Slipp de fordømmende Thoughts

Kan du tenke deg en kollega, medarbeider eller bekjent som virkelig irriterer deg, men er trolig en ganske behagelig person under sine irriterende kvaliteter? Sagt på en annen måte, er det mennesker som gjør deg bust på grunn av en viss del av deres personlighet, men hvis du tenker på dem med et åpent hjerte, kan du finne ganske mange forsonende kvaliteter? Jeg kan si ja på begge disse spørsmålene, så jeg antar at du kan, også.

Psykologer forteller oss at kvalitetene i andre at de fleste irriterer oss er kvaliteter som vi frykter i oss selv. Hvis det ikke var slik, så den andre personens atferd ikke ville bry oss, og vi ville ikke engang merke til det. For eksempel har jeg mentalt merke høyt og pratsomme mennesker som uhøflig eller braggadocio. Men, hvis jeg er veldig ærlig med meg selv, jeg har en tendens til - eller kanskje det er et internt ønske - å være høyt, snakkesalig og braggy. Men hvis jeg ikke var noe konflikt over den tendensen, ville det sannsynligvis ikke irritere meg så mye når jeg møter høyt og pratsomme mennesker.

Hva skjer når vi unmindfully holde på fordømmende tanker om andre? Disse følelsene kan vokse fra en ren irritasjon til et stort isfjell av bitterhet, risikere din samarbeid med den personen, og noen ganger forgiftning lagets ånd hvis personen er en co-worker. Fordi negative følelser skaper stress i våre sinn og kropp, holde på en dom eller en harme vondt oss - det er et selvpåført sår. Å anerkjenne og frigjøre en dom tillater oss å lette vår last av destruktive følelser. Vi gjør det for oss selv

Det er noen tiltak vi kan gjøre for å stoppe våre vurderinger av andre mennesker.

1. Lage en oversikt over siste triggere. Det første vi kan gjøre er å ta en mental opptelling av mennesker og deres kvaliteter som har provosert, irritert eller irritert oss i det siste. Dette forbereder oss med en liste over egenskaper som har utløst våre reaksjoner i det siste, og hjelper oss med å gjenkjenne dem som vi opplever dem i fremtiden.

2. Legg merke til når du merke eller dømme noen. Vi trenger å trene oss til å bli klar over våre lover, som heldigvis blir lettere med praksis. Mentalt skanne kroppen for følelser noen ganger i løpet av dagen kan hjelpe oss med å identifisere en fordømmende følelse, som vanligvis losjer i våre solar plexus eller lavere i magen. Så snart som mulig, legger merke til når du dømmer eller etiketten noe eller noen -. Før dommen blir til en harme

3. Stoppe. Avbryte dine kjøre-away tanker, følelser og dommer. Pust, tenke at du puster gjennom hjertet plass. Fem innblåsninger vil åpne ditt hjerte plass og nøytralisere dine brus fordømmende tanker.

4. Få perspektiv. Se den person eller hendelse fra en nøytral eller annen synsvinkel. Du kan forsøke å oppfatte situasjonen fra synspunktet til en ubetinget kjærlig mor, si til deg selv: "Sannelig denne personens mor elsker henne." Eller du kan oppfatte situasjonen fra perspektivet til en uinteressert tredjepart. Hva kan en person som ikke har noen følelsesmessig investering i situasjonen observere eller tror? Til slutt, vurdere situasjonen fra sjelen perspektiv, åpne ditt hjerte og din ånd til grunnleggende godhet i den andre personen og den ultimate perfeksjon av situasjonen. Det er der mirakler skje.

5. Takk personen på en sjel nivå. Det er ingen tilfeldigheter. Denne personen eller situasjonen har dukket opp i ditt liv for en grunn, kanskje som en mulighet til å lære et liv leksjon. Den andre personens sjel enige om å engasjere seg i dette møtet til nytte for deg, eller til fordel for begge sjeler. På noen usett nivå, det er perfeksjon i situasjonen. Takknemlighet er en passende reaksjon. Takk den andre personen. Eller du kan bruke en setning vanlig i den sørlige delen av USA, og mentalt si med dypeste oppriktighet, "Velsign ditt hjerte."

Nylig har jeg lagt merke til meg å bedømme noen i et forretningsmøte. Heldigvis tok jeg meg selv før jeg fikk altfor dypt i min fordømmende tolkning av atferd som jeg finner irriterende. Ta et dypt åndedrag, fant jeg meg selv å tenke på hvordan hennes mor må elske henne. Jeg fant ut at morsomt, men nyttig. Så, i min ånd, jeg mirakuløst fikk et glimt av hennes sjel. Det plutselige skifte i perspektiv overrasket meg og jeg smilte for meg selv. Alt dette skjedde i et brøkdels sekund, så forsikre deg at jeg ikke sone ut av møtet i mer enn et par ord! Først senere fikk jeg huske å takke henne sjel, men når jeg gjorde det, jeg følte umiddelbart et skifte i energi mellom oss.

Jeg er takknemlig for muligheten til å utvikle min bevissthet og lære av mine erfaringer. Som alltid, er mitt håp at ved å dele min reise, vil reisen bli styrket
.