Takknemlighet Forvandler: 5 Øvelser for å frigjøre Enorme Joy

takknemlighet i seg selv kan fullstendig forandre livene våre. Takknemlighet har makt til å oppløse vårt sinne, skifte vår oppfatning, og fylle opp energien vår. I løpet av noen øyeblikk, kan være takknemlig ta oss fra en tilstand av hjelpeløshet, til en tilstand av håp, og etter hvert til en tilstand av glede. Mens takknemlighet gjør underverker i våre liv, det &'; s opp til oss å sette i gang prosessen og for å øve på å være takknemlig på en jevnlig basis. Følgende fem øvelser kan hjelpe oss med å maksimere nytten av takknemlighet:

1. Gjøre en bevisst innsats for å legge merke til ting du kan være takknemlig. Sannferdig, hvis vi ikke tar deg tid til å legge merke til alle de tingene i livet vi kan være takknemlig for, vi vil feilaktig konkludere med at vi har få ting å sette pris på og også være mer sannsynlig å fokusere på hva vi mangler. Angi et daglig tekst alarm på telefonen eller datamaskinen som sier “ takknemlighet &"; vil hjelpe minne deg på å ta en pause og ta deg tid til å suge i alle de positive tingene i livet ditt, som er en svