Bor Afloat på Ebb og Flow

Hva fikk meg i gang å skrive disse ukentlige meldingene ble et behov uttrykt av en av mine pasienter. Han følte seg alltid spesielt motivert etter møtet med meg, men var frustrert over at motivasjonen bleknet raskt når han var tilbake blant de presset av sitt liv. Vi kom opp med ideen om en ukentlig motiverende e-post, og resten er historie

Som vi ri flo og fjære av livet &';! S omstendighet, vårt humør, outlook, og holdning stadig stige og falle. Mange faktorer påvirker denne alltid tilstedeværende svingninger — været, årstidene, og utallige arrangementer både i og utenfor vår kontroll. På en gitt dag eller uke kan vi være følelsen god, motivert, på toppen av spillet vårt. Den neste dag, neste uke, kan vi finne oss svak, umotivert, og overveldet. Vi ser ut til å miste dampen for lett. Som lege vet jeg at disse svingningene kan være skadelig for helsen vår, da de ofte bringe på selv sabotere livsstil valg. Under nedgangstider ser vi etter måter å få opp igjen, og disse har en tendens til å være kortsiktige løsninger med mer langsiktige konsekvenser. Eksempel: spise sukkerholdige søtsaker for å føle seg bra.

Hva om du &'; ve hadde en flott dag, spennende og full av løftet for fremtiden, men du kommer hjem til squabbling barn, en ektefelle fortsatt sint på deg fra en tidligere argument, eller en tidligere grunn regningen i posten? Hva om bønn og tilbedelse fylle deg med inspirasjon til å gjøre gode og tro at alt skal være OK, bare for å oppdage at din tro og inspirasjon spre senere, som den minkende tidevannet?

Prosessen med å publisere en bok er, i mitt tilfelle minst, et godt eksempel på dette scenariet. Hvis en uke eller to går uten mye i veien for salg, intervjuforespørsler, eller vurderinger, faren fyrtårn i den automatiske hjernen (AB) lyser opp og hjulene på fight-or-flight start å spinne. Kontroll av symptomene kommer og går i troen ligger holdent på våre skuldre, i vår kraniet, i AB. Det kan virke farlig å tro at du vil alltid finne en måte og en måte alltid vil finne deg, når alle bevisene fra “ ekte &"; verden peker på det motsatte. Og faren, tross alt, ekte eller innbilt, er alle dine AB trenger å hisse opp en forfjamset av fight-or-flight nevrologiske aktiviteten.

Let &'; s titt på et annet scenario. Du hadde en stor dag på jobben, med sjefen din heaping ros på det arbeidet du gjorde i en just-avsluttet prosjekt. Du kan &'; t vente å dele gladnyhet med din ektefelle og barn. Når du går inn døren, lærer du at en av dine barn fikk en sviktende karakter på en test, blir de andre roping på hverandre om hva som helst, og boliglån betalingen er bare ett av en bunke med regninger som sitter på bordet. Alt dette signaliserer din AB at livet ditt, som for noen minutter siden virket i god form, er stuper mot fremtidig katastrofe. (The AB, husk, er over-dramatisk og alltid projiserer inn i fremtiden.) Borte er din optimisme og stolthet over din prestasjon på jobb. Din AB har trukket deg ned i den virkelige verden slik den tilsynelatende prøver å beskytte deg mot farene ved fremtiden. Hvis ungen fikk en dårlig karakter på sin test, hva vil det bety for hans fremtid? Hvis barna krangler for mye, hva sier det om familien &'; s stabilitet? Regninger i dag vant &'; t får betalt av en klapp på skulderen fra sjefen. Du kan ha kommet hjem med hodet i skyene, men din AB har dukket opp for å advare om at du kan ende opp nødlidende i fremtiden. Din AB er alltid prøver å gjøre fremtiden mer forutsigbar og dermed mindre farlig; Derfor er det som standard til worst-case scenario, suger vinden ut av seilene, og er grunnen til at vår tro og overbevisning svikte.

Ingen ukentlig melding fra meg ville være komplett uten en påminnelse om å få min bok Brain Drain (nå også tilgjengelig på Amazon Kindle). I avsnittet “ Seven Days til Belief &"; Jeg håndtere trinnene du kan ta for å begrense disse svingningene i optimisme og motivasjon. Meditasjon, som for noen er en form for bønn, er en måte å få kontakt med ditt sinn, ditt indre, (og for meg, med min indre guide). Sinnet som guide er ikke underlagt samme type svingninger som AB og er konstant. For noen kan tro på Gud tillate tro at de vil alltid finne en måte og som en måte alltid vil finne dem. Og hvordan vil det skje? Det skjer gjennom vår mest dyrebare gave – våre sinn. Enten du er en troende eller ikke, holder sinnet nøkkelen, som jeg skrev i en tidligere melding, kan det føre oss til resultater og suksess, i hovedsak løse utfordringer, noe som ytterligere dyrker tro, i vårt selvbilde og evner.

Jeg ønsker å passere langs denne observasjonen som en venn delt med meg, en han lærte av den vietnamesiske buddhistmunken Thich Nhat Hanh. Legger merke til deg når dårlige ting skjer, har vi en tendens til å snakke om dem mye? For eksempel anta at legen din forteller deg at testene resultater kan bety at du har kreft (ikke noe en lege bør spekulere om, etter mitt syn, jeg &'; ll adressere dette emnet i en fremtidig melding). Hva gjør du med denne informasjonen? Hvis du forteller alle du møter den dagen som du kanskje har kreft, hva du gjør er å tvinge deg selv til å høre nyheter om og om igjen. Eller anta noen sier noe negativt om deg. Du fortelle alle, &ldquo trenger; Kan du tro han sa at om meg &"; Hver gang du gjenta ekle kommentarer, du &'; re tvinge deg selv til å høre, om og om igjen, noe negativt om deg selv. Har du gjentatte ganger slå deg opp om ting? “ jeg kan &'; t tror jeg gjorde det – hva en idiot jeg er &"!; Denne typen nedsettende tanker kommer fra AB — mater det, og holder deg i trygge, komfortable, kjent sted — et sted som kveler ditt sinn.

Når du blir klar over svingningene i ditt ønske, lidenskap og motivasjon, du begynner å kjenne hvor mye kontroll ditt AB har over livet ditt. Men når du dyrke og få kontakt med tankene dine, ser du at de tingene du har kanskje trodde var de riktige tingene for å gjøre nettopp holde deg fast. Du må gå videre og overvinne innsats av AB for å bremse deg ned med “ bevis &"; av reelle farer.

Jeg vet dette fordi jeg bor dem hver dag. Det &'; s en grunn jeg skrive disse ukentlige meldinger. Når pasienten min for noen år siden ønsket å holde motivasjonen oppe, innså jeg at ved å skrive disse meldingene jeg kunne også holde meg motivert. Det har gjort meg i stand til å få kontakt med min indre potensial og kraft, som jeg vet bor i sinnet. Mitt ønske er å dele min livserfaring med deg slik at du også kan utvikle tro og tro på den grenseløse evne, den enorme kraften som ligger på innsiden av deg
.