QUICK & EASY SELF-HEALING TECHNIQUES

Hver og en av oss på en bane av personlig vekst trenger en verktøykasse av raske, enkle og kraftfulle teknikker for å hjelpe oss slippe og gå utover våre personlige problemer og blokkeringer. De nedenfor er noen av mine personlige favoritter:

YOGA POSISJON FOR ro og SLEEP
• Ligg på ryggen eller sitte med venstre ankel over den høyre ankelen
• Cross armene. med høyre arm på toppen, fingre under armhulene og tommelen på toppen
•. Fokuser forsiktig bare på de fysiske fornemmelser i kroppen, slik som kribler og rykninger
•. Fokuser på å bruke ditt foretrukne avslapning puste Teknikken
•. Hold stillingen i 10 minutter, deretter uncross anklene og sette fingertuppene sammen i bønn stilling. Hold denne posisjonen i ett minutt
•. Legg merke til hvor rolig og tydelig ledet du føler

THE POWER OF NOW
Konsentrer din oppmerksomhet på dine 5 sanser
•.. Hva kan du se rundt deg? Se på detaljene i farge, form, størrelse, lys, skygge, etc
• Lukk øynene og være klar over alle lydene rundt deg
•. Notice fysiske fornemmelser i kroppen-komfort eller annen måte av klær og sko, temperatur, følelser av stol /pute mot kroppen, etc
• Hva kan du lukte
•? Hva kan du smake

Når oppmerksomheten er 100% i? øyeblikket du ikke tenker på fortiden eller fremtiden, så det er umulig å føle seg engstelig. Angst er en fremtids anslått frykt.

kroppen ubehag FOCUS
kroppen inneholder en cellulær hukommelse av alle traumene, både fysisk og følelsesmessig, at det har opplevd. Der er løst den opprinnelige kilden traumet er det ingen ubehag igjen i kroppen. Imidlertid hvor det er uløste traumer eller stress i kroppen, er det mulig å plukke opp på fysisk ubehag forbundet med det problem. Kroppene våre snakke med oss ​​klart, hvis vi bare lære å lytte til deres språk. Samt språket for sinn-kropp-tilkoblinger, kan hvor som helst i kroppen være å fortelle oss at det er fremdeles holder på en bestemt traume eller ringer ut for vår oppmerksomhet.

Bare ved quieting sinnet, med fokus på et område av kroppen ubehag og ha til hensikt å puste energi inn i dette området, kan du slippe og derfor løse fanget følelser. Du kan også gjerne plassere hendene over det berørte området for ekstra komfort og varme

Øvelse:. Tenk på et tema som har vært plager deg. Tenk deg det levende og få en følelse av hvilket område av kroppen din har vært holdt på ubehag relatert til dette problemet. Få et klart bilde i hodet av hvordan dette ubehaget føles. Legg merke til ubehag nivå på en skala 1-10. Fokuser ut-pust til den regionen i minst 10 minutter, eller til en utgivelse er oppnådd. Re-merk de resterende ubehag nivå – ideell ubehag vil ha gått helt

pendling
Dette fungerer ved å utnytte kroppen &';. opplevelse av traumer og kroppen &'; s opplevelse av fleksibilitet for å skape en balansert tilstand. Til pendulate, bro med din bevissthet og tilbake mellom innsnevring, tetthet og ubehag og relative steder av ekspansjon i kroppen
•. Først utforske et område med relativt ubehag, og deretter finne et sted som er langt unna eller føles mest forskjellig fra ubehag og stramhet og utforske det
•.. Deretter går frem og tilbake, med fokus på hver av de to stedene i kroppen
• Deretter legger pusten. Som du inhalerer, fokusere på det området av relativ komfort; mens du puster ut, fokusere på det området av relative spenning (snu rekkefølgen om den bringer bedre resultater)
• Gjenta denne syklusen for minimum 4 ganger, puste i komfort eller utvidelse, puste ut spenningen <. br> •. Du vil sannsynligvis merke at den første ubehag har redusert eller har gått helt

SPØRRE HJERTET hva den ønsker
Når jeg spør folk hvor de føler at deres sjel ligger, de fleste folk vil automatisk sette sin hånd over sitt hjerte. Det ser ut til hjertet representerer inngangsporten til sjelen. Når du har en beslutning om å gjøre, spør ditt hjerte hva den ønsker, og dette vil trolig være en refleksjon av din sjel &'; s respons. Jeg har brukt følgende teknikk flere ganger og har lært å stole på de svarene jeg får på denne måten implisitt, selv om den logiske, analytiske sinn eller egoet prøver å fortelle meg noe annet.

