Hvordan være til stede når du starter ditt Day

Når vi våkner om morgenen, hvor går våre tanker går? Har de kjøre til de tingene vi må gjøre? Er de fylt med minner fra i går og bekymringer for morgendagen? Hvordan vi tenker og føler når vi våkner opp har mye å gjøre med hvordan vi oppfatter den dagen. Hvis vi kan slappe av våre sinn i disse våkne øyeblikk, vil vi gi oss selv tid til å våkne opp på en mer naturlig måte. Hvis vi avkall tanker øyeblikkene gått, og de som kommer, vil vi fortsatt være til stede som vi våkner. For før vi kommer opp, så vi er fortsatt liggende i sengen, har vi muligheten til å sette tonen for dagen vår med våre tanker og følelser. Alt for ofte, er vår dag styrt av hvordan vi samhandler med oss ​​selv i de våkne øyeblikk.

Før du reiser deg, tenk ingenting, tenke på noe, bare ligge der og være våken. Nyt følelsen av ingenting å gjøre, bare overgangen mellom søvn og våkenhet. Dette øyeblikket, det eneste vi får før dagen starter, er din alene å sette tempoet og fremdriften for dagen. Ta noen dype åndedrag; smakstilsetning ny dag og alt det har å bringe. Ikke tenk på hva du trenger å gjøre, vil gjøre, eller noe annet. La tankene dine blank, bare for de få øyeblikkene. Nå i dette rommet, akseptere hvor du er i livet. Åpne deg opp til alt rundt deg. Tenk ikke adskilthet mellom deg og resten av verden; føler forbindelsen mellom det øyeblikket du er i, og alt det som skal komme. Gi slipp på tanker og følelser i går. Slipp i morgen og hva du forestille seg eller føler om det. I stedet være i det øyeblikket du er i når du våkner opp

Pust dypt og la gå; la din kropp og sinn være avslappet før du trekker deg ut av sengen. Ikke la tankene eller følelsene styre hvordan du vil føle deg som du starte dagen. I stedet la deg bli tom; la dagen i seg selv være en refleksjon av hvordan du føler og tenker. Med ingen tanker allerede kontrollere humøret og ingen følelser som styrer bevegelsene dine, kan du være så du egentlig er. Når du gjør dette, ikke bare er du presentere, men du gir deg selv sjansen til å oppleve den dagen som det egentlig er. Du trenger ikke å samhandle med det på samme måte som du gjorde i går. Du trenger ikke å samhandle med dagen basert på tanker eller følelser for fremtiden. Du er rett og slett i øyeblikket, uten noen kontroll. Denne intensjonen fra starten vil hjelpe deg å holde deg til stede i hele resten av dagen. Din kropp, sinn og følelser vil føle deg avslappet fordi de ikke er basert på noe ennå; du er åpen og nåtid, fri til å ta imot hva som kan være
.