Hvordan finne Indre Peace

De fleste mennesker vil fortelle deg at deres liv er opptatt. De er stadig stresset og de føler seg utmattet og tappet på slutten av dagen. Som vår teknologi gjør oss mer og mer tilgjengelig, å finne sann fred og ro i våre liv blir mer som å prøve å finne en biff på en Vegan restaurant. Livet er opptatt. Det er ting å gjøre, barna å mate og rot å organisere. Igjen! Men det er mulig å finne ro i kaoset.

Her er 4 teknikker å rolig hjelpe deg utenfor hylle.

1) Pust. Når du føler ditt hjerte racing, panikk begynner å sette inn eller veggene nærmer seg, bare puste. Breathing er fortsatt den mest effektive måten å roe deg ned. Ved å ta lange, dype åndedrag, sender du et signal til hjernen som fører til en biologisk endring i hvordan du føler deg. Inhalerer du teller til tre og fokus på magen vokser. Så puster du teller til tre og legge merke til magen din går ned. Gjenta denne prosessen til du føler deg selv å bli mer rolig.

2) være til stede. Dette er det beste verktøyet å bruke hvis du &'; re følelsen fast i fortiden eller føler deg engstelig om fremtiden. Spille “ hva om &"; spill eller bekymre verst tenkelige scenarier er bortkastet tid og energi. Kommer tilbake til det nåværende tidspunkt vil umiddelbart roe deg ned fordi du &'; ll raskt innse at i dette øyeblikk, er du ok og kontroll. Selv om du opplever ubehag, kan du håndtere det ved bare å puste gjennom den. For å bli til stede, lytte til dine omgivelser ved å bruke sansene. Hva synes du se, høre, lukte, smake eller føle?

3) Stram og Release. Dette er en flott teknikk for å frigjøre spenninger. Stram og presse musklene i ansiktet, inhalerer, hold pusten et øyeblikk, og slipp og slappe av. Gjør dette helt ned kroppen din, spenne muskler som du puster inn og la gå som du puster ut. Å gjøre dette vil utløse kroppen til å slippe stress det &'; s å holde på

4) Ta en pause.. En av de beste måtene å de-stress, er å gå bort og ta en pause. Få opp fra skrivebordet ditt, ta en tur og bokstavelig distansere deg fra det som er å legge press eller stress i livet ditt. Dette vil roe deg ned og hjelpe deg å få et nytt perspektiv. Tidsplan i noen korte pauser i dagen. Du &'; ll komme tilbake lades, uthvilt og klar ta på oppgaven

Handling Challenge

Start praktisere disse tipsene, og innlemme dem i dagen.. Gjøre å finne indre fred prioritert
.