Anger Management

Hva gjør du når du &';? Re klar til å eksplodere

Jeg er en hissig fransk-kanadisk, så da jeg oppdaget at min wee gutt, selv på 2 år gammel, hadde en forferdelig temperament, jeg var virkelig på et tap. Komme opprørt med ham bare syntes å gjøre ham mer kraft … sinne avler mer sinne &hellip ;. Heldigvis fikk jeg noen veldig gode råd tidlig … hans barnelege antydet at så lenge han ikke var &'; t skade seg selv eller noen andre, skal jeg bare la ham gå for det – Jeg bør ganske mye ignorere ham … ingen vits i å prøve å løse problemet mens han var i et raserianfall … en vanlig rutine for ham … han ville turnere lving room..knock visse bøker på gulvet, slå TVen på eller av, kaste telefonen av sin bordet og kaste alle puter på gulvet … når han var ferdig, ville jeg ta ham i hånden og stille lede ham rundt i rommet for å sette alt tilbake … til min store overraskelse, raserianfall snart stoppet &hellip ;. i hvert fall for en stund …

Når Pat treffer tenårene skjønt, hans sinne problemer ble stadig vanskeligere, og til og med farlig &hellip ;. og med min fransk temperament, det gjorde &'; t ta mye å eskalere en mindre tvist til en all-out skrikende kamp. Crazy-making … Vi gjorde &'; t traff hverandre, selv om vi ville, men hullene i veggene og knuste vinduer i vårt hjem var klare bevis for volden som var i ham … Som jeg synsk og åndelig veileder, jeg var spesielt bekymret for den negative energien som genereres når folk eksploderer i sinne … Jeg kunne se hvordan Pat &'; s sint energi smittet hjemmet vårt og våre liv, selv min virksomhet. Det var ikke noe for det, men for å lære å håndtere mitt eget sinne mer effektivt, slik at jeg kunne spre disse raserianfall mye raskere …

Lettere sagt enn gjort. Jeg har liten tålmodighet for idioter, eller line-ups, eller dårlig service … og jeg er ofte litt sliten og irritabel fra smerte, er &ldquo I; høy stressede &"; – lett stresset, vanligvis i en hast … hater å kaste bort tid, hater å sitte på venterom og trafikk, hater å kjempe meg gjennom folkemengder … Jeg kjenner godt den følelsen av å være klar til å eksplodere, som ønsker å kaste noe eller riste noen. Men jeg vet også at avfyring av fornærmelser, gi inn i mitt sinne og frustrasjon gjør vondt … Likevel, jeg skjønner &'; t blir sint uten grunn … hvordan kan jeg slippe kostnad i meg, hvordan kan jeg sette ting riktig, uten også å skade noen – eller meg selv – i prosessen?

Du tenker kanskje at problemet er bare å lære å kontrollere sinne, å nekte å erkjenne det, til å flyte sammen med ting som de er, å godta dårlig service, trafikken, den dårlige atferd. Men undertrykt sinne kan gjøre deg syk eller fett, eller bein-tynn … trykt sinne er i roten av de fleste kreftformer og hellip; den kan føre til kronisk depresjon eller psykose … trykt sinne har en måte å fordreining tankene dine, så vel som å infisere din kropp …

Slipp kommer først fra å lytte til sinne … spør deg selv hva det &';. er egentlig om, tillater deg selv å observere følelsene uten å reagere på dem

Deretter må du se etter en produktiv måte å uttrykke sinne … klage om tjenesten, be om å få snakke med en manager, send et brev til kundeservice, sende en klage på nettet … men sørg for å åpne samtalen med et notat av takknemlighet og forståelse … “ jeg pris på varm Hei, og se hvor travelt du er, men jeg har et problem med …. &"; og være konkret om hva du gjorde &'; t liker … Hvis du har et problem med noen, velge et tidspunkt når du er rolig for å snakke om problemet. Et eksempel: vi har hatt en ung mann å dele hjemmet vårt for noen 5 år nå … Han ble uteksaminert i år, og jeg var klar for ham å forlate … Jeg hadde en lang liste over ting som var irriterende meg og hadde nådd det punktet at min forverring spant rundt og rundt i hodet mitt, slik at stakkaren couldn &'; t gjøre noe rett. Til slutt så jeg det øyeblikket da jeg var rolig og klar til å fortelle ham at jeg ville ha ham til å flytte … og han også var klar til å lytte … til slutt, reforhandlet vi vår avtale … Han er fortsatt med oss ​​… og ikke lenger bugs meg, i alle fall ikke i nærheten av så mye. Han hørte hellip me &;. Jeg hørte ham … peace … slipp … uten mye drama …

Frustrasjon kommer fra følelsen fast. Da jeg bodde i Toronto, unngikk jeg veien raseri ved å unngå de travle rutene i rushtiden – og lære byen så godt at jeg visste når jeg kunne ta en alternativ rute. Selv om denne strategien gjelder trafikk, er det også den riktige måten å forholde seg til en rekke andre problemer og hellip; vi får problemer å tro at det er bare ett alternativ, og når vi kan &'; t komme vår vei med at en plan, vi blir frustrert. Likevel er det alltid en alternativ rute. Noen ganger universet setter hindringer i veien for oss fordi våre planer er feil … hvis vi vil ta en ekstra titt, kan vi vanligvis finner det er mer enn én måten å oppnå våre mål

En annen måte å slippe sinne er å være villig til å akseptere nederlaget, og til å gå unna, til. la gå … Avslutninger, spesielt uventede sammenbrudd, enten i forhold eller virksomheten kan la oss følelsen hjelpeløs, ergerlig og utrolig sint. Men å slå deg opp med tanker om dine feil – eller den andre &'; s – analysere og re-analysere hva som skjedde og hvorfor ikke ta med nedleggelse – og kan føre til en masse rare obssesive atferd som stalking. Akseptere det som er … la det være …

Anger, som latter er smittsomt … Når du er sint, er du tilbøyelig til angrep, og når noen er sint på deg, er din umiddelbare reaksjon enten å bli sint selv – eller å løpe fra det – ingen av dem er nyttig i settling og beroligende situasjonen. Og sinne har en måte å bygge opp, ofte over små ting og hellip;

Før du eksplodere, puste: Ta noen dype åndedrag og telle til ti … gamle råd som fungerer når som helst &hellip ;. Det gir deg tid til å tenke, til prosessen, til å stå tilbake fra konflikten og objektivt observere det slik at du svare riktig. Gi deg selv litt tid til å tenke før reagerer lar deg sette de sinte følelsene til side lenge nok til å høre hva den andre personen egentlig sier ..

Her &'; s liste over nyttige måter å frigjøre strøm er det i deg slik at du kan begynne å finne fredelige, kjærlige løsninger til hva problemet har opprørt deg: