Del 3: Stress-Less Solutions

Jeg bekymrer meg ikke mye. Når et problem oppstår som årsaken meg nød, tankene mine umiddelbart begynner å lete etter mulige løsninger. Jeg var ikke alltid slik - det tok år med bevissthet og innsats, men det har sikkert betalt seg. Ta denne siste uken, for eksempel. Jeg bruker en tjeneste for å tungt fremme både radio showet mitt og bøkene mine. Jeg har blitt kjærlig omtalt som en "markedsføring maskin" av noen som kjenner meg på sosiale medier. Når en av mine sosiale medier endret sitt format, det som pleide å ta meg tjue minutter å gjennomføre tok to og en halv time. Jeg begynte umiddelbart pønsket en alternativ måte å nå mine kontakter hver uke med informasjon om min kommende radio show. Nå har en annen sosial medier området gjennomført en større endring som vil sterkt lamme mine markedsføringstiltak. Allerede er mitt sinn søker måter å manøvrere rundt denne siste veisperring. For å holde mine stressnivået på et minimum, har jeg måttet gjøre en felles innsats for å bruke mitt eget råd. Her er noen tips for å dramatisk redusere og /eller eliminere stress i livet ditt:

1. Ta sakte dype bevisste åndedrag. Når vi blir engstelige, pleier vi å frata våre hjerner av vital oksygenrikt blod av grunne pust. Oksygen har en meget dempende effekt på hjernen. Pust i bremse og dypt, holder et øyeblikk før sakte exhaling.

2. Slurk vann. Menneskekroppen består av 50-75% vann. Være dehydrert øker produksjonen av stresshormon, kortisol. Organer, som hjernen er en, arbeid på optimal kapasitet når de er riktig hydrert. Nipper vann hele dagen, og spesielt ved utbruddet av stress, vil bidra til å holde oss rolig.

3. Meditasjon: en gamle Øst-praksis, noe så enkelt som å sitte stille, lukket øynene, puste rytmisk til hjerteslag, og clearing ens sinn produserer en følelse av eufori og velvære

4.. Human touch reduserer produksjonen av kortisol, frigjør feel-good hormoner, endorfiner, reduserer fysisk og følelsesmessig smerte, formidler bekymring, komfort, hengivenhet, kjærlighet og enhet. Fra et enkelt håndtrykk til en stor bjørn klem, er human touch avgjørende for vår overlevelse.

5. Bønn - våre samtaler med Gud. Mye som et barn som holder mammas hånd i mørket, blir koblet til et høyere vesen lindrer frykt, angst, ensomhet og utrygghet. Innser vi er ikke alene, men er snarere blir styrt av en allmektig kilde av betingelsesløs kjærlighet er utrolig beroligende og gir en følelse av tilhørighet i tillegg.

6. Biofilia er et fancy ord for en "kjærlighet til levende ting". Ved å gjenoppta kontakten med naturen, å være ute i frisk luft og sollys, opplever vi det rart av Guds skaperverk. Enten plante- eller dyrelivet, inert eller stadig endring, vi er en integrert del av vår omgir og gjennom bevisst integrering vi opplever en følelse av helhet.

7. Aerob trening, praktisering av rytmisk fysisk anstrengelse, slipper de godfølelse endorfiner og øker strømmen av oksygen rikt blod til hjernen, heve ens energinivå og lindre negativitet.

8. En holdning av takknemlighet og følelse av takknemlighet: i begge tilfeller, fokuserer man på det positive heller enn negative. Finne de velsignelser stede til oss hver dag og virkelig setter pris på ikke bare hva vi har, men også hva som har blitt mistet eller tatt bort tillater oss å opprettholde en positiv tankesett og distraherer sinnet fra å bli konsumert av det negative.

9 . Kjærlighet: ikke kjærligheten til en menneskelig variasjon, men kjærligheten til en åndelig natur lindrer stress. Det vil si, når vi velger å elske fullt og betingelsesløst, uten fastsettelse eller begrensning, da vi aldri oppleve skuffelse eller sinne. Vi bor i en permanent tilstand av aksept, fred og glede.

10. Tilgir: gi slipp på sinne, bitterhet og harme i forbindelse med en tidligere erfaringer eller individuell frigjør oss til å fullt ut leve i øyeblikket og trekke ut mest mulig fra hver erfaring. Avstå fra merking og dømme hverandre gjør oss i stand til å utvikle en mer medfølende og skånsom tilnærming til dem vi møter.

11. Less is more: eier mindre, gjøre mindre, være mer. En vanlig misforståelse er at vi eier våre ting. Egentlig er vi eid av våre eiendeler. Det tar tid, penger og krefter på å kjøpe elementer og det samme å ta vare på, reparere eller erstatte dem. De tappe oss dyrebar tid og ressurser som kunne vært mye bedre anvendt til å bli mer utviklede vesener.

12. Deflatere ballongen (SSSSS): Se ting annerledes (endre din oppfatning); Tregere (hva er rush?), Simplify (skalere tilbake på alt), sosial (få tid til gode venner), være Silly (ha det gøy!)

Som alle følelser, stress i selvpålagt. Det har lite å gjøre med hvem vi er sammen med, hva som skjer, eller hvor vi er. Snarere er det bestemt av vår interne dialog, den lille stemmen i hodet, som inspirerer bekymring og ubehag, så gjentar det ad nauseam før vi befinner oss i et mylder av angst. Ta et øyeblikk, stille hjernen din, re undersøke situasjonen, og sette din tro på Gud at alt er akkurat slik det er ment å være. Og hvis alt annet svikter, husk at stresset stavet baklengs er desserter. Det er ingen tilfeldighet. Bon appetitt! lol!

Bestill The Secret Side of Anger, Second Edition eller The Great Truth @ http://www.pfeifferpowerseminars.com/pps1-products.html

Lytt til tidligere utstillinger på iHeart Radio @ http://www.iheart.com/talk/show/53-Anger-911-Radio/

Følg meg på Facebook, Twitter, Linkedin, Pinterest, Google+
.