Hvordan skape stress (og hvordan man ikke skal)

• Tenk på alle de tingene du trenger å gjøre. Gjør dette så du går om dagen. Gå over to-do liste mentalt mange ganger om dagen, spesielt i midten av å gjøre noe. Deretter snakke om hvor mye du har å gjøre og hvor travelt du er med alle

• Følg med tiden, og tenke på tiden mye: hvor mye tid noe tok, hvor mye tid noe tar, hvor mye tid noe tar, hvor mye tid du har igjen. Fortell deg selv at du ikke har nok tid, eller bekymre deg for at du ikke

• Hele tiden vurdere hvordan du gjør når du går om dagen: «Gjorde jeg det godt nok?" "Kunne jeg ha gjort det bedre eller raskere?" "Hvordan gikk det sammenligne med forrige gang, eller med hvordan noen andre gjør det?" "Hvordan kunne eller burde jeg gjøre det neste gang?"

• Si ja til enhver forespørsel fra andre som kommer din vei. Tro at du bør være i stand til å gjøre alt — alt du tror du trenger å gjøre, og alt alle andre vil du skal gjøre. Anta at alle andre er sjonglerer alle disse tingene helt

• Ikke ta tid til å hvile eller gjøre de tingene du virkelig liker å gjøre. Ikke forvent eller tillate deg selv å nyte livet — bare få ting gjort, så mye som du kan passe inn, på en dag! Være effektiv. Ikke gjør lykke, kjærlighet eller fred en prioritet. Ikke gjør deg selv en prioritet, men målene dine eller alle andres behov

• Fortell negative historier om livet, deg selv og ditt liv, og andre mennesker: "Jeg kan ikke gjøre noe riktig", "Livet er for vanskelig", "Ingen vil noensinne elske meg", "Jeg vil aldri bli lykkelig", og så videre. (Hva sier du til deg selv som gjør at du føler deg ulykkelig og stresset?)

Den gode nyheten er at alt dette stresset-etableringen som skjer i ditt eget sinn! Grunnen til at dette er gode nyheten er at du ikke trenger å tro på alt som går gjennom hodet ditt. Du kan lære å ignorere tankene når det er å produsere tanker som skaper stress, og når du gjør det, vil du ikke lenger føler deg stresset. Stress er ikke forårsaket av selve livet, men etter det vi forteller oss selv om livet, av hvordan vi velger å tenke og hva vi velger å tro.

Thinking er nesten alltid bundet til å skape stress fordi stemmen i hodet (også kalt egoic sinnet) er en hovedsakelig negativ stemme og en tid tyrann. Denne stemmen holder oss knyttet til det med frykt, bekymringer, formaninger, dommer, og kommandoer. Det er en tyrann som, med sine stadige evalueringer og krav, holder oss ulykkelige. Vi har alle en lignende tyrannisk stemme i hodet vårt, men vi trenger ikke å gi det vår oppmerksomhet. I stedet kan vi lære å være veldig til stede i det vi gjør, som faktisk er veldig effektivt. Men enda viktigere, å være til stede på hva vi gjør fører til nytelse av livet.

Når vi er til stede for å hva vi gjør i stedet for å stemme i vårt hode og sine krav og dommer, føler vi fred, kjærlighet, lykke og tilfredshet. Disse landene er ikke oppnådd ved å følge stemmen i hodet vårt, men ved å ignorere stemmen i hodet vårt, og rett og slett oppleve livet uten sinnets konstant kommentaren. Hva skaper stress? Denne pågående mental kommentaren gjør. Dette er en stor oppdagelse fordi det betyr at vi har makt til å frigjøre oss fra stress når vi lærer å koble fra denne stemmen, og slutte å tro det og catering til den. Dette er ikke så vanskelig å gjøre som du kanskje tror, ​​men du må være villig til å se sannheten om dette stemme: Det er ikke nyttig, og du trenger ikke det å kjøre ditt liv. Det er problemet og ikke løsningen på hvordan de skal leve livet og være lykkelig. Så her er hvordan å ikke skape stress:

• Få virkelig involvert i det du gjør. Opplev det fullt med alle dine sanser. Bo i opplevelsen av det nåværende tidspunkt, ikke i tanker om hva du gjør, tanker om fortiden, eller tanker om fremtiden

• Ikke hør på sinnets dommer og negativitet

• Gjør hva du gjør ut av glede da det naturlig oppstår gjøres, ikke fordi hjernen din presser deg til å gjøre det

• Slutte å sette vilkårlige tidslinjer og lage lister over ting som må få gjort innen en viss tidsramme. Ikke tenk på hva du har å gjøre, eller har tenkt å gjøre. Bare være til stede for å uansett hva du gjør

• Hvile og være snill mot deg selv. Gjør hva som bringer deg glede, fred og kjærlighet. Gjør kjærlighet og lykke en prioritet snarere enn å få ting gjort. Du vil finne at mange av de tingene du tror du trenger å få gjort ikke egentlig trenger å få gjort. De er ikke like viktig som hjernen din mener de er. Hva gjør du egentlig vil? Hvis fred og kjærlighet er det du virkelig vil, så ikke la sinnet stjele dem fra deg. Flytte ut av tankene og inn i øyeblikket
.