7 måter å hindre en Superwoman Meltdown

Hvis du &'; re noe som meg, du noen ganger føler at du &'; re blir trukket i hundre forskjellige retninger samtidig. Ja, klarer du å oppfylle omtrent alt på din “ å gjøre &"; listen, men du kan ende opp med følelsen drenert, tom og utmattet eller helt overveldet. Når du &'; re følelsen som dette, vet du at du har truffet en vegg og din indre godt, eller Inner Sanctum, trenger oppmerksomhet og pleie

Hvis du &';. Re midt i en krise eller indre krise, youprobably bombardert med tusenvis av selv avhør tanker: Hvorfor er mitt liv så gal? Hvorfor gjorde jeg ikke si nei til det nye prosjektet? Hvordan skal jeg kjøre alle disse ærend? Når er det på tide for meg? Hvordan kan trene (eller slappe av eller få noen ned tid) med alle disse trykkene trekke meg i tusen forskjellige retninger?

Hvordan kom du til den meltdown poenget? Det er like mange måter som det finnes mennesker, men det viktigste er, du var ikke betaler oppmerksomhet og du stablet for mange ting på din allerede full plate. Du har kanskje vært så fokusert på å ta vare på alt og alle andre, om sin din bedrift eller din jobb, din ektefelle eller din familie, at du har glemt å ta hensyn til deg selv. Som et resultat, sår du opp blindsided av en plutselig kald, hodepine /migrene, eller andre fysiske og /eller følelsesmessige symptomer som tvang deg til å ta litt tid og pleie deg selv. (Merk: I &'; m ikke henvise til alvorlige medisinske problemer her For de ønsker å oppsøke din valgte medisinsk og utfyllende helsepersonell..) Lærdommen er, ta hensyn til deg selv og pass på at du tar godt vare på deg selv slik at du kan fortsette å ta godt vare på dine kjære

I dag, vi &';. re så kablet inn og kablet opp at vi &'; re konstant på vakt. Mesteparten av tiden, kan vi håndtere det, etter alt vi er superwomen, ikke sant?

Men, det er tider når vi trenger å fylle, fylle bensin og forynge vår Inner Sanctum. Og, som &'; s hvorfor det &'; s viktig å ta hensyn og være i harmoni med deg - Superwoman. Når du &'; re in-tune og betaler oppmerksomhet, du &';. Ll vet når Inner Sanctum er lavt og du må ta noen handling - eller passivitet, i dette tilfellet

Hvis du har en tendens til å kjøre på røyk, har anfall av velde /utmattelse eller vise fysiske og /eller følelsesmessige symptomer som nevnt tidligere, kan det bety at du &'; re utmattende din indre asyl. Her er noen ting du kan gjøre for å komme i harmoni med deg og holde Inner Sanctum full og uthvilt:

1. Gjør en selv sjekke hver dag: check-in med din kropp, sinn og følelser for å se om de &'; re i sin normale (for deg) state

2.. Øv å lytte til kroppen din og' s stress-signaler som, tretthet, hodepine, kroppen verke, fordøyelsesbesvær /fordøyelses problemer, forsterket følelser og etc.

3. Bruke minst en time i uken, eller 15 minutter om dagen, i meditasjon, dyp avslapning og /eller et varmt bad.

4. Sørg for å gjøre noen form for trening flere ganger i uken. Det spiller ingen rolle hvilken stil du velger, bare sørg for å få litt bevegelse i din daglige rutine. Det kan være så enkelt som å gå eller så strenge som Cross-fit, bare få flytte.

5. Lag noen positive affirmasjoner som du kan bruke på daglig basis og inkludere dem i din meditasjon tid.

6. Lær å sette sunne grenser på jobb og hjemme. Noen ganger betyr dette å lære å si “ no &"; når du trenger det.

7. Fortell deg selv, “ Jeg elsker deg &"!; hver morgen og før du går til sengs om kvelden. Hold en post-it på speilet på badet for å hjelpe deg å huske.

Hvis du allerede har en daglig og ukentlig praksis som holder superwoman Inner Sanctum fylt og forynget, kudos til deg. Del hva du gjør og hvordan det hjelper deg. Hvis du &'; re bare å starte opp, dele det &'; s. Arbeider best for deg og hvor du fortsatt trenger oppmerksomhet
Stikk innom min hjemmeside på GiaCilento.com å kommentere. Mens du er der, laste ned vår gratis Inner Peace meditasjon og registrere deg på vårt ukentlige nyhetsbrev
.