*** Deprimert, stresset og engstelig for No More!

Er du fanget opp i en ond sirkel av stress, depresjon eller angst, og føler at du aldri kan komme ut? Selv om du ikke kan kjøpe lykke, kan du lære å sparke stress, depresjon og angst ut av livet ditt. Denne enkle seks-trinns plan vil hjelpe deg å få kontroll og føle deg roligere og lykkeligere som du få livet tilbake.

1. Gjør livet ditt eget
Ditt liv er alt opp til deg! Uansett hvor ille du har det, du alene bestemme dine tanker og din holdning. Ingen flere forlater viktige avgjørelser opp til andre. Ikke mer å skylde på andre for hva som går galt (eller hva som ikke går i det hele tatt). Ikke mer å skylde på kroppen din. Din nåværende situasjon er hva det er. Pust og godta. Nå har du litt plass til å utforske noen nye alternativer. Ta en ærlig vurdering om hvorvidt de gjeldende valg, beslutninger, tanker og handlinger føles bra. Er du følge drømmene dine? Er du tilbringe energi og krefter gjør det som trengs hver dag for å føle seg bra og å tillate deg selv å lykkes? Hvis ikke, må du aktivere fantasien og vurdere hva en hyggelig liv ville se ut. Inviter deg selv å drømme om deg selv leve ditt mest mulig behagelig liv. Husk å fylle ut detaljene!

2. Sett deg mål
Hvorfor er du her? Hver morgen våkner opp og spør deg selv hvorfor du valgte å være i live i dag. Bli vant til å spørre deg selv: "Hvorfor er jeg her i dag?" Ved å stille dette spørsmålet, du ta tilbake kontrollen over livet ditt og bestemmer seg for å lete etter meningen i livet ditt. Tenk på lykke i form av å leve et meningsfylt liv. Velg langsiktige mål eller et liv retning som føles spennende for deg. Å ha et stort bilde plan peker deg i den retningen du ønsker å gå, og lar deg ta affære på hva som er viktig for deg. Deretter hver uke, finne ut nøyaktig hva du ønsker å oppnå og sette kortsiktige mål. Dette vil bringe struktur til uken, og du vil få umiddelbar klarhet om hva livet handler om.

3. Fokus på Good Things
Ingenting kan snu livet ditt rundt raskere enn å lære å fokusere på de gode tingene. Telle dine velsignelser lar deg se livet på en helt ny måte. I stedet for å fokusere på alt som er ufullkommen eller oppskakende, slår du din oppmerksomhet til hva du vil om ditt liv, og hva som føles godt for deg. Målrettet se etter tegn på lykke og overflod allerede til stede. En slutten av dagen, skrive ned fem ting som var rett med verden. Ta denne handlingen kan du koble mer fullstendig til livet. Du vil føle deg mer levende og lykkeligere å være i live.

4. Le mer!
Konstant stress kan tappe deg for energi, lede deg til sedvanlig emosjonell overspising, og rane deg av fokus. I tillegg har studier vist at at kvinner som opplever høye nivåer av stress har en vanskeligere tid å miste vekt. Disse kvinnene har også lavere energinivå og er noen ganger deprimert. Selv om du kanskje ikke være i stand til å unngå stress, kan du slippe de negative effektene av stress ved å le! Latter slapper musklene, senker blodtrykket, og letter psykiske spenninger. I tillegg, ler bidrar til å frigjøre endorfiner som bidrar til å gjøre deg glad og avslappet. Neste gang du er i en stressende situasjon eller føler deg deprimert, ser for humoren i situasjonen eller velger å leie vår favoritt komedie. Latter er virkelig den beste medisin!

5. Gjør Vedtak
Hver dag bestemme seg for én til seks oppnåelige tiltak trinn som du kan ta for å skape som vil gjøre dagen din morsommere. Skriv ned disse beslutningene, og følger opp. Føl myndiggjøring av beslutningsprosesser og iverksette tiltak. I tillegg sier "ja!" i løpet av dagen når "ja" er hensiktsmessig og si "nei!" i løpet av dagen når "nei" er hensiktsmessig. Du trenger ikke begrunnelser, rasjonaliseringer, minimere, eller forsvarer, bare et enkelt ja eller nei. Du er talsperson for livet ditt! Ingen flere waffling. Gjør bevisste valg hver dag - du vet at du vil

6.. Ros, ros, ros ved enhver anledning!
Feire din innsats og prestasjoner! Du trenger ikke fyrverkeri, men du trenger for å finne måter å erkjenne din innsats og dine suksesser. Å gjøre dette etablerer og forsterker din tro på deg selv. Bevisst og vilje, skape muligheter for suksess og ros. Bruk hver suksess og alle anstrengelser som en unnskyldning for en god følelse i kroppen din. . Tillat deg selv å føle seg som en vinner ved å velge daglig oppnåe handlingen skritt som fører deg til målet ditt

Lykke vanligvis ikke bare skje; du må jobbe med å skape den. Så starter neste gang stress, depresjon eller angst for å krype inn i livet ditt, kan du bruke disse seks enkle teknikker for å lette opp, roe kropp og sinn, og holde stresset fra å ta kontroll
.