Oppnå indre fred innen minutter med denne Mindful Practice

Indre fred er en opplevelse av indre ro og harmoni – “ alt virker riktig med meg og min verden &"; Denne tilstanden av bevissthet er mulig hver gang vi stopper våre stadige negative dommer, arbeide med det som skjer nå, og slippe å streve for et ønsket resultat. Disse strategiene er ikke ny; men jeg har knyttet dem sammen for å lage en bane til ro

En endring i bevisstheten begynner med “.. time out &"; “ Time out &"; fungerer for barn fordi det fjerner dem fra en urovekkende situasjon, tillater dem å roe ned, endrer sitt fokus og forvandler deres atferd. Når voksne følelsesmessig koble fra uroen av et problem, de er bedre i stand til å skifte sine negative oppfatninger til freds bekrefter de.

I den rolige stillheten av en mental “ time out, &"; du har mulighet til å koble ut fra negative følelser og tanker for å se og oppleve situasjonen annerledes. Min tre-fold indre fred praksis tyder på at du ser på en plagsom situasjon uten 1) bedømme deg selv, andre, livet eller en høyere makt; 2) motsette hva som skjer nå; og 3) følelse knyttet til å ha det på din måte. Når du kan integrere disse strategiene, er du løftet inn i et høyere perspektiv og i stand til å oppfatte situasjonen gjennom “ øyne &"; av Ånden.

Veien til indre fred koker ned til dette: 1) ingen dom, 2) ingen motstand og 3) ingen vedlegg. La &'; s titt på hver del nærmere:

NO VURDERING:

Godta stedet for å fordømme en person eller situasjon. Aksept utdanner deg til å treffe nødvendige tiltak uten at noen eller noe “. Dårlig eller galt &"; Som du erstatte dommer med aksept, vil du føle deg mer positiv, vil kroppen slappe av og dine relasjoner vil forbedre. Den rasjonelle sinn trives på bedømme og analysere, og dette er hensiktsmessig noen av gangen. Men trives den intuitive sinn på indre harmoni. Du er i stand til å bryte vanen med kritiske vurderinger når du oppfatter deg selv, andre og livet med en holdning av ubetinget positiv aktelse.

Eksempel: Du kan velge å forlate et forhold fordi det ikke lenger fungerer for deg, eller du kan la den gjøre den andre personen din fiende. De første fører til myndiggjøring og harmoni; den andre til harme og bitterhet.

NO MOTSTAND:

Vær med hva som skjer i stedet for å slite mot den. Når livssituasjoner eller relasjoner er turbulent og kan ikke fører deg dit du ønsker å gå, de tar deg et sted. Jo mer du flyte med strømmen, jo lettere vil det være å se klart, føler seg bemyndiget, planlegge ditt neste trekk og oppleve øyeblikk av indre fred. Indre fred er mulig når du omfavner og er villig til å jobbe med det som skjer. Du kan til slutt forstå grunnen til noe eller noen dukket opp i livet ditt.

Eksempel: Når du ankommer hotellet du har reservert, har hotellet bare blitt malt og lukt påvirke helsen din. Du kaller et annet hotell i området, og få en gratis oppgradering til en suite i en bedre del av byen for de neste tre netter på samme pris.

NO VEDLEGG:

Observer og la i stedet for å prøve å kontrollere mennesker, situasjoner eller utfall. Et nivå av emosjonell ikke-vedlegg er nødvendig for å bli en objektiv observatør av livet ditt mens fullt deltar i den. Som en ikke-festet observatør, vil du kunne oppleve øyeblikk av indre fred midt i en plagsom situasjon eller på vei mot å nå et mål. Når du går ut av en “ følelsesdrevet historie, &"; du vil være i stand til å gi slipp på streve og kontrollere og vite når du skal overgi situasjonen eller utfallet av en høyere makt. Gjør ditt beste i enhver situasjon da stole på at universet vil gjøre resten!

Eksempel: Din voksen barnet har en stor kredittkort gjeld, selv om han har en god inntekt. Han ber om din hjelp. I stedet for å bli sittende fast i sinne, du roe ned, høre hans historie og velger ikke å bli trukket inn i hans “. Drama &"; Du bestemmer deg for å låne ham penger hvis han ansetter en pengene ledelse coach.

Livet er utfordrende, men du kan velge å bruke denne integrert mindful praksis og oppnå øyeblikk av ro midt i uroen. Du vil føle myndighet, oppløftet og i ett med deg selv og livet. Livet vil begynne å føle hellig. Denne tilnærmingen er ikke riktig for alle. Det krever evne til å bli en objektiv observatør og tillit i en høyere orden.

Hvis du kort kan gi slipp på din emosjonelle investering i en negativ situasjon, vil du bli løftet inn i en oase av harmoni og fred. Bruk denne mindful praksisen til mindre situasjoner først og jobb deg vei til de som forårsaker deg mest stress. Med praksis, vil du være i stand til å akseptere mer og fordømme mindre, flyte mer og motstå mindre, og overgi seg mer og kontrollere mindre. Indre fred er mulig; det er bare et skifte i oppfatning borte fra.