Teknikker for Stress Reduction meditasjon og Enlightenment

For tusenvis av år meditasjon har vært kjent for å dra mennesker på mange måter. Meditasjon og dyp pusting kan fortsatt sinnet, slappe kroppen, hjelpe en fokusere tankene når viktige beslutninger, og åpne en for et møte med det guddommelige, uansett hva man kanskje vurdere det guddommelige. I det siste har vitenskapelig studie gitt oss med bevis for å støtte disse svært gamle forståelser om meditasjon. Forskning har vist at meditasjon og dyp pusting faktisk gjør avlaste stress, lavere blodtrykk, og fører til en fysisk reaksjon skal finne sted i pre-frontallappen i hjernen, slik at man blir mer ansvarlig og offensiv i sine reaksjoner på stimuli, i stedet for reaktiv. Med andre ord, en lærer å velge hans eller hennes reaksjoner klokt, i stedet for bare å handle ut.

I vår verden i dag, som er full av stress, og hvor mange av våre modeller for passende oppførsel på TV handle ut først, i stedet for å opptre ansvarlig, og stadig tøye reglene til punkt bryte, det er større behov for meditasjon. Mye av den interne meditasjon har blitt avskaffet i ulike vestlige tradisjoner, og erstattet med ytre former for bønn som ikke egentlig komme ned dypt inn i hva som skjer med den indre. Dette endres sakte som det offentlige lærer om metoder for kloster bevegelser som viet sitt liv til ettertanke og meditasjon.

Som et resultat av disse endringene er det tusenvis av bøker, videoer, og CDer fortelle oss alle hvordan til meditasjon og hva vi kan forvente når vi mediterer. Dette er noe som egentlig ikke er ny. Hastigheten som de dannes og fordeles, er imidlertid nye. Det er svært viktig på grunn av dette, for å ta dem med en klype salt, forstå at ulike mennesker reagerer forskjellig på ulike meditasjonsteknikker, og at din sti på veien til opplysning og vekst er nettopp det, din vei.

Mitt forslag er at du finner den type meditasjon som passer deg best. Det kan være å telle, eller ser på pusten, observere tanker som de oppstår, og la dem gå, forestille sirkulasjonen av energi til du kan føle det faktisk beveger seg inn og ut av kroppen din, og mange andre teknikker. En ting som binder dem sammen er å skape bevissthet. Det er nødvendig for å bli klar over hva som foregår på innsiden og alle rundt deg. Når man blir klar fra øyeblikk til øyeblikk, å leve i øyeblikket fullt ut, og gjøre de nødvendige valgene i livet for at svært øyeblikk, har man kommet. Man blir en mester i sin egen skjebne og skaperen av hans eller hennes liv.

Hvis du er interessant i å meditere, vil jeg foreslå at du finner en metode som passer deg. Det neste er å meditere. Det er å gjøre det. Meditasjon er en praksis. Man kan lære alt man kan om meditasjon, men det er ingen fordel før man gjør det om og om igjen, og oppnår de resultatene som han eller hun er ute. Disse resultatene kan variere fra stress reduksjon til fred i sinnet, eller fra å fokusere sinnet intenst for å nå en full tilstand av fusjon med det guddommelige. Riktig teknikk er å bare gjøre det. Det er å bare være der. Når man er der fullt og helt til stede på de sete eller meditasjon pute for den tiden de mediterer, er det nok. Det handler om bevissthet. Som bevissthet øker man kan bruke hvilken metode man liker og det hele vil ende opp med å bli det samme. Den store mål er å oppnå bevissthet og evnen til å leve i nuet
.