*** Betydningen av indre fred og trinn til å oppnå det i daglig life

Tenzin Gyatso, den 14. Dalai Lama, understreker viktigheten av indre fred i verden:

Spørsmålet om ekte , varig fred i verden dreier seg om mennesker, så grunnleggende menneskelige følelser er også på sine røtter. Gjennom indre fred, kan ekte fred i verden oppnås. I dette er betydningen av individuelt ansvar helt klart; en atmosfære av fred må først lages i oss selv, deretter gradvis utvidet til å inkludere våre familier, våre lokalsamfunn, og til slutt hele planeten.
Synes du at livet ditt er fylt med stress? Betyr det virke som om det er alltid noe som skjer som omfatter hele oppmerksomheten, og derfor drenerer positiv eller høy vibrasjonsenergi?

Som vårt samfunn blir mer og mer komplekse, finne ekte indre fred blir mer som å prøve å finne en oase i ørkenen. Så jeg tenkte at det kunne være nyttig å dele med deg noen av metodene som jeg bruker i mitt liv til å oppleve indre fred og koble fra min hektisk daglige rutine. Men først la &'; s titt på en definisjon av indre fred og hva som staten virkelig er …

Indre fred (eller fred i sinnet) refererer til en tilstand av å være mentalt og åndelig fred, med nok kunnskap og forståelse for å holde seg sterk i møte med splid eller stress. Å være "i fred" er av mange ansett for å være sunn (homeostase) og det motsatte av å være stresset eller engstelig. Trygghet er vanligvis forbundet med lykke, lykke og tilfredshet.

Trygghet, ro og ro er beskrivelser av en disposisjon fri fra virkningene av stress. I noen kulturer, er indre fred betraktet som en tilstand av bevisstløshet eller opplysning som kan bli dyrket av ulike former for trening, som for eksempel bønn, meditasjon, Tai Chi Chuan eller yoga. Mange åndelige praksis refererer til denne freden som en opplevelse av å kjenne seg selv. Finne indre fred er ofte forbundet med tradisjoner som hinduisme, buddhisme og selvtillit realisering.

Godta hva er
Det er bare så mye vi kan påvirke. Det vi ikke kan forandre, hva vi ikke kan påvirke, ikke behøver å bry oss. Det jeg har lagt merke til med så mange mennesker er at de fokuserer og dvele på ting de ikke har kontroll over. Poenget her er hvorfor bekymre seg om noe som alle bekymringsfullt i verden vil ikke forandre seg? Hvorfor bry seg om hva andre folk tenker på oss når vi &'; re ikke engang sikker på hva det er de faktisk tenker?

Når du åpner persiennene til dette faktum, og begynne å akseptere det som er, du automatisk avlaste deg av et fjell av stress og angst. Det &'; s som om en stor vekt har blitt løftet fra skuldrene. Tar denne veien er å følge den rette veien mot indre fred

quiete sinnet
Meditasjon er flott måte quiete sinnet og det &';. S en svært viktig aktivitet som kan forandre livet ditt . Men ikke alle ønsker å meditere eller vet hvordan du gjør det. Meditere for bare 10 minutter om dagen kan ha en enorm innvirkning på alle områder av livet ditt. Hvis du har mye på hjertet og føler som om dine tanker kjører du gal, kan meditasjon hjelpe deg å finne indre ro. Å roe sinnet bare nær alt, lene seg tilbake, lukke øynene og tømme sinnet for hver eneste tanke. Fokus på tomheten. Du vil bli overrasket over hva bare 10 minutter av quiete sinnet kan gjøre for å snu ting rundt for deg.

Hvis du ønsker å vite mer om meditasjon, gå til www.acorntooak.org.uk/blog/how-to-meditate~~V og å lese 80 grunner og fordeler å meditere gå til www.acorntooak.org. uk /blogg /åtti-grunner-og-fordeler-til-meditere

Tilbring tid i naturen
Vi tilbringer så mye tid innesperret i bygninger enten på jobb eller hjemme som vi har glemt hvor vi kommer fra. Det er naturlig for oss å være i naturen, og dette er grunnen til at det føles så bra og det er så fredelig når du tar en tur i en park, sykle på en sti i skogen eller stå å se på bølgene rulle inn på stranden. Watching er stillheten, observere naturen fostrer oss. Vi naturlig harmoni til rytmen av årstidene og vibrasjon av moder jord.

