

Innenfor disse energi felt, sykdommer og forstyrrelser kan ofte måles før deres fysiske symptomer kan påvises. EFT bokstavelig kraner i disse spesifikke energifelt for å omdirigere sin flyt på en forsvarlig og balansert måte, lindre elektromagnetiske og biomagnetiske felt av forstyrrelser og blokker.

Epigenetikk er et delfelt av genetisk forskning, utsette en iboende variasjonen innen genetisk uttrykk tidligere trodde var umulig. DNA faktisk ikke komme med en konkret, ubøyelig blåkopi dikterer din hver tanke, handling og ansikt; omvendt, er det et stort sett med sannsynligheter, kombinere informasjon fra standard genetiske uttrykket, dine tanker, din tro, din oppførsel, og miljømessige og biokjemiske påvirkninger.

Alle disse faktorene samhandle på cellenivå, kommunisere med helheten av kroppen din om informasjon mottatt, svarer ved å aktivere eller deaktivere potensialene innenfor din unike genetiske uttrykket. Dette er grunnen til at over tid eneggede tvillinger, folk født med likt DNA, begynner å se annerledes; hver enkelt har sine egne erfaringer, psykologi, og miljømessige eksponeringer som tilbyr en alternativ uttrykk for aktive og inaktive genetiske potensiale.

Som epigenetikk beviser genetisk og cellulær uttrykk påvirkes av bevisst tanke og atferds innganger, EFT tilbyr somatiske og kognitive innganger som aktiverer positive, balanserte potensialer, mens deaktivering genetiske potensiale uttrykker ubalanse og skade.

Forskere og praktikere hevde at fysisk aktivitet med aktivering av mentale prosesser endrer målrettet respons fordi stimulering av akupressurpunkter overfører signaler til amygdala og beslektede strukturer i hjernen, noe som reduserer årvåkenhet til den gitte stimulus eller minne; hjernen deretter reconsolidates minnet, kognisjon, følelse, eller mentalt bilde, mens den nylig nedsatt eller manglende årvåkenhet er beholdt som den nye reaksjonen til de opprinnelige stimuli (Feinstein, 2008).

Ruden (2010) hevder EFT teknikker med fokus på stress-produserende signaler, som frykt eller traumatiske minner, depotentiate nervebaner opprettholde maladaptive betingede reaksjoner; Dette betyr at EFT teknikker recode de betingede responser som produserer negative effekter med ønsket atferd eller følelser. Dette skaper en kognitiv restrukturering av hjernen, så gamle paradigmer ikke lenger regulere dine svar.

Prosessen

Det er en grunnleggende EFT prosedyre, som består av å trykke på hver av åtte energi meridian punkter mens ved hjelp av en bekreftelse uttalelse som sammenfaller med et minne eller en følelse. Prosesjonen for å tappe kan variere avhengig av terapeut eller utøver du jobber med, så kan de aksept uttalelser

Noen utøvere bruker industristandarden, “. Selv om jeg har (eller føler) denne frykten for avvisning , jeg dypt og inderlig akseptere meg selv, &"; mens andre utøvere foretrekker en stream of consciousness dialog. Med sistnevnte metoden, ville du trykker som du sier hva som kommer til tankene at du ønsker å jobbe med, ved hjelp av en kortere setning å gjenta når du fortsetter å trykke på de foregående punkter å forsterke problemet du arbeider på.

Selv om rekkefølgen av poenget tapping kan variere, jeg kommer til å dele med deg hva som har fungert for meg, som også ser ut til å være den vanligste. Som du gjenta den valgte setning eller problemet, trykker du på karate hogge poenget, eller på siden av hånden din, etterfulgt av innsiden av øyenbrynene, så den siden av øynene, benet under øynene, under nesen, mellom underleppen og hake, så din kragebeinet punkt, under armen, og deretter toppen av hodet. Dette vil konkludere en repetisjon.

Du ønsker å være sikker på å ikke trykke for hardt. Du ønsker å stimulere meridianene, men du ønsker ikke å forårsake blåmerker eller smerte. Se på følgende diagrammet for en visuell representasjon av de riktige uttakspostene.

Hvor kan jeg lære det?

