Trøtt? Stresset? Prøv disse 3 teknikker denne helgen og føler fornyet

“! Så, hvordan var din helg &";?

Når du blir spurt, mange mennesker jeg kjenner klage om helgen går så fort, å være så opptatt med fritids eller sosiale aktiviteter, blir utmattet av oppgaver og ansvar som ofte henvist fra tidligere i uken (eller måneden), og hvordan de ønsker at helgen var 3 dager i stedet for 2.

Faktisk mest folk jeg kjenner (meg inkludert til tider) starte arbeidsuken ønske det var fredag ​​kl 05:00 til og med ferie helgene, gå så fort at vi går tilbake til arbeidet lurer på hvor tiden gikk. Sannheten er at mange av oss don &'; t lar våre kropper og sinn for å ta en pause. Vi kjører fra sted til sted, inntil utmattelse; vi overbooke og over forplikte vår tid forlater svært lite å ernære oss selv ofte ignorerer at vi har noen smerter eller at mentalt, vi kjører på " tom &';.

Selv om en av de mest grunnleggende funksjonene eller forventninger fra kroppen vår, har vi ikke behandler oss godt. Jeg anbefaler klienter som en gang i uken de bevisst setter av tid til å lade batteriene. Tre grunnleggende begreper:

revitalisere. Hva kan du gjøre denne helgen som vil revitalisere deg og gi deg drivstoff for å holde det gående? for noen, kan være bare for å kose seg og sove i en liten; andre ville finne forbindelse med naturen.

Forny. Tenk på måter du kan bruke til å fornye din ånd. Lytt til din favoritt inspirerende musikk, lese en motiverende bok, eller praksis meditasjon, yoga, etc.

Recharge. Etablere rutiner som vil gi din kropp, sinn og sjel nok tid til å etterfylle. Tenk tilbake til din favoritt siste gang eller starte en hobby. Uansett hva du gjør, finne måter å gjenvinne balansen. Når du er i balanse, kan du ta på utfordringer mye enklere.

En veldig god idé er bare å melde seg ut. Med det mener jeg å ta en lengre pause; noen mennesker kan referere til som sabbatsår; hiatus; eller bare rett og slett gå på en retrett. Målet er å fjerne deg fra distraksjoner og tillate deg selv å refokusere og midt bak på det som virkelig teller. Mange tror at når de tar disse perioder borte fra alt, de gjenerobre kontrollen over sine tanker og nå nivåer av klarhet som ellers, de ville ikke &'; t. Jeg vil foreslå at avhengig av hva &'; s skjer i livet ditt, begynner du å ta retreats minst en gang i året; de som er under stor nivåer av stress kan ha nytte av hyppigere perioder med ensomhet, men det viktigste aspektet er å erkjenne at våre kropper og sinn kan ha nytte av å ta tid ut.

Forresten, går på en retrett doesn &'; t nødvendigvis betyr å bruke en masse penger. Sikkert, det ville være fint, men det primære ideen er å eliminere /betraktelig redusere antall distraksjoner og kilder til stress. For eksempel, en venn av meg tar en dag hver måned for å omgruppere. Hun svarer ikke på telefonen, sjekk hennes e-post eller til og åpner posten. Hun tar med barna til skolen, går hjem og fokuserer på å ta tid til seg selv og hellip; ta et bad, fange opp på en bok, skriver i dagboken sin, og når budsjettet tillater, går for en massasje /manikyr. Til syvende og sist, hun finner seg selv bedre i stand til å gå tilbake på jobb neste morgen følelsen forynget og full av optimisme for hva &'; s som kommer. Hun forteller meg at det fungerer som en sjarm!

På slutten av dagen, vi vet alle hva som er best for oss, og er opp til oss å ta eierskap og ansvar for dere selv. Jeg foreslår at vi skjønner &'; t vente til noe skjer, eller før vi eksplodere (eller som en kollega av meg vil si &'; selv combust &';) etter ignorerer tegn på at kroppen vår trengte en pause. Friend, oppfordrer jeg deg til å gi deg selv en gave av tid til å komme seg fra hverdagens stress ved å fornye, lading og reenergizing. Du vil bli mer effektiv på jobb og de rundt deg vil sette pris på det. Og hvis du står fast og har vanskeligheter med å finne balansen mellom hjem og arbeid; Hvis livet er å bli kastet i en blender stadig arbeider med en Life Coach kan være til nytte for deg. Ring meg i dag for å planlegge en gratis økt og komme tilbake på spillet ditt

&kopi; . 2 010 Maria Martinez