Fem måter å praktisere Gratitude

Er du takknemlig? Nå, mer enn noen gang, er den beste tiden til å øve takknemlighet. Selv om det kan virke som en merkelig tid til å diskutere å være takknemlig - økonomiske tidene er tøffe og publikums tillit til både bedrifter og statlige ledere er lav. Hvorfor bør du være takknemlig når det virker som ting er på sitt verste

Tenk på dette: Ifølge nyere forskning, kan praksisen med takknemlighet og anerkjennelse gjøre deg gladere - og som ikke ønsker å bli lykkeligere? ? Det er flere grunner til at takknemlighet gjør du cheerier. Takknemlighet dirigerer dine tanker til de positive sidene ved å leve, så i stedet for å konsentrere seg om den dystre rapporter du leser hver dag i avisen eller høre på nyhetene, konsentrere deg på gode nyheter.

En daglig praksis av takknemlighet, slik som å holde en takknemlighet journal eller "telle dine velsignelser," hjelper deg å leve mer bevisst fordi det tvinger deg til å følge med på hva som skjer i hverdagen. Takknemlighet og takknemlighet hjelper deg å holde på det nåværende tidspunkt, fordi å legge merke til velsignelser du har til å stenge ute bekymringer om fremtiden og beklagelser fra fortiden. Og telle dine velsignelser synes å øke de gode tingene som skjer med deg, hvis bare fordi du er mer oppmerksomme på dem.

Til slutt, hvis du ønsker å beholde jobben, finne en måte å være lykkelig er en god idé. I en Harvard Business Review artikkel fra juni 2005 forfattere Tiziana Casciaro og Miguel Sousa Lobo fant at ledere har en tendens til å favorisere kompetente og likable folk over mer kompetente, men mindre elskelige arbeidere. Lykkeligere mennesker er generelt mer likable og morsommere å jobbe med enn det motsatte. . Ved avgjørelsen som til permittering og hvem du skal holde, kan det være arbeiderne som holder et positivt syn at ledere vise mer gunstig

Her er noen måter å praktisere takknemlighet og takknemlighet i livet ditt:

1. Hold en takknemlighet journal.
Legge merke til og skrive om de velsignelser i livet ditt er en fin måte å holde antennen innstilt til det positive. Du kan disiplinere deg selv til å legge merke til noe nytt å takke for hverdagen - ikke bare de samme gamle ting som din familie, ditt hjem og din jobb. I dagboken min, jeg tegne en stjerne ved siden av hver oppføring på min liste over appreciations. Stjernene trekke oppmerksomhet til de tingene jeg er takknemlig for.

2. Takke for bønn eller meditasjon.
Noen mennesker innlemme takknemlighet til en daglig bønn eller meditasjon praksis. En eldre venn sa en gang til meg: "Du bare komme ned på knærne hver kveld - rett der ved siden av sengen -. Og takker for alle dine velsignelser" Jeg har alltid husket hennes ord.

3. Innkalling og husk Kodak øyeblikk.
Husk det kommersielle om å fange "Kodak moments" ved å fotografere dem? Kodak øyeblikk er disse minnene som gjør deg smile; de er øyeblikk av stor lykke eller flyktig takknemlighet. Du legger kanskje merke øyeblikk fra familiens liv, eller du kanskje merke til fargen på en treets blader, en hauk sakte sirkle på himmelen eller en vakker solnedgang. Observere de følelsene du opplever i det øyeblikket. Lever med dine øyne og hjerte vidåpne, på jakt etter skjønnhet og ynde hver dag. Ta deg tid til å nyte dine Kodak øyeblikk som du legger merke til dem, og deretter skrive om dem senere i takknemlighet journal.

4. Merke til og huske synkroniteter.
Synkronisiteter er tilfeldigheter som er øyeblikk av nåde. Et eksempel på en synkronitet er når du tenker på noen og deretter motta en e-post eller telefon fra den personen. Jeg opplevde en synkronitet i dag - jeg bare skjedd å arbeide på min datamaskin tidlig i morges (søndag) når en påminnelse for en uvanlig morgen møtet dukket opp på skjermen min. Jeg hadde helt glemt om mitt engasjement, og hvis jeg ikke hadde vært på min datamaskin jeg ville ha gått glipp av møtet. Jeg skrev om det i dagboken min, å takke for å kunne holde mitt engasjement til folk jeg møtte.

5. Setter pris på andre.
Lag en vane å legge merke til hva andre gjør, og gi dem oppriktige takknemlighet når de gjør noe bra eller merke. Hvis du er en leder, kan du skrive et notat til en av dine ansatte om noe de gjorde at du setter pris på. Send det til sin hjemmeadresse, slik at de kan dele budskapet med sin familie. En annen måte å sette pris på andre er å bare si takk og erkjenner god jobb at personen gjør. Min mann spiller i en profesjonell orkester og gikk i årevis uten å høre noen tilbakemeldinger fra lederen. Når maestro endelig fortalte ham at han hadde gjort en god jobb, mannen min var ekstatisk at noen endelig hadde lagt merke til hans engasjement og gode resultater. En liten forståelse gjør både deg og personen du merker føler stor!

I dag og hver dag, takke for alle de velsignelser i ditt liv, og lover å begynne å praktisere en holdning av takknemlighet. Vil du være glad du gjorde
 !;