Slapp av i et rolig sted hvor du vil ikke bli forstyrret i minst 10 minutter og puste dypt for å slappe av og fortsatt sinnet. Fokus på hjertet som observatør og begynne med å spørre et spørsmål som er en åpenbar Ja eller Nei svar, slik som “ Er mitt navn Daffy Duck &"; Den enkelte følelsen respons av hjertet vil variere fra individ til individ, men generelt en “ Ja &"; Svaret vil lokke fram en følelse av ro og expansiveness i hjertet, mens en “ Nei &"; Svaret vil få en følelse av tyngde og /eller sammentrekning. Prøv flere spørsmål med åpen Ja eller Nei svar å forstå hvordan ditt hjerte /sjel kommuniserer med deg. Da er du klar til å spørre hva du liker som krever et ja eller nei svar, og du bør være i stand til å klart skille mellom de to.

PROGRESSIVE avspenningsteknikk
Dette er spesielt nyttig for folk som synes det er vanskelig å slappe av eller som bare starte opp med meditasjon. Liggende komfortabelt på ryggen bringe fokus til de store deler av kroppen i sving fra føttene opp til ansiktet og pannen muskler. I sekvensen presse sammen hvert område så hardt du kan, og deretter gi den tillatelse til å la gå og slappe av.

En foreslått sekvens av spenner og avslapning er:
buene feet- kalv muscles- lår - rumpe - lavere bakgrunn Mage – shoulders- handsfree nakke muscles- ansiktet og pannen muskler.

MEDITASJON
Meditasjon innebærer et uttak av de eksterne sanser og en kommer innenfor, en overgivelse til en indre kraft. Den meditative tilstand er en svært avslappet tilstand av endret bevissthet mellom våkenhet og søvn, kalles en alfa-tilstand.

Det finnes mange ulike former for meditasjon og eksperimentere med dem på ulike anledninger er en god idé å opprettholde disiplin: Anmeldelser - Mantra repetisjon, slik som “ ohm &"; lyden av skapelsen eller stikkordet for en aksept, slik som “ tillit &" ;. Mantraer hjelpe å slå av tankene innblanding og er spesielt anbefalt for meditasjon nybegynnere.
- Pusteteknikker, gitt ovenfor, for å fokusere tankene på pusten
- Konsentrasjon om et fast objekt, for eksempel et stearinlys flamme Anmeldelser - Quiet tanke på et sted av Nature Anmeldelser - Insight meditasjon kontakter høyere selv for problemløsning og å gi svar. Insight meditasjon er svært nyttig for å få klarhet i saker som ego og bevisste sinnet har blitt hindrer.

er en god innledende meditasjon for å fokusere på et punkt i en bekk som sett fra en bro. Som biter av rusk (tanker) flyte langs bekken erkjenne dem og se dem passere under brua. Ikke prøv å bevisst stoppe dine tanker under meditasjon. Fordelene ved meditasjon bygge opp over tid med konsekvent daglige praksis.

late problemene til ANGELS
for dem med en tro på engler, er det svært kraftig for å samle sammen til en ball all energien til en problem du har å gjøre med, og deretter bevisst late det hele til englene å fikse for deg for din høyeste gode og levere det tilbake til deg på en høyere vibrasjon når de har gjort det. Dette gjør at problemer skal sorteres ut på et høyere nivå, og i mye mer kreative måter at de fleste av oss tror det er mulig. Flott for å håndtere de griner forholdet problemer
 !;