Det er flere måter å lære eller administrere EFT, for eksempel ved hjelp av en terapeut eller en sertifisert EFT utøver i både kollektive og individuelle innstillinger. Hvis du er i stand til, foreslår jeg at læring i en setting der du kan ha en sertifisert EFT utøver sørge for at du er nøyaktig tappe din energi meridianer. Fordi denne metoden er så rask og lett å lære, trenger du ikke å helle penger inn i endeløse økter med en EFT terapeut. Dette er noe du kan gjøre på egen hånd, uansett hvor og når du ønsker, styrke deg i din helse og helbredelse

Det er også instruksjons DVDer du kan bruke hjemme som The Tapping Solution og Prosjekt Tapping.: hanke inn Overflod Med Dr. Carol Look. Disse er gode alternativer for de av dere som bor i områder der du ikke har tilgang til en sertifisert EFT utøver.

Hvis du bestemmer deg for å lære eller prøve EFT, foreslår jeg bor godt hydrert å øke din biologiske ledningsevne og å gjøre en økt rett før du går til sengs. Når du lærer noe nytt eller endre et mønster av tenkning, og umiddelbart gå i dvale, har du flere timer for å integrere den nye malen i hjernen uten avbrudd, noe som resulterer i en mer effektiv og størknet endring.

Spiritual & Personlige Konsekvenser

Etter vellykket implementering EFT i din daglige rutine, styrke deg selv å ta kontroll over dine følelser, tanker, og hvordan du velger å oppleve livet ditt. Tenk deg å utrydde irrasjonell frykt som de kommer inn i bevisstheten din eller overvinne en traumatisk hendelse som har kvalt noen del av livet ditt.

Du trenger ikke lenger å leve i fangenskap til tankeprosesser som ikke tjener høyeste gode eller tar medisiner som bare fungere som en midlertidig plaster mens forgiftning systemet. Du ville ikke å prøve å undertrykke negative følelser eller tanker fordi som de kommer inn din bevissthet, du trygt og smertefritt kan slukke dem.

Ved å bringe balanse og indre fred til ditt liv, gi deg mer balanse og fred til verden. Hver energifelt er sammenkoblet, ebber og strømmer sammen for å skape et enda større felt av energi. Ved å korrigere din energi flyt, du hjelpe til med å balansere det hele. Du har evnen til å helbrede deg selv på mange måter; EFT er raskt, enkelt, kostnadseffektivt, og oppfordrer din unike senit uttrykk

Referanser

Andrade, J., & Feinstein, D. (2004). Nevrologiske grunnlaget for energipsykologi: Brain scan endringer under 4 ukers behandling for generalisert angstlidelse. Ashland, Oregon: Innersource. Hentet fra http: //www.eftuniverse.com/index.php option = com_content & view = artikkel & id = ...

BENOR, DJ, Ledger, K., Toussaint, L., &? ; Hett, G. (2009). Pilotstudie av Emotional Freedom Techniques, wholistic hybrid avledet fra øyebevegelser desensitivisering og reprosessering og emosjonell frihet teknikk, og kognitiv atferdsterapi behandling av test angst i universitets students.Journal of Science and Healing, 5 (6), 338-340. doi: 10.1016 /j.explore.2009.08.001

Kirke, D. (2010). Din dna er ikke din skjebne: Behavioral epigenetikk og rollen av følelser i helse. Anti Aging Medical Therapeutics, 13, 35-42

Kirke, D., & Brooks, A. (2008, oktober). Effekten av eft (Emotional Freedom Techniques) på psykiske symptomer i behandling av avhengighet. . Paper presentert på tiende årlige energipsykologi konferanse

Kirke, D., & Brooks, A. J. (2010). Bruk av Emotional Freedom Techniques. Integrative Medicine: En Klinisk &'; s Journal, 9 (4), 36-38

Kirke, D., &. Brooks, A. (2010). Effekten av en kort Emotional Freedom Techniques selv intervensjon på angst, depresjon, smerte og cravings i helsearbeidere. Integrative Medicine. Kliniker &'; s Journal, 9 (5), 40-43

Church, D. (2010). Behandlingen av kamp traumer i veteraner bruker EFT (Emotional Freedom Techniques): En pilot-protokollen. Traumatologi, 16 (1), 55 – 65.

