MEDITASJON: VEILEDNING for nybegynnere og BEYOND

Det finnes utallige meditasjonsteknikker der ute, rettet mot å dyrke sinnet og få høyere tilstander av consciousness.We kan dele disse teknikkene inn i følgende generelle kategorier:
A) Meditasjon involverer konsentrasjon , eller fokusere på et valgt objekt av thought.The gjenstand for fokus kan være alt-det kan være en pust, flammen fra et stearinlys, et bilde, en lyd, osv. fra B) Meditasjon involverer observasjon uten konsentrasjon om en objekt observere tanker og bilder som de oppstår i sinnet spontant, og la dem passere uten manipulering og kontroll.
C) En sittende meditasjon.
D) Meditasjon i bevegelse, for eksempel yoga, Kung Fu og Tai Chi.
E) Meditasjon med øynene lukket, ser innover [som de berømte statuer av Buddha).
F) Meditasjon med øynene åpne, ser outwardly.The øyne skanne miljøet nær eller langt, eller hvile på ett sted.

Hver meditasjon teknikken har sine egne fordeler, og noen kan være mer egnet for temperament og tilbøyeligheter av en individual.All meditasjonsteknikker er ment å lede utøveren, til slutt, til en sinnstilstand som er rolig og tom for thoughts.I anbefaler at du bruker følgende teknikk, siden det omfatter sinn, kropp og ånd: Observer pusten din for en stund og ut ... observere dine tanker for en stund, de kommer og de går ... observere dine følelser for en stund og de tanker forbundet med dem, og gi slipp på noen observation.So da du skiftet fra fokus til no-fokus. Det er som å spille med en ball: fangst og la gå ... fange og la go.At et tidspunkt i kampen ville ende på sin own.There vil være luller av emptiness.Not selv awareness.Not selv breathing.Look for mellomrommet mellom din breaths.Look for mellomrommet mellom thoughts.In denne tomheten er bosatt I AM, som er hinsides sinnet. Ved første luller vil være korte og du kan ikke huske dem, fordi de vil være tom. Ettersom tiden går, hvis du praktiserer meditasjon regelmessig, vil de luller av tomhet blir lengre og lengre. Det vil være noe å huske annet enn en dyp, fredelig stillhet. Under dine daglige rutiner, vil du legge merke til at bevisstheten har økt og har sharpened.If du fortsetter å trene, ville stillheten bli vanlig tilstand av tankene dine, og du vil bare tenke, når du tenker er nødvendig.

Å oppnå en tankene tom for tanker er en form for mestring av mind.Once du har stoppet den interne dialogen, vil du oppleve enhet med alt som er, kreativitet og lykke.

PSThis artikkelen er den intellektuelle eiendom av forfatteren -Gloria Eagle, og hun forbeholder hennes fulle opphavsrett
.