The Healing Power of Forgiveness

Jeg anser meg selv for å være en hyggelig person. Jeg bruker mye av livet mitt - å gi til andre og undervisning positive livsferdigheter. Men det jeg liker med meg selv noen ganger gjør det vanskelig for meg å akseptere andre mennesker når de er hensynsløs, egoistisk og rett og slett sårende overfor andre. Du ser at jeg har en masse regler om hvordan folk bør behandle hverandre og disse reglene, når jeg ikke leve bevisst, gjør livet mitt vanskeligere enn den trenger å være fordi jeg har ingen kontroll over andre folks atferd. Som en måte å gjenværende bevisst og gjøre mitt eget liv lettere, har jeg etablert en vane å tilgi daglig og jeg vanligvis gjør dette hver kveld rett før jeg sovner. Denne enkle vanen har gjort livet mitt så mye enklere.

Nå er det veldig lett å fortelle noen andre til å tilgi, og det er ingen tvil om at det er vanskelig å gjøre når du har vært veldig vondt eller forrådt. Men faktum er at tilgivelse er aldri om den andre personen-det er bare noen gang om deg. Du kan ha rett, sinne kan være berettiget, noen kan ha gjort noe for deg at du føler er utilgivelig, men å holde på disse følelsene bare vondt og gir den andre personen makt over deg.

En studie på tilgivelse, gjennomført i 2006, viste den innflytelse som tilgivelse hadde på følelsesmessig mishandlede kvinner. Funnene viste kvinner som gjennomgår tilgivelse terapi opplevde betydelig større forbedringer i følelser av depresjon, angst, post-traumatisk stress og bedre selvfølelse. En annen studie som undersøkte nytten av mindfulness og tilgivelse å redusere stress fant at når meditasjon ble kombinert med tilgivelse deltakerne opplevde mindre stress

Tilgivelse er aldri om den andre personen; det er alltid om deg. Hawaiians har en kode for tilgivelse, som de kaller Ho'oponopono, som betyr å gjøre rett. Lærerne ved denne metoden tror at når vi tilgir andre, vi tilgi oss selv, og det gir oss. Nå kan du tror at du ikke har noe å tilgi deg selv for, men tenker på det. Du må kanskje tilgi deg selv for å bo så lenge i et forhold, for å tillate en annen person å behandle deg på den måten de gjorde. Du må kanskje tilgi deg selv for ikke å snakke opp, eller iverksette tiltak før, etter manglende skilting, for å la andres behov for å være viktigere enn din egen.

Nedenfor er noen av de tingene som tilgivelse er og ikke er. Tilgivelse.

Kan være en beslutning om å gi slipp på ønsket om hevn

Er ikke det samme som gjennom fingrene eller forsoning

Er ikke om å glemme eller lage unnskyldninger..

Er ikke om å stole på folk som har vist seg å være upålitelige.

Tilgivelse er alltid om self-empowerment. Alt du trenger å gjøre for å tilgi er å være villig til, er at det første skrittet, selv når du ikke føler du kan tilgi.

Dette er min versjon av den Ho'oponopono teknikk.

bringer tankene noen med hvem du føler deg irritert, såret, sint eller irritert.
I ditt indre øye, forestille seg et hvitt lys, som er en kilde til kjærlighet, strømmer ned gjennom kronen av hodet og spennende gjennom din hjerte og rundt personen /personene du trenger å tilgi. Inkluder deg selv i denne hvite lys også.
Silent stat til deg selv "Jeg tilgir deg". Hvis du synes det er for vanskelig, sier, "Jeg er villig til å tilgi deg".
Så forestille en enorm vekt slippe av skuldrene som du la gå.

Jeg har brukt denne øvelsen meg selv og lærte til så mange av mine klienter, og det fungerer alltid. Når du omgir folk i kjærlighet selv de mest fiendtlige endre måten de behandler deg. Fortsett denne øvelsen daglig til du kan tenke på den andre personen uten noen følelser av sinne, irritasjon, irritasjon eller skade. Denne enkle øvelsen hjelper deg å gi slipp på fortiden, slik at du kan elske det livet du lever i dag
.