Kirke, D., Brooks, A. J., & DeAsis, M. A. (2012). Klinisk studie kort gruppe intervensjon ved hjelp Emotional Freedom Techniques for depresjon hos studenter: En randomisert kontrollert trial.Depression forskning og behandling, 2012, 1-7

Cole, SW, Hawkley, LC, Arevalo, JM, Sung. , CY, Rose, RM, & Cacioppo, J. T. (2007). Sosial regulering av genuttrykk i humane leukocytter. Genome Biology, 8, R189.
Emotional Freedom Techniques. I (2012). Natural Standard: Myndigheten på Integrative Medicine. Hentet fra http: //naturalstandard.com.library.gcu.edu: 2048 /databaser /hw /generic-emo ...

Feinstein, D. (2008). Energy Psychology: En gjennomgang av foreløpige bevis. Psykoterapi: Teori, forskning, praksis, Training. 45 (2), 199-213

Feinstein, D., & Kirke, D. (2010). Moduler Gene Expression gjennom psykoterapi: bidraget fra ikke-invasiv Somatiske intervensjoner. Gjennomgang av General Psychology, 14 (4), 283 – 195.

Greeson, J. (2009). Mindfulness forskning oppdatering. Journal of Evidence-Based Complementary & Alternativ medisin, 14 (1), 10-18.

Kandel, E. (1998). En ny intellektuelle rammeverk for psykiatri. The American Journal of Psychiatry, 155, 457-469

Karatzias, T., Power, K., & Brown, K. (2011). En kontrollert sammenligning av effektiviteten og effektiviteten av to psykologisk behandling for posttraumatisk stresslidelse øyebevegelser desensitivisering og reprosessering vs. Emotional Freedom Techniques. Journal of Nervous og psykisk sykdom, 199 (6), 372-378. doi: 10,1097 /NMD.0b013e31821cd262

Oschman, J. (2012, 22. mai). Vitenskap måler den menneskelige energifelt. Hentet fra http://www.reiki.org/reikinews/sciencemeasures.htm

Poulter, MO, Du, L., Weaver, I., Palkovits, M., Faludi, G., Merali, Z ., Anisman, H. (2008). GABA receptor promoter hypermethylation i selvmord hjernen: Konsekvenser for involvering av epigenetiske prosesser. Biological Psychiatry, 64, 645-652.

Reefe, J. (2012). Emotional Freedom Technique (EFT) og dens helsemessige fordeler. Positiv Helse, (192), 1.
Ruden, RA (2010). Når fortiden er alltid til stede: Emotional traumatisering, årsaker og botemidler. New York: Routledge

Sakai, CS, Connolly, SM &. Oas, P. (2010). Behandling av PTSD i folkemordet i Rwanda overlevende bruker tankefeltterapi. International Journal of Emergency Mental Health, 12 (1), 41-50

Salas, MM, Brooks, AJ, & Rowe, J. E. (2011). Den umiddelbare effekten av en kort energi psykologi intervensjon (Emotional Freedom Techniques) på spesifikke fobier: En pilotstudie. Journal of Science and Healing, 7 (3), 155-161. doi: 10.1016 /j.explore.2011.02.005

Sheldon, KM, & King, L. (2001). Positiv psykologi: Hvorfor positiv psykologi er nødvendig. Hentet fra http://www.psicosport.it/news/Articoli – Sheldon – Hvorfor Positiv psykologi er necessary.pdf

Stapleton, P., Sheldon, T., Porter, B., & Whitty, J. (2011). En randomisert klinisk studie av en meridian basert intervensjon for mat cravings med seks måneders oppfølging. Behavior Change, 28 (1), 1-15

Straub, RO (2006) .Helse Psychology:.. En biopsykososial tilnærming (. Andre Ed) Worth Publishers

Wells, S., Polglase, K., & Andrews, H. B. (2003). Evaluering av en meridian basert intervensjon, Emotional Freedom Techniques (EFT), for å redusere spesifikke fobier av små dyr. Journal of Clinical Psychology, 59 (0), 943-966. . doi: 10,1002 /jclp.10189