Hvordan meditere - Meditasjon teknikker for Beginners

Meditasjon har ulik betydning for hver person. For noen av dem er det bare å tømme tankene og slappe kroppen som gir deg følelsen av fred og ro som du trenger. Under denne prosessen kan du opprette en behagelig tilstand av å være, og det er en måte å rømme fra virkeligheten rundt deg. For andre mennesker betyr det en ekstraordinær opplevelse av alter tilstand av virkeligheten. I utgangspunktet er meditasjon et verktøy som brukes til å kurere sykdommer som bare eksisterer i vårt sinn. Men la &'; s følge noen enkle trinn for å få til følelsen av lykke og glede:

Trinn 1: Det første viktigste er å ha en god holdning som må være svært komfortabel og stabil. Det finnes to typer meditasjon – den første er brukt av folk flest, og det er å meditere på gulvet. Den andre – ikke så populær type – er meditere på mens du sitter på en stol. Du kan meditere på ethvert sted hvor du føler deg komfortabel. Alt du trenger å gjøre er å sitte komfortabelt og krysse bena. Etter at du må krysse fingrene foran kroppen din. Når du krysser bena og fingrene, oppretter du en energi sirkel rundt deg som gir deg mer stabilitet

Trinn 2:. Du må frigjøre tankene dine for å være helt avslappet. Øynene er dørene i sinnet, slik at de skal være stengt

Trinn 3:. Bruk dine chakraer. Chakraene er en kraftig verktøy som du kan bruke som en indre visuelle. Du trenger det for å konsentrere seg og bruke energien flyter i kroppen din. I utgangspunktet er det syv chakraene i kroppen som er energiske punkter i kroppen. Den første er plassert nede i bunnen av ryggraden som kalles “ red rot &"; chakra. Den andre chakra er oransje og den er plassert under magen. Den tredje er i magen og den er gul. Chakraene følge regnbuens farger. Den neste chakra er i hjertet, og det er grønt. Den blå chakra er i halsen og indigo chakra er i det tredje øyet punktet. Den siste chakra er “ krone &"; chakra og den er plassert på toppen av hodet, og den har en hvit farge. Hvis du ønsker å føle deg avslappet, må du bruke alle disse chakraene

Trinn 4:. Begynn innånding og exhaling veldig treg. Fokus på hver separat chakra fra kroppen din. Tenk deg hvordan denne delen av kroppen ser ut. Se hvor vakre de er, og bruker nok tid for hver av dem. Kjenn hvordan regnbuens farger fylle kroppen din og få deg i fred

Trinn 5:. Hold denne posisjonen i minst 15 – 20 minutter om dagen for å bli sunnere og lykkeligere enn før

Praktisere meditasjon har mange fordeler:.

Først av alt, etter meditere du føler du er i fred med alt inni og utenfor kropp og du holder den følelsen for hele dagen. Uansett hva som skjer i løpet av dagen, vil du bli lettet. Du vil senke stressnivået som vil reflektere over holdning til andre mennesker, og du vil ha bedre personlige relasjoner.

For det andre er dette en utmerket måte å kontrollere følelser. Hvis du blir sint eller irritert, eller hvis du føler deg skamfull, må du bruke bare et par minutter innånding og exhaling, med fokus på pusten, og du vil føle deg bedre. Med bruk av denne teknikken vil hindre deg fra å si ting du blir lei meg om.

For det tredje har en tanke i fred lik til å leve sunnere. De fleste sykdommer er forårsaket av for mye stress og bekymringer. For noen mennesker meditere fører dem til følelsen av å være nærmere Gud eller den såkalte “ nirvana &" ;. Denne enkle teknikker kan hjelpe deg å overvinne din dyr natur og bygge ditt liv til et neste høyere nivå. Du går over kroppen bevissthet som er den viktigste kilden for lider av kroppen. Alle de usunne tanker og problemer reflektere på kroppen &'; s tilstand

Alt i alt, gjør meditere deg sterkere og sunnere person med bedre personlige og profesjonelle relasjoner, som bor sunnere liv

If.. du ønsker å finne ut en enda enklere måte å meditere (hint: dette kan gjøres når du er på tur, eller selv kjører en bil), og for å laste ned en gratis lyd, kan du gå www.yourspiritualsuccess.com/special.html < . br>