Kan ikke sitte å meditere? Prøv dette Method

t er ingen stor overraskelse at meditasjon er ikke alltid oppnå-stand. Familie, venner, jobb og selv fremmede kan komme i veien for å jobbe på avslappende. Tanker, lyder, for mye kaffe, angst og selv frykt er noen andre culprits.The listen fortsetter og fortsetter.

Så hva skal du gjøre når du sitter ned for å meditere bare ikke skjer? Anmeldelser

Her er noe jeg oppdaget. Det kalles "The 'Shut it Up" Method ". (Jeg er sikker på at du ser hvor dette går.)

Ifølge MeriamWebster.com, er meditasjon "Private religiøs hengivenhet eller mental trening, der teknikker for konsentrasjon og kontemplasjon er brukt for å nå et økt nivå av åndelig bevissthet. "

Nå vet jeg ikke om deg, men ingen steder i den uttalelsen får jeg" Noe du gjør når du sitter ned. "

Meditasjon er at du tar deg tid til å kjenne deg igjen.

Lukke munnen (eller slå det opp) er omslutter deg selv i deg selv. Det handler om å ikke snakke holder deg i kontakt med deg.

Du - Spirit. Du - Self. You -. Du

Når du er fokusert på ikke å snakke, du tillater deg selv et annet ståsted.

I stedet for et konstant behov for å gi dine meninger, du tvinger deg selv til å ikke bare høre, men å føle hva det er som kommer opp for deg. Og hvis du virkelig fokusert på meditasjon erfaring, vil du også la det gå.

'Slå det opp "er å snu dine tanker av, og slik at ingenting men uansett hva som skjer til å skje, akkurat som det er .

Du observerer. Med konstant observasjon, du til slutt erkjenne dine tanker er ikke deg.

Sjekk ut metodikken til denne fantastiske alternativ nedenfor.

"Shut it Up" Metode for å Meditasjon

Velg en dag å forlate verbale uttrykk alene. Dette betyr, ingen snakker, eller sosialt samvær --- periode.

Forbered ved å fortelle dem du bor med vet at dette er hva du skal gjøre. Hvis du er i daglig kontakt med folk via tekst, sosiale nettverk, eller noen andre former for skriftlig kommunikasjon, la dem vite at du tar en pause og gå av rutenettet for en liten bit. Opplyse dem at du har skrudd av telefonen, bor utenfor nettet og er rett og slett jobber med deg selv for dagen.

Eller, ikke. Det finnes ingen skriftlig regel til å måtte la folk få vite hva du gjør. Valget er helt opp til deg. De du leve med kan finne det bare en smule merkelig at du går rundt kommuniserer ikke skjønt. Å ha et smil på ansiktet ditt som de stadig snakker til deg hele dagen er kanskje ikke den beste form for respons. Ikke bli overrasket hvis din vennlige nabolaget psykiater dukker opp etter en tilfeldig sjekk-opp. For ikke å nevne at du kan ha en SOS sendt ut eller savnet person innrapportering også.

Mitt råd? Gjør det enkelt. Inkluderer de som er nærmest deg i hva du gjør. De bryr seg.

Process: Ta det du ønsker fra dette, og la resten. Målet? Å prøve noe nytt!

Hold kjeft, og dine texting fingrene på låsen ned fra det øyeblikket du våkner opp, til det øyeblikket du faller tilbake i søvn den natten.

Gå gjennom dagen uten å snakke med noen. Ingen nikker og rister på hodet, eller tegnspråk. Denne typen kommunikasjon er en stor feit no-no.

Smiling er den eneste form for kommunikasjon tillatt. (Jeg ville aldri råde deg til å holde gnisten kvalt.) MEN - prøv å ikke le. Holde kjeft (bokstavelig talt) vil belyse dette nye perspektivet. Hvis du åpner det å le, vil du ta deg ut av sonen, og rett tilbake til utgangspunktet. Du vil forstå "sonen" som du praktiserer denne teknikken.

Feilsøking

Når du fortsetter å la den indre fokus, vil du finne nye opplevelser kommer opp. Observere og tillate dem.

Hvis du har barn og ønsker å praktisere denne metoden, la dem inn på det! De vil sannsynligvis ønske å delta sammen. Bruk fingeren til munnen for å symbolisere sssshhhhhh. (Å ha barn i hjemmet er det eneste unntaket til å kommunisere med andre.) Gå foran og nikke, og rister på hodet nei, men holder det til et minimum. Praksis smilende. Snakk med dem bare når du må. Bedre ennå, hvisking. Barna vil ta hintet at det er stille tid, eller et annet tidspunkt. Dette går langt med barna.

Hold tempoet fredelig. Hold deg unna følelser induserende ting som filmer og musikk. Jo mindre følelser fremkaller, jo bedre. Du ønsker å slappe av. Så å holde fokus på å gjøre ting som gjør at du kan føle fred. For eksempel, lytte til klassisk musikk i motsetning til heavy metal.

Bored? Bruk din kreative side. Skrive en bok, tegne et bilde, farge, lage en app. Uansett hva din indre kreative liker å gjøre, gjør det.

Du kan gå inn på dine sosiale nettverk, men er ikke mye av det du gjør på nettet, følelser induserende? Husk at du ønsker å holde kommunikasjonen til et minimum. For å gjøre dette, må du slappe av. Gjør bare det som gjør at du kan slappe av.

Hvis du ikke gå gjennom hele dagen, ikke noe problem! Gjør det du kan. Selv om det er bare en time, noe er bedre enn ingenting.

Jeg vil gjerne vite hvordan denne teknikken fungerte for deg. Gi meg beskjed i kommentarfeltet. Hvis du tror dette så kult som det høres ut, dele den med dine venner! Takk for at du er deg! Glad meditere

OX, etter

Martita
 !;