3 viktige trinn i alle meditasjons Practice

Det er så mange fantastiske fordeler til meditasjon, men vi er ofte for opptatt til å ta seg tid til å gjøre meditasjon en vanlig del av våre liv. Men for å ikke ta deg tid til å stille hjernen din er å ikke ta tid for deg. Det er ingenting bedre for fred i sinnet, redusere stress og opprettholde mental klarhet enn å ha en vanlig meditasjon praksis.

En meditasjon praksis kan gjøres på mange forskjellige måter, og du må finne ut hvilken metode for meditasjon fungerer best for deg. Det er mer aktive meditasjoner samt meditasjoner hvor du bare lar din ånd til å gå ut av kroppen din helt og alt i mellom.

Det er alltid en god idé å eksperimentere med ulike typer meditasjon før du bestemmer deg for hvilken metode, eller en blanding av metoder, vil fungere for deg. Det er transcendental meditasjon, yoga, meditativ turgåing, guidet meditasjon, gruppe meditasjon, og mange andre alternativer tilgjengelig.

Uansett hvilken type meditasjon du gjør det, er det tre viktige skritt for å huske. 1) Protect 2) Fokus 3) Pust. Alle meditasjoner må begynne med en bønn for beskyttelse, slik at din meditasjon praksis ikke vil bli avbrutt på et åndelig, mental, følelsesmessig eller fysisk nivå. Du kan si noe så enkelt som “ jeg kommer til å begynne meditasjon; Jeg ber om at all energi i dette rommet være klart, så å kun tillate min høyeste gode &";

Dette trinnet av beskyttelse omfatter også å slå av eller fjerner deg fra alle distraksjoner, inkludert mobiltelefoner, TV-apparater og andre bakgrunnslyder som kan forårsake interferens med fred i sinnet ditt er å dyrke. .
Det neste trinnet er å fokusere, selv om fokus er intet. Du kan bruke en guidet meditasjon, fokus på din ånd guide eller fokusere på noe mer fysisk som å gå eller hagearbeid.

Til slutt, bare puste. Kontakt med din puste og la kroppen din til å slappe av. Som du blir ett med din puste, dette er vanligvis når Høyere Selv en del av dere vil komme gjennom, og når du kan få øyeblikk av inspirasjon eller selv gå på en drømmeaktig visualisering.

Jo oftere du gjør det, jo lenger du vil være i stand til å gå. Men, kan hvem som helst starte med bare å finne 15 minutter om dagen. Morgenen er en fin tid for dette som det vil tillate deg å sette dine intensjoner for dagen om du vil. Eller, hvis du er en nighttime person, er det en fin måte å rense ditt sinn og energi etter en lang dag &'; s arbeid.

Meditasjon er bra for å lære hvordan å stille hjernen din, slipper stress i livet ditt, eller for å hjelpe til med visualisering av et bestemt mål. Jeg har sett mange mennesker senke blodtrykket, lindre søvnløshet og forbedre sin sinnstilstand hele ved å ta tid til å meditere.

Husk, du er den viktigste personen i livet ditt. Hvis du er for stresset til å hjelpe andre, så er du la din tid komme bort fra deg. Ved å ta deg tid til å meditere, vil du finne at etter en stund, har hele verden redusert til en overkommelig tempo, og du vil være i stand til å oppnå så mye mer uten alt stresset
.