*** Vilkår Happiness - Glade vs Misfornøyd - Gjør vi et valg

Mest alle er i ferd med å søke større lykke?. Vi er alle involvert i jakten på en god følelse inni våre liv og kropper. Hva kan komme som en overraskelse er at mange mennesker som sliter med depresjon, emosjonell spising, stress spising, eller noen andre vanedannende atferd, er egentlig bare å søke etter en måte å føle seg lykkeligere. De føler en slags uro i deres emosjonelle tilstand og fysiske kroppen, og deretter strekke seg etter noe å nummen ubehag eller føle seg bedre.

Det er ingen forbrytelse i å ville føle seg bedre. Kroppen din er ment å være på linje med tanker og handlinger som føles bra. Hvis du for øyeblikket ikke god følelse inni livet ditt eller kroppen din, så absolutt, fortsetter med følelsesmessig eller stress å spise, eller noen annen avhengighet, er et gyldig valg for å komme gjennom dagen. Hvis trøstespising eller vanedannende oppførsel er den eneste entall, ensom verktøy som du har i verktøykassen, enn halleluja! Din selvelskende overlevelsesinstinkt er levende og virkemåte. Du velger den handlingen som du tror vil hjelpe deg å føle deg bedre.

Til slutt skjønt, vil du finne at reparasjonen fra mat eller avhengighet ikke varer for lenge. Du kan føle deg bra på kort sikt, men ikke så bra på lang sikt. Konsekvensene av dine handlinger ende opp med å bli mer enn du hadde regnet med. For eksempel kan følelsesmessig eller stress spising føre til overvekt og tilhørende helseproblemer. Bulimi kan føre til hjerte arytmi. Anoreksi kan føre til svekket mental prosessering. Resultatene er uønsket, men ofte ubevisste og underliggende hensikt var kjærlighet, selvoppholdelsesdrift, og god følelse.

Hvis du kunne ta all den emosjonelle dommen, skam og følelse av svikt av spiseatferd, du ville være i stand til å se at din dypeste ønske er et forsøk på å føle seg bra. Ved hjelp av mat, mangel på mat, eller noen annen ekstern tilfredstillelse å takle betyr ikke at du er syk eller defekt. Faktisk, du er en kompetent leder i ditt eget liv. Du kan bli sittende fast i en metode for mestring som har blitt komplisert og ikke lenger fungerer så bra, men ingen de mindre du fortsatt mestring og fortsatt styre livet.

Ta hjertet! Nye løsninger for å føle seg bedre er mulig. Å få denne følelsen av lykke ikke krever en dyp forståelse av hva som skjedde i fortiden, eller hvordan dysfunksjonell familie var. I stedet føler seg lykkeligere krever at du deltar i arbeidet med å utvikle nye mønstre for tenkning og handling.

Hva er lykke
La oss ta en nærmere titt på å definere lykke. Vitenskapelig sett er lykke en grunnleggende følelse av tilfredshet med deg selv og dine omgivelser

For å forstå dette utsagnet mer fullstendig, psykolog Dr. Sonja Lyubomirsky tilbudt denne konklusjonen basert på en 1 994 studie. "Glade mennesker ikke opplever ene suksessen etter den andre og ulykkelige mennesker, en fiasko etter hverandre. I stedet, undersøkelser viser at lykkelige og ulykkelige mennesker har en tendens til å ha hatt svært like livserfaringer. Forskjellen er at den gjennomsnittlige ulykkelig person bruker mer enn dobbelt så mye tid på å tenke ubehagelige hendelser i sitt liv, mens glade mennesker har en tendens til å søke og stole på informasjon som lyser deres personlige syn. "

Denne konklusjonen viser at kronisk lykkelige og ulykkelige mennesker er forskjellige i de konkrete tanker og typer motiverende strategier de bruker. For eksempel, glade personer tolke livshendelser og daglige situasjoner på måter som opprettholder sin lykke, mens ulykkelige mennesker tolker erfaringer på måter som forsterker ulykkelighet. Glade mennesker er mer oppmerksomme på den glede og lykke tilgjengelig i enhver situasjon, mens ulykkelige mennesker registrere mer sorg og vanskeligheter. Dette er glasset er halvtomt versus glasset halvfullt perspektiv.

Wow! Dette er viktig informasjon. Implikasjonen er at du kan lære å føle seg lykkeligere. Du kan bestemme seg for å ta din egen ulykkelige situasjonen i egne hender. Du kan stoppe å analysere hvorfor du føler deg så dårlig, slutter å skylde foreldrene dine, din barndom. Du kan til og med slutte å skylde på deg selv for dine problemer. I stedet kan du fokusere på å endre dine tanker og handlinger. I stedet for å fokusere på problemet, kan du lære å fokusere på løsningen.