Vinden blåser gjennom trærne er beroligende på en sommer &'; s dag; det ikke bare inspirerer meg, men jeg synes også fred i den. Hvis du føler deg overveldet, ta en spasertur der det er masse trær (utenfor byen hvis du kan). Være der og bare nyte synet, lydene og fred.

Lær kraften av et smil
Når du le eller smile, skjer det noe på en kjemisk nivå for å gjøre deg føler seg bedre, og stress og negativitet er forhindret fra å komme inn psyke. Latter yoga er et glimrende verktøy å bruke som et mønster avbrudd. Finn ut mer på www.acorntooak.org.uk/blog/the-effects-of-laughter-on-the-human-brain

Et enkelt smil kan gjøre en slik forskjell. For eksempel, den andre dagen jeg skadet en tallerken, og det falt på gulvet, bryte i stykker og skape et stort rot. Jeg kunne ha vært sint på meg selv for å være klønete og tenkning, “ Here &'; s en annen grunn til at du &';! Re en idiot &"; Men jeg valgte å gjøre det motsatte. Jeg begynte å smile og slag av gjøre narr av meg selv for ikke å være i stand til å holde på den platen riktig. Som jeg ryddet opp i rotet, var det ingen frustrasjon eller sinne. Jeg gjorde det med et smil på ansiktet mitt … jeg gjorde det med indre fred. Du raskt innse at freden finner veien mye lettere for deg når du smiler og tar deg lett på.

se det store bildet
Vi er så forbrukes innenfor våre egne problemer som vi kan ikke lenger se skogen fra trærne. Det &'; s nyttig å minne oss selv hvor stor verden er. Ta et øyeblikk og les deg opp om noen andre land, kulturer eller religioner. Vær oppmerksom på at verden ikke dreie seg om dine problemer. På høre om en tsunami eller jordskjelv drepte tusenvis av mennesker det setter mine små bekymringer og bekymringer i perspektiv. Mine problemer aren &'; t virkelig “ problemer &" ;. Ser utover oss selv er svært viktig i å finne indre fred

Bryr seg om andre, men don &';. T bli en redningsmann
Indre fred er vanskelig å finne da det å være selv konsumert og bare bekymre deg for dine egne behov og ønsker. Når du begynner å virkelig bryr seg om andre mennesker, mirakler skje. Men velger å være empatisk, ikke medfølende.

Empati er å sette deg selv i en annens &'; s sko og behandle dem som du ville ønske å bli behandlet. Det bringer med seg uendelig tålmodighet og nåde. Medfølelse kan lett bli til redningsmann atferd; det &'; s snikende og kan føre til å prøve å fikse noen, som bortsett fra å være høyden på arroganse, kan også distrahere deg fra din egen indre fred.

En handling av tilfeldig godhet og goodwill lar deg lette din vei mot indre fred. Når jeg hjelpe andre mennesker, jeg slutte å fokusere på mine såkalte problemer og innse at livet mitt isn &'; t så ille likevel. Dette hjelper meg mye med min stress og følelser av overvelde. Det er stor indre fred og visdom i tenkning og bry seg om andre mennesker, som vi er blinde for når vi er for dypt i vår egen egoisme.

Embrace håp
Håp er hva lysere livet ditt. Med håp har du alltid en vei mot indre fred. Når vi blir stresset og overveldet innenfor vårt eget liv, vi glemmer at håp. Vi glemmer at solen alltid skinner etter en regnfull dag, og at dette er bare en bump i veien. Jeg finner enorm fred i bare vite, dypt inne i hjertet mitt, vil at alt være OK. Med håp, vet jeg at det som er tilsynelatende forferdelig er bare midlertidig, og at snart nok, vil ting være like bra. Dette løfter seg alle som negativitet og brutto vibrasjonsenergi fra hele mitt vesen, og jeg føler meg på bølgelengde umiddelbart

Oppdag din tro, verdier og standarder
jeg don &';. T favør én trossystem over en annen, så uansett hva det er som du tror på, omfavne det med hele ditt vesen. Være innenfor din tro /tros 100 prosent og indre fred vil finne sin vei inn i ditt hjerte. Vi kan alle være uenige om hverandre &'; s trossystem, og at &'; s OK. Men en ting vi må bli enige om er at det å ha en solid, sunn tro er den beste måten å bygge en samvittighet som bidrar til å veilede oss mot indre fred og visdom. Forskning har vist at mennesker som er dypt viet til sin tro har en høyere levealder og er mindre sannsynlighet for å ha sykdommer som kreft (Vennligst undersøke www.acorntooak.org.uk for den energiske modeller av helse, sykdom og helbredelse.) Dette er fordi de opplever mer indre ro, noe som er viktig hvis du ønsker å forbedre kvaliteten på livet ditt.

forplikte seg til selv
En ting som gir oss mye stress i livet er det faktum at vi alltid bekymre deg for ikke å ha alle svarene. Bare akseptere at du ikke vet alt, og at du er åpen for evigvarende læring er en enorm skritt å ta mot å oppnå indre fred. Jeg finner stor glede i å lære alle slags ting, og bare det å være klar over at jeg vokser som person hver dag gir meg gode følelser av indre fred. Jeg har to mastergrader, men likevel jo mer jeg lærer, jo mer innser jeg at jeg don &'; t vet. Akseptere at livet er en stor reise som aldri tar slutt læring og du vil finne deg selv nærmere oppleve ekte indre fred.

Live i her og nå
Mesteparten av tiden, hva vi bekymre deg for er knyttet til noe enten i fortiden, eller noe som hasn &'; t skjedd. Leve i her og nå sletter alle slike tanker. Hvorfor bry seg om noe i det siste at vi ikke kan endre? Hvorfor bry seg om noe som vi er ikke engang sikker på vil skje eller ikke? Jeg bor i indre fred øyeblikk til øyeblikk. Leve i her og nå er en gave – det er derfor vi kaller det i dag! Det er derfor i øyeblikket, finner du ekte indre fred. I det nåværende tidspunkt, er det ingen problemer og ingen bekymringer. Det er bare stillhet, og det er innenfor den stillheten som du kan avdekke fred. Jeg pleide å være en slik person som bekymret hele tiden, til det punktet hvor jeg hadde problemer med å sove. Når jeg har lært å leve i øyeblikket, stoppet jeg å tenke på fortiden og eventuelle framtid, og bare bekymret for å være stadig tilstede i hvert eneste øyeblikk.

Pust
Breathing er den eneste funksjon i menneskekroppen som er gjort enten helt ubevisst eller helt bevisst. Det kan være en frivillig eller ufrivillig handling og dermed er det styrt av to forskjellige sett med muskler og nerver, avhengig av hvilken modus som er i bruk - ufrivillig nerver og muskler eller frivillig.

Hvert sett av muskler og nerver fullt ut kan drive og administrere systemet. Derfor pusten har denne fenomenal, unike egenskap som gjør det mulig å påvirke ufrivillig nervesystemet. Det er den eneste funksjon i kroppen som har denne evnen.

Vi kan bruke vår frivillig pust til å påvirke vår ufrivillig nervesystemet. Carl Jung sa den raskeste måten å endre vår bevissthet er å endre måten vi puster. Jeg vil anbefale at du tar deg tid til å undersøke pust arbeid og noen pust terapi som skjer i ditt lokale område, eller som jeg gjorde, reise store avstander for å jobbe med noen du er tiltrukket av, for å få fordelene som kan skje som et resultat av pust arbeid for mer om pusten og pust arbeid følg denne linken www.acorntooak.org.uk/blog/the-hidden-power-of-breath

Jeg er positivt at denne artikkelen kan hjelpe deg finne din indre fred. Hvis du trenger mer visdom og lese om emnet, jeg anbefaler The Path to Tranquillity av Dalai Lama
.