Tilgi i din egen Time

For ikke lenge siden så jeg en online video av en kvinne som beskrev den vidunderlige ting som manifestert i livet hennes når hun tilga mannen som drepte datteren. Hun sa at hun jobbet hardt for å tilgi - det tok henne flere dager

Jeg begynner å skrike på skjermen, "Flere dager Honey, tror du det er ille Det har tatt meg år å tilgi flere personer i livet mitt,.!? og måneder å tilgi andre! Og ingen av disse menneskene drept noen! Hvordan kan du si at du jobbet hardt, og det tok bare noen dager? "

Jeg roet ned og innså at vi alle har ulike tidstabeller for tilgivelse og vi alle har varierende åndelige veier til tilgivelse. Jeg understreker behovet for tilgivelse i mitt liv - og i livet ditt - fordi jeg vet at å holde nag er en byrde som jeg bære, ikke noen andre

Mangel på tilgivelse fengsler mitt hjerte.. Jeg leste nylig at Nelson Mandela, etter å ha blitt holdt fanget i Sør-Afrika i 27 år, tilga sine fangevoktere. Hans ord: "Vi spesielt bør lære å tilgi hverandre fordi når du har tenkt å tilgi, du helbrede del av smerte, men når du tilgir du leges helt." (Mandela tale februar 11,1990).

Jeg tror at timing er alt i tilgivelse. Du kan prøve alle tilgivelse bønner, du kan meditere til knærne blø, du kan journal hjertet ditt ut - alle disse hjelper deg skrelle bort lagene av sinne og bitterhet. Men noen ganger totalt tilgivelse er unnvikende, i alle fall for meg. Jeg synes jeg fortsatt bærer en tråd av vedlegg til at sinne, selv etter alle mine verdige sysler. Jeg innså at jeg var i den situasjonen i går kveld da jeg hørte at bemerkelsesverdige historien om å tilgi en datters morder i et par dager.

Så bestemte jeg det var på tide å gi slipp og tilgi flere personer mot hvem jeg har båret rundt harme. Hvis den kvinnen som mistet sin datter kunne tilgi drapsmannen, sikkert jeg kunne tilgi noen som har overtredelser var bare min tolkning av hendelser. Jeg ga meg selv tøff kjærlighet og spise ydmyk kaken!

Jeg har studert begrepene Nonviolent Communication denne uken. Denne tilnærmingen til konfliktløsning og kommunikasjon lærer deg å identifisere og erkjenne følelser og behov for begge parter. Jeg brukte noen av disse begrepene i min meditasjon

Så, i håp om at dette kan hjelpe deg en dag, jeg dele min meditasjon:.

Jeg tente et lys og satt på min mekling benk. Jeg øvde mindful puste i flere minutter, observere i pusten og ut-pust, og ble klar over min hjerterytme, retting ryggen min, løsne magemusklene. Når jeg endelig husket å smile, visste jeg at jeg var klar til å gjøre mitt visualisering. Jeg spurte min høyere makt og ånd guider for å hjelpe meg, og jeg begynte.

Først, jeg forestilte alle behovene til den andre personen. Jeg mentalt snakket med denne personen og erkjent hver forestilt behovet individuelt, og sa at jeg forsto hvordan det var viktig. Jeg så tenkte på alle mine behov i situasjonen. Fordi jeg var helt ærlig med meg selv, overrasket listen over mine behov meg, og jeg hadde en åpenbaring. Jeg erkjente hver og en, og sa at jeg forsto hvordan det var viktig. Jeg sa til den andre personen, "Jeg la deg gå. Tilgir jeg deg. Mitt hjerte er nå åpen for deg."

Så gjorde jeg noen mental dyprens av mitt hjerte. Jeg åpnet døren til mitt hjerte og inviterte alle de mørke følelsene å komme ut. I en whoosh, noen følelser fløy ut som om frigjort for første gang, men andre manøvrerte over terskelen og dryppet ned brystet mitt. Yuck! Jeg tok en kost og begynne å feie ut hjertet mitt. Den un-tilgivelse i mitt hjerte hadde slått til svart klebrig gunk som var festet til vegger og hjørner av mitt hjerte! Den feiende bare fikk den løse ting ut. Jeg tok et kraftig vakuum til mitt hjerte, og jeg støvsugd alle vegger og hjørner av mitt hjerte.

Stående tilbake for å inspisere, jeg fortsatt så brun goo inngrodd i tre av veggene, så jeg tok en åndelig kraft skive som sprøytet varmt, trykksåpevann, og jeg sprayet pokker ut av hele dritten inni hjertet mitt. Etter damp fordampet, jeg kunne ikke tro det jeg så - veggene i mitt hjerte var marmor, ikke tre, og de ble utstråler en ren hvit lys

Jeg visste at jeg hadde gjort godt arbeid!. Jeg sjekket med min ånd guide og ba henne om å velsigne folket jeg hadde tilgitt. Jeg spurte henne om å levere et budskap til de andres åndelige veiledere at alt er OK. Hun velsignet meg og fortalte meg at hun var stolt av meg. Jeg åpnet øynene mine, blåste ut lyset og gikk til sengs
.