Healing the Past med fire E's

Alle av oss bærer sår fra fortiden. Vi kan eller ikke kan være bevisst på dem. Uansett, de hemmer vår evne til å omfavne livet. Hvis vi vil ha mer av livet &'; s velsignelser, trenger vi å helbrede våre sår – våre undertrykte følelser og gamle mønstre og begrensende tro.

Hvordan kan vi identifisere disse sårene? Vi kan grave dypt inn i vårt minne banker i et forsøk på å avdekke de erfaringer som først brakte oss smerte og traumer. Eller vi kan ta vår smerte når det flater i dagliglivet.

Det siste gjør seg kjent for oss i nåtiden. Vi får hint om ubevisste problemer når vi blir oppmerksomme nå som vi er ubehagelig, i nød eller smerte. Smerte er der for en grunn: for å gjøre oss bevisst på hva er for tiden bevisstløs i oss. Hvis vi oppdager at vi er spent, sint, ergerlig eller redd, for eksempel, vet vi noe kaller på vår oppmerksomhet. Ulykkelige minner fra fortiden blir utløst. Vi har mulighet til å helbrede fortiden ved å dele med våre ubehag i dette øyeblikk.

Vi vokser ved å flytte inn i og gjennom smerte, ikke bort fra det. At &'; s den eneste måten vi kan lære av det. Og så vi vokse ved å omfavne de kvaliteter vi instinktivt ønsker å motstå. Vårt mål er å omfavne " dårlig &'; og " god &'; i helhet. Hvordan gjør vi dette? Ved å bringe kjærlighet inn i situasjonen og ved å bruke makt til fantasien for å se et større bilde

en helbredende prosess. Den 4 E &'; s

4 E &'; s gi en grunnleggende rammeverk for jobbe med eventuelle utfordringer som oppstår, slik at du lettere kan lære sine leksjoner og la dem gå.

1. Opplev din virkelighet

Vær oppmerksom på hvordan du føler og tillate deg selv å oppleve virkeligheten. Vi kan ikke helbrede noe vi ennå ikke har eid! Så egentlig føler det &'; s skjer i kroppen din. Føle følelser. Vær klar over hva du tenker. Hedre din erfaring ved å være til stede til det! Hva er det å fortelle deg?

2. Hev og utvide perspektiver

Bli en upartisk men kjærlig vitne til din egen personlighet &'; s erfaring. Nøkkelen her er avløsning. Heve din perspektiv slik at du kan se hva &'; s skjer uten å bli oppslukt av det. Som et vitne til din egen erfaring, ikke dømme, kritisere, fordømme eller uttrykke – bare se med medfølelse. Fra dette perspektivet, spør deg selv: “ Hva blir jeg invitert til å lære &"; Når vi glimt svaret på dette spørsmålet finner vi formålet i vår lidelse.

3. Omfavne de lavere og høyere kvaliteter sammen i helheten

Identifisere negative egenskaper som utfordrer deg, som frykt, sinne, tvil, sjalusi, fortvilelse eller sorg. Deretter identifisere de motsatte positive kvaliteter. For eksempel kan det motsatte av frykt være mot eller kjærlighet. Det motsatte av tvil kan være tro. Hvis dette er en utfordring for deg, bør du vurdere hva du foretrekker å være følelsen. Hvis du &';. Re følelsen sint, kanskje du foretrekker å føle fredelig

Nå bruker fantasien til å sitte med begge kvaliteter av dualiteten samtidig. (Jeg forestille meg selv som en kjærlig eller modig forelder klemmer distressed del av meg.) Erkjenne at begge kvaliteter er en del av det samme spekteret av erfaring. Du kan ikke ha det ene uten det andre. Sammen skaper de helhet. Erkjenner også at en del av dere har alltid tilgang til høyere energi. At &'; s hva vi har å lære. Stol på at denne opplevelsen av helhet helbreder.

4. Uttrykke å forankre din erfaring

Alt du kan gjøre for å forsterke healing vil styrke integreringen. For eksempel kan du:
• skrive om dine erfaringer i dagboken
• meditere på din erfaring
• dele innsikt med noen du stoler på
• uttrykke tilgivelse for deg selv og /eller andre
Ethvert forsøk på å bekrefte akseptere ". dårlig &'; og " god &'; i helhet vil støtte et skifte i bevisstheten.

Denne enkle prosessen er mektig. En viss grad av helbredelse alltid oppstår. Den lærer oss å erkjenne snarere enn motstå vår ubehag. Det hjelper oss forlate vårt behov for å være perfekt, og bli autentisk stedet. Det knytter oss til de høyere kvaliteter som alltid er tilgjengelig for oss. Det bringer ubetinget kjærlighet til situasjoner der kjærligheten er vanligvis fraværende. Det hjelper oss å akseptere, tilgi og elske oss selv. Og dette er viktig første skritt før vi kan akseptere, tilgi og elske andre.

Ta deg tid til å lære prosessen ved gjentatte ganger å gjøre følgende øvelse. Når du blir kjent med trinnene, vil du være i stand til å bruke dem på stedet, når du blir klar over at du er opprørt på noen måte. Jo mer du utforsker og slipper irritasjoner og lidelse som naturlig oppstår daglig, jo mer vil du helbrede fortiden. Livet vil åpne opp for deg som din personlighet blomstrer fra din egen betingelsesløs kjærlighet

ØVELSE: Lær 4 E &'; s Healing Process

Finn en stille stund der du vant &'; t bli forstyrret.. Husker en fersk erfaring som opprørt deg. Lukk øynene og bruke hukommelsen for å gjenoppleve det scenarioet. Når du &'; re klar, begynner å jobbe seg gjennom de første 3 trinn: Experience, Elevate eller utvide perspektiver og Embrace. Når smerten av minnet har lettet, forsiktig og sakte bringe din bevissthet til stede, og deretter foreta en handling for å uttrykke hva du &';. Har lært
.