Mestring Anxiety

I dag livet er veldig hektisk med alle press ansvarsområder: barn, arbeid, økonomi, relasjoner, utvidet familie og så videre. Det er lett å gå seg vill i dine tanker og undertrykte følelser!

Statistics Canada Community Health Survey of Mental Helse og velvære har avdekket at angstlidelser er de vanligste psykiske problemer i Canada.

I den følgende artikkelen, kan du lese litt nyttig informasjon basert på arbeidet til EJ Bourne, Ph.D.

Det er viktig å innse at det er mange situasjoner som kommer opp i hverdagen der det er hensiktsmessig og rimelig å reagere med en viss spenning.
Angstlidelser skiller seg fra hverdagen normal angst ved at de involverer angst som 1) er mer intens (for eksempel panikkanfall), 2) vare lenger (angst som kan vedvare i noen måneder i stedet for å gå bort etter en stressende situasjon som har gått), 3) fører til fobier som forstyrrer livet ditt.
Angst kan være skille fra frykt på flere måter. Når du er redd, er frykten som regel rettet mot noen konkrete ytre objekt eller situasjon. Hendelsen som du frykter er vanligvis innenfor grensene av muligheten (ikke møte en tidsfrist, sviktende en eksamen, blir avvist av noen du ønsker å ta, og så videre).
Når du opplever angst, på den annen side, du ofte kan ikke spesifisere hva det er du er engstelig. Fokus for angst er mer internt enn eksternt. Det synes å være en reaksjon på en vag, fjernt eller ukjent fare.
Angst er en fysiologisk, atferdsmessige og psykologiske reaksjon på en gang.

Angst s y m p t o m s:
• Kortpustethet
• Hjertebank
• Skjelvinger eller risting
• Svette
• Kveles
• Kvalme eller mageubehag
• Nummenhet
• Svimmelhet eller ustøhet
• Følelse av avløsning eller å være ute av kontakt med deg selv
• Hetetokter eller frysninger
• Frykt for å dø
• Frykt for å bli gal eller ut av kontroll

I panikkanfall og du kan også ha smerter i brystet.
Minst fire av disse symptomene er til stede i en full blåst panikkanfall.

Vedlikehold ! Årsaker til angst:

opprettholde årsakene til angstlidelser er det en tendens til å holde dem i gang er Følgende liste ikke uttømmende, og omfatter bare de som er mest åpenAnmeldelser - Unngåelse av fobiske situasjoner - Engstelig selvfølelsen Anmeldelser - vrangforestillinger Z - Tilbakeholdt følelser Z - Mangel på selvsikkerhet Anmeldelser - Mangel på selv pleie ferdigheter Z - Muskelspenninger Anmeldelser - Sentralstimulerende midler og andre kostholdsfaktorer
- High-stress livsstil Anmeldelser - Mangel på mening eller følelse av formål

Et komplett program for utvinning av en angstlidelse må gripe inn på alle tre nivåer: Anmeldelser - Redusere fysiologisk reaktivitet
- Eliminer unngåelsesatferd Anmeldelser - Endre subjektive tolkninger (self-talk) som opprettholder en tilstand av frykt og bekymring
. .