Sleep

Har du tilbrakt netter kaste og slå uten å være i stand til å hvile? Noen mennesker bruker hver kveld på den måten. I &';. M overrasket over hvor mange folk forteller meg at de sover bare én til fire timer i natt

er nødvendig Sleep for et sunt immunsystem, normal hormonelle funksjon, og utvinning av kropp og sinn. Sover ikke forårsaker søvnhormoner for å bli ubalansert, og som de får mer ubalansert søvnen din blir verre. Det blir en ond sirkel. Mangel på søvn kan redusere serotonin og heve kortisolnivå. Det kan også bidra til fibromyalgi og andre kroniske smerteproblemer.

Når jeg prøver å finne ut hva som forårsaker søvnproblem, som alltid er det best å vurdere de enkleste tingene først. Er det et kosttilskudd problem? Du drikker kaffe eller andre koffeinholdige drikker for sent i dag eller for mye på? Du kan ikke være klar over at de forstyrrer søvnen. George ble drukket en 12-pakning med cola daglig. Han lurte på hvorfor han hadde søvnproblemer og var alltid trøtt? Marissa drakk en hel kanne kaffe hver dag. Hver av disse tingene kan ikke være en del av din bevissthet; fordi du gjør det daglig, det &'; s vanligvis ikke noe som kommer til hjernen. Hvis du spiser for sent på dagen eller måltidet er for tung kan det bidra til å sove problemer. Gina har følsomhet for sjokolade og kan &' (av alle ting!);. T søvn på nettene når hun har spist det

Noen får opptatt om natten og bare don &'; t gå til sengs når de trenger det. Hvis du skjønner &'; t gå til sengs til rett tid på natten du kan kaste av din kropp &'; s naturlige søvnsyklus. Prøv å holde seg til et mønster av å gå til sengs med jevne mellomrom, vil kroppen bli vant til det. Melatonin er kroppens &'; s sove-våkne syklus hormon. Det ser ut til å ha mye å gjøre med endringer i søvnmønster. Når du reiser til en annen tidssone melatonin er hva som forårsaker jet lag symptomer. Av samme token, kan du ta melatonin dersom du har problemer med å balansere din søvn våkne syklus enten på reise eller hjemme.

Hormonelle endringer som skjer som folk alder kan bidra til å øke søvn vanskelighetsgrad. Progesteron synes å være hovedproblemet her. En lav dose av naturlig progesteron kan bidra til å løse den. Hver person er forskjellig i hennes behov men og noen mennesker kan &'; t søvn på grunn av skjoldbruskkjertelen, østrogen, kortisol, eller testosteronnivå blir av. Vi kan bruke hormonprøver for å vurdere hvilke hormoner kan bidra til problemet.

er Brain kjemi annen faktor som bidrar til å sove problemer. Serotonin, GABA, adrenalin og dopamin er bare noen av de kjemikalier som produseres av hjernen til å påvirke søvnen. Vi kan måle disse kjemikaliene nå med en enkel urinprøve. Ofte kosttilskudd som inneholder aminosyrer, vitaminer og urter vil bidra til å balansere disse kjemikaliene naturlig.

Søvnapné blir mer og mer av en bekymring. Som folk som har søvnproblemer er å få testet, de finner at de ikke puster godt om natten. Det er søvnlaboratorier hvor dette kan bli testet og diagnostisert. Hvis du har søvnapné, kalt en maskin en CPAP kan hjelpe. Det er ganske høyt og tungvint så det kan bidra til å sove forstyrrelse seg selv, men mange av mine pasienter opplever så mye lettelse at støyen doesn &'; t bry dem

Don &'; t gi opp hvis du &'; ve prøvd noen. forskjellige ting for søvn uten en løsning, er det mange alternativer som kan hjelpe. Angela hadde problemer i mange år, og ble avhengige sove medisiner. Da hun kom til meg, vi testet hennes hormoner, og hennes nevrotransmittere. Det viste seg at hun var høy i kortisol, lavt progesteron, og lite serotonin. Hun begynte å ta kosttilskudd for å balansere henne kjemi. I løpet av noen måneder var hun i stand til å begynne å gå av seg medisiner
.