Hvordan ha en åndelig oppvåkning gjennom Meditation

vipassana settes som “ Clear se &"; Selv om det er mange meditasjon teknikker forbundet med Vipassana, den Vipassana teknikk du er i ferd med å lære er en som vil tillate deg å gå inn i høyeste statene meditasjon og åndelig opplysning.

En av de viktigste læresetningene i buddhismen er forgjengelighet . Alt som oppstår forsvinner også.

Så dette meditasjonsteknikken er om å observere denne forgjengelighet.

Finn deg sitte komfortabelt helst uten ryggstøtte, lukke øynene og bare legge merke til hva som skjer i dette øyeblikk.

Vi er ikke ute etter å kontrollere noe eller å holde på noe. Bare være klar over hva som oppstår og forsvinner i dette øyeblikk uten å holde på noe.

I denne observasjonen er det lett å se puste skjer. Du trenger ikke å puste, bare skjer puste. Pusten går inn, går pusten ut. Legg merke til pusten din uten å bli involvert med det i uansett.

Nå merker følelsene du føler. Uansett er dominerende i fokus, merker at sensasjon. Det er ikke nødvendig å definere det eller beskrive det, bare la den. Ikke prøv å holde på følelsene, eller bli kvitt dem. Bare legge merke til dem og la dem komme og gå. I denne vil du se følelsene er alltid i endring og flytting.

Nå legger merke til tanker. Prøv ditt beste for ikke å gripe tak i tanker. Bare merke en tanke oppstår, og du lar det gå. Tanker oppstår og de går.

Vi er vant til å identifisere seg med tenkning, i å være involvert med tanker. Men i denne meditasjonsteknikken er vi bare øve ser tankene komme og gå. Tanken oppstår og det går. Det er en strøm av tanker som skjer alt på egenhånd, som bevegelsen av en elv. Vi er ikke opptatt av innholdet i tankene, men mer i bare se denne elven, ser flyten av å tenke uten å bli involvert.

Bare ved å observere uten å holde på noe, uten å prøve å kontrollere noe eller skyve ting unna, gjør vi sant vipassana. Den Vipassana meditasjonsteknikk handler om å se ting oppstår og forsvinner alt på egenhånd. Stige og falle av pusten, skiftende opplevelser og den oppstår og forsvinner av tanker; alle disse tingene kommer og går på egenhånd.

Så du ser alt som går forbi, men du forblir som observerer seg selv. Nøkkelen er observasjon, uten engasjement. Dette gjelder vipassana. Dette er klart seeing
.