Alle Føles Misfornøyd Noen ganger
Erkjenne at alle har erfaringer med følelsen ulykkelig. Skylde på å komme ut av feil side av sengen, hormoner, eller været - det spiller ingen rolle. En grunnleggende sannhet i livet er at ikke hver dag kommer til å være en enkel og mirakuløst lykkelig dag. Lykke utvides som du gjør en beslutning om å støtte deg uansett hva erfaring eller følelser du nå opplever.

Misfornøyd og lykkelige følelser
Det kan være nyttig å minne deg på at lykkelig og ulykkelig er følelser. Dette betyr at som alle følelser, har de ikke vare evig. Noen ganger kan du skifte fra gjerne misfornøyd med passering av tid. Tillate mer tid og du vil skifte tilbake til lykkelig. Med andre ord, dette skal passere.

Godta Being Unhappy
Aksept er et verktøy du kan bruke til å håndtere ulykkelige dager. For eksempel, siden ulykkelig er en følelse, betyr det at det er en normal og naturlig tilstand. Du trenger ikke å kjempe hvordan du føler deg. I stedet bestemmer seg for å være i fred med den erfaringen du har. Dette betyr ikke vasse i selvmedlidenhet eller drukne i depresjon, betyr det å erkjenne for deg selv at dette livserfaring du har akkurat nå. Ta flere dype puster og la det være. Når du tillater aksept, byrden av ulykkelig å være "feil" forsvinner. Et visst press på perfeksjonisme forsvinner. En helt ny måte å slappe av og ta vare på deg selv åpner opp.

Når ulykkelig er akseptabelt, kan du bli nysgjerrig på nye, selvbærende handlinger. For eksempel, i stedet for å spise for å presse ned ulykkelige følelser, kan du oppdage nye måter å berolige deg selv mens du føler deg ulykkelig. Spør deg selv, etter

• Hvilke tiltak kan jeg ta for å elske meg selv mens jeg føler ulykkelig
• Kan jeg velge å være i orden med dette uttrykket
• Kan jeg velge å føle seg lykkelig, mens på samme tid føler ulykkelig? Glasset er både halvtomme og halvfull på samme tid
• Kan jeg være takknemlig for livet mitt selv mens jeg nå føler ulykkelig
• Hva kan jeg gjøre akkurat nå mens jeg føler ulykkelig å produsere hyggelige opplevelser?

Husk Glad Times
Det er menneskets natur å glemme lykkelige øyeblikkene i våre liv, mens forferdelige tider lett bli fastlåst i våre sinn. Vårt perspektiv er ubalansert, og ofte når vi føler trist, vi kan ikke huske noen gang føler seg lykkelig. I tillegg har vi en tendens til å "leke med problem" eller fikserer på noe negativt. Det virker så lett å dvele ved ulykkelige tanker og så vanskelig å trene oss til å bringe optimistiske tanker og holdninger til oss selv.

Neste gang du føler deg ulykkelig, minn deg selv på større perspektiv. Endre noen av dine tanker kan ofte være den raskeste måten å føle greit og ikke så tapt. For eksempel kan du si: "Selv om jeg er misfornøyd

•... Mitt liv har mening
•. Det er verdi i hva jeg føler
•. Det er greit å føle hva jeg føler
•. Vi har alle lykkelig og ulykkelig stemninger, følelser ikke vare evig
•. Verden er trygg, og jeg trenger ikke å være lykkelig hvert øyeblikk <. br> • dette også skal passere
•. Jeg kan velge å skjemme bort meg selv mens jeg er i denne ulykkelige sted

Velg Selv Støttende Handlinger
Når du føler deg ulykkelig, vet du. du trenger ikke mer mat eller vanedannende stoffer, må du elske deg selv på helt nye måter. Dette er en perfekt tid til å fokusere på nye muligheter til å være øm til deg selv. Hva kan du gjøre for å føle deg bedre? Begynn å tenke på hvilke handlinger . ville gjøre at du føler deg litt bedre Du trenger ikke å slette din følelse av ulykkelighet, du trenger bare å støtte deg selv mens du går gjennom den. For eksempel:

• Gå en tur utenfor .
• Spill med kjæledyrene
• Gange til nærmeste speil og gi deg selv en sårt tiltrengt peptalk
• Minn deg selv at du er verdig til å elske deg selv, selv når du er misfornøyd
• Støtte deg selv med en sunn, fargerik og nærende måltid
• Legg litt protein i måltidene for bedre balanse og groundedness
• Få et balansert perspektiv ved å skrive i dagboken din
• Skriv en takknemlighet liste
• Få en 20-minutters stol massasje
• Sitte ute og puste i luften.

Nå som du vet at lykke krever handling, kan du begynne å ta vare på deg selv i nye og annerledes måter. Lær å se det positive i livet. Din nye handlinger vil ikke erstatte din emosjonelle eller stress å spise med en gang, og de vil ikke umiddelbart erstatte vanedannende atferd - men legger nok nye handlinger og se når du begynner å innse kraften du har over din egen lykke Anmeldelser .