Meditasjon - Hva er det og hvordan kommer jeg i gang

Meditasjon er spillefeltet hvorpå du sette sammen din tro, mål, og ønsker i underbevisstheten din hjerne. Det vil hjelpe deg å sette fokus på avslappende som er svært vanskelig å gjøre noe annet. Meditasjon øvelser hjernen din slik at du kan forbedre sentrum av oppmerksomheten og presentere budskapet om nye ideer, nye holdninger, nye mål og også tilpasse seg mottar løsninger, verktøy, og betyr at du trenger for å oppnå dine ønsker.

Daglig praksis vil forandre livet ditt. Når du først begynner å meditere, muligens for de første ukene, kan du finne tankene begynner å vandre. Det kan virke som hele tiden mens du mediterer, er du jager ditt sinn og stadig prøver å bringe den tilbake til å fokusere. Dette er greit. Det tar bare tid til å manøvrere ditt eget sinn. Det spiller ingen rolle hvor godt du mediterer, det som teller er at du mediterer og du vil se at med tiden din konsentrasjon vil komme mer og mer lett. Bare vær oppmerksom på når tankene vandrer og gradvis ta med fokus på passering av pusten. Sakte inn og sakte ut og konsentrere seg om hvor luftstrømmen kommer inn gjennom neseborene.

Finn en rolig plass et sted i huset eller på kontoret, hvor du kan være uforstyrret i minst sju minutter om dagen til å begynne med. Du kan legge til mer tid til meditasjon, men starter de første to ukene med syv minutter om dagen.

Sitt stille på en stol eller på gulvet og hold hendene dine slik du føler deg komfortabel. Det er viktig å finne en stilling som er mest avslappende for deg.

Lukk øynene og konsentrere seg om pusten som går inn og ut.

Ta en langsom, dyp pust inn gjennom nesen og la den ut gjennom munnen.

Ta ytterligere to eller tre åndedrag inn gjennom nesen og ut gjennom munnen

La pusten går lett inn og ut gjennom nesen sette din oppmerksomhet og konsentrasjon på bunnen av neseborene.

Fortsett dette for sju minutter

Det er det! Lykke til! Ta gjerne kontakt med meg dersom du har noen spørsmål eller kommentarer
.