Fra Ensomhet til Solitude

Fra Ensomhet til Solitude
By Payam Ghassemlou MFT, Ph.D.

Opplevelsen av å være alene kan føles som enten smertefull ensomhet eller nærende menings ensomhet. I ensomhet, kan du føle deg alene, uten en dyp forbindelse til Gud, som er en bestemt gud din forståelse, den elskede eller høyere selvtillit. Du kan også føle smertelig alene som et barn uten en dyp tilknytning til en kjærlig far. Du kan forestille deg din ensomhet som et lite barn som gråter inni deg og har behov for holding. Hvis du skjønner &'; t ha en tilstrekkelig tilknytning til din medfølende voksen selv, kan du &'; t ta vare på ensomme indre barnet. Ensomheten blir overveldende og uutholdelig.

Vår utadvendt kultur råder deg til å kvitte seg med denne ensomme følelsen uten å prøve å forstå det eller lettelser det med usunn aktiviteter som drikking, narkotika og shopping. Du kan lang for noen å komme inn i livet ditt og redde deg fra isolasjon som ofte kommer med ensomhet. Mange mennesker komme inn usunn relasjoner som en desperat måte å ikke føle seg alene. Når ensom, kan du oppleve deg selv som tom og blottet for vitalitet. Du lider, og du kan ikke være villig eller i stand til å takle ensomhet. Likevel kan denne ensomheten bli inngangsporten til en dyp opplevelse av ensomhet.

Alle har behov for en pålitelig tilkobling til noen, og når den forbindelse mangler, kan du føle deg alene. Når du finner deg selv fanget i en smertefull opplevelse av ensomhet, det &'; s viktig å ikke dømme din erfaring eller sammenligne deg selv til andre som synes lykkeligere. Å ha skam for å være alene kan bare føle deg verre. Å ha medfølelse og empati for livet &'; s utfordringer er et viktig skritt mot å forstå dem og til slutt trans ensomhet til ensomhet. Denne transformasjonen krever spørre deg selv, “ Hva betyr det for meg å være alene &"; Hvordan du definerer din opplevelse av å være alene kan lede deg til enten positive eller negative følelser. For eksempel, hvis være alene betyr at du ikke er en elskelig person, så ensomhet kan føles som en ydmykende opplevelse.

Du kan omfavne være alene som en del av livet og arbeidet med å omdefinere den. Skrive om ensomhet i en journal, mens du opplever det i øyeblikket kan bringe bevissthet til det. Når du er bevisst arbeider med vonde følelser blant annet følelsen alene i øyeblikket, er du bedre i stand til å tåle dem. Lys av bevissthet forvandler slutt dine vonde følelser.

For å forvandle din ensomhet til ensomhet, du trenger tålmodighet, og du trenger støtte fra en venn eller guide som er moden eller opplevd i gruvedrift gull funnet i ensomhet . Det er ingenting galt med å nå ut til andre og ber om støtte når du føler deg alene.

skjule det fra andre som er villige til å være støttende er ikke nyttig. Noen ganger ensomhet kan føles som å være tapt, og å ha en guide for å hjelpe deg å starte en reise mot ensomhet er viktig. Denne reisen krever psykologisk indre arbeid som drømmearbeid, aktiv fantasi, og kjærlig din indre barnet. Det krever også åndelig praksis som mekling og minne om din elskede (Gud en &'; s forståelse)

Drømme arbeid kan hjelpe deg å ha en dypere forhold til deg selv og åpne deg opp til meldinger fra det ubevisste.. Gjennom å skrive dine drømmer i et tidsskrift, og gjør innsats for å forstå dem, kan du ha en dyp opplevelse hedre bevisstløs. Drømmearbeid kan utdype ditt forhold til deg selv. Kjenne deg selv kan hjelpe deg til å bli din egen omsorg venn, noe som reduserer ensomhet. En av Sufi poeter som har inspirert meg til å ta hensyn til mine drømmer er Rumi. I et av sine dikt om drømmer, Rumi sier, etter

&"; Mange underverk er åpenbart i søvn: i søvn hjertet blir et vindu. En som er våken og drømmer vakre drømmer, han er den som kjenner Gud. Motta støvet av øynene hans &";.

Arbeide med kraften i den aktive fantasien kan være en transformerende opplevelse. Denne teknikken kan hjelpe deg til å bruke kraften til fantasien å bevisst utforske din indre verden. Du kan ha dialog med ulike deler av deg selv, inkludert din følelse av ensomhet. Viser nysgjerrighet mot din følelse av ensomhet og ha en dialog med det gjennom aktiv fantasi er et viktig skritt mot å skape ensomhet og redusere følelsen av isolasjon. Hvis du vil vite mer om aktiv fantasi, anbefaler jeg en fantastisk bok, indre arbeid, av Robert A. Johnson.

Konseptet med det indre barnet kan være en verdifull healing verktøy for å hjelpe personifisere din barndom følelse av ensomhet og bevisst oppleve det. Den indre barnet refererer til barnet du en gang var som fortsetter å leve i voksen kropp. Du har kanskje et indre barn som følte seg ensom og forlatt i oppveksten. Bevisst kontakt med dine barndomsopplevelser av ensomhet og forlatthet og gjør emosjonelle funn om dem er en del av helbredelsesprosessen. Din indre barnet kan hjelpes til å gjøre ham eller henne føler seg trygge. Nøkkelen er konsistens, og du må ta tid og nå ut til din indre barnet. Du kan meditere på bildet for å holde og kjærlig barnet du en gang var. Dette kjærlig bilde kan ha en dyp helbredende effekt på din opplevelse av ensomhet. Komme i kontakt med vonde fortrengte følelser er en veldig intens prosess og bør gjøres med hjelp av en psykoterapeut eller annen kunnskapsrik helsepersonell.

Drømme arbeid, aktiv fantasi, og kjærlig din indre barnet er eksempler på psykologisk indre arbeid som kan hjelpe deg med å vokse seg større enn de smertefulle opplevelser av ensomhet. Ensomhet kan føles som “ mørk natt for sjelen, &"; og din indre arbeid er fakkelen du trenger å reise hjemover. Psykologisk indre arbeid kan også hjelpe deg med å legge inn en stor plass av ensomhet hvor du kan føle en dypere forbindelse med deg selv.

Legge til et åndelig perspektiv kan flytte deg til et nytt og høyere nivå. Det er som å klatre en bakke og være i stand til å se hele landskapet. En av de åndelige tradisjoner som jeg er kjent med er Sufisme og jeg stort sett snakker av denne tradisjonen. Du kan bruke hva åndelig erfaring er skapet til ditt hjerte og mest behagelig for deg. Sufier snakker om Gud som Elskede. I ensomhet finner du tilkobling til noe utover deg selv, til den elskede. I ensomhet, er du en del av fellesskapet av mennesker som er bevisst alene med det formål å åndelig opplysning. Uansett lengsler eller vonde følelser du måtte ha, er du i stand til å tolerere dem og ikke handle dem ut. I ensomhet, føler du dine følelser uten dommer. Din voksen Selv føles behagelig alene, dette Selv kan holde ensomhet i hjertet som en liten baby og gi empati for det. Du har kapasitet til å være alene og likevel føler deg koblet til din elskede. I dette rommet, kan du omfavne positive følelser som glede og tilfredshet.

I ensomhet, kan du meditere og være klar over pusten din. Hvert åndedrag kobler deg dypere til ditt høyere selv. Du har potensial til å være åndelig renser av kvaliteten på pusten din. Med hvert åndedrag, praktiserer du huske den Elskede. Sufier referere til denne praksisen som Zikr. Fra denne sonen, din kjærlige tanker, følelser, fantasi, og handlinger kan påvirke universet.

Akkurat som en alkymist, kan du slå noe sånt som ensomhet til noe mer som ensomhet. Psykologisk arbeid og åndelig praksis er brannen som trengs for å forvandle ledelsen av smertefull ensomhet til golden ensomhet. Hva dyp og varig tilfredshet du kan finne i livet ditt som du skriver nærende ensomhet

&kopi; Denne artikkelen er kopibeskyttet av Dr. Payam Ghassemlou MFT Ph.D., en lisensiert ekteskap og familie terapeut (Rådgiver /psykoterapeut) i privat praksis i West Hollywood, California. www.DrPayam.com
.