The Power of Spiritual Practice

Synes du selv sier at du ønsker å prøve meditasjon, ta en yogatime, gå en tur etter lunsj, men at du &'; re litt for opptatt? Den vanligste blokken til å ha en åndelig praksis er opptatt-somhet. Vi kvinner som gjør for mye prøve multitasking så mange ting hver dag at vi ender opp med å prioritere, bevisst eller ubevisst, alle av dem som viktigere enn oss selv. Vi setter vår å gjøre lister før noen tid viet til å ta kontakt med stedet i oss som er sant og ekte. Men, når vi endelig ta tid å få kontakt med vår indre veiledning, inngår vi glede av ubegrenset betingelsesløs kjærlighet, fred og kreativitet, som uendelig forbedrer vår opplevelse av verden, og vi igjen begynne å huske hvor flott vi egentlig er. Når vi husker denne sannheten om oss selv vi umiddelbart huske denne sannheten om alle andre også. Vi opplever en følelse av sammenheng med alt og alle. Vi husker vi er alle ett. Vi omstille med vår hensikt å tjene andre med mer fullstendig feire oss selv

Så hvis det &'; s. Hva som kommer fra å ha en åndelig praksis, kan det virkelig være noe viktigere enn å prioritere din egen åndelige praksis hver dag

Meditasjon er et av de mest populære formene for åndelig praksis og også en av de mest motstand. Våre sinn kan lage alle slags unnskyldninger for å hindre oss fra å gi det en sjanse, eller opprettholde en meditasjon rutine. Meditasjon krever noe mer enn bare ved å ta 5 minutter ut hver dag til å fokusere på pusten, slappe av i kroppen din og gi slipp på noen spenning - og har makt til å fullstendig forandre din opplevelse av arbeidsdagen. Hvis du synes det er vanskelig å fokusere på først prøve å spille noen avslappende musikk uten tekster, sitte et sted komfortabel med føttene på gulvet og ryggen rett opp. Lukk øynene og erkjenne dine tanker som om de er skyer, forsiktig merke dem og la dem drive forbi uten å engasjere med dem, i tillit til at du kan komme tilbake til dem senere. Pust dypt inn magen og snu fokus til hvordan det føles når du puster inn fullt og puster all gammel luft du &'; ve vært holdt i lungene. Start med å gjøre dette for bare ett minutt på den første dagen, deretter øke tiden du sitter til 2 minutter, deretter 3, deretter 4, til du er i stand til å sitte i en full 5 minutter i meditasjon. En guidet meditasjon kan være veldig nyttig hvis du er ny på quieting tankene dine på denne måten og vil gjerne ha en hjelpende hånd. Klikk her for å prøve mitt Strøm-Up signatur guidet meditasjon og fylle ut registreringsboksen øverst på siden

Å fjerne noen av mytene om å ha en åndelig praksis – nei du trenger ikke å kle seg i klær, bli med noen form for religion eller kult, gå rundt chanting, gi opp alkohol eller avstå fra sex - faktisk vil jeg foreslå at du gjør kjærlighet til partneren din er en fantastisk form for åndelig praksis. Alt som kobler deg mer fullstendig til din følelse av sentrering og kollektiv samhørighet, indre kraft, lidenskaper eller formål kan betegnes åndelig praksis. Dette kan bety tidsbruk i meditasjon eller bønn, men det kan også opptre tilfeldige handlinger av godhet for andre, bruke tid maleri eller journalføring, nyter dans eller svømming, fotturer hver morgen i naturen eller spille hver kveld med hunden din. Anmeldelser

Din egen personlig åndelig praksis kan være noe du på en lignende måte hver dag, litt som en morgen ritual – for eksempel en av mine klienter tar noen minutter før hun kommer ut av sengen for å sette en positiv intensjon for hva hun ønsker å oppleve i løpet av arbeidsdagen, så hun reiser seg sakte og strekker hele kroppen hennes, hun kaller dette &'; limbering opp for dagen &' ;, neste hun spretter på vannkokeren mens hun gjør frokost, så hun legger seg komfortabelt med et kapittel i hennes favoritt bok og spiser frokost henne målbevisst sikre hun &'; s fueled opp og klar for dagen fremover. Det kan være at et ritual som dette doesn &'; t appellerer til deg, i så fall kan du gjerne lage en hakke og blande liste over ulike ting som du velge mellom, ulike dag til dag; noen som kobler deg til din følelse av helhet, andre som heving og styrke, og de som forsiktig forsikre deg om at alt er vel.

Ha det gøy å skape en åndelig praksis som fungerer for deg. Det er ingen regler. Det finnes ingen riktig måte eller gal måte. Bare forplikte seg til å gjøre noe hver dag som gjør at du føler deg bra, som tar hensyn til din unikhet, feirer hvem du er og pleier din største synet av alt du kan bli. Begynn det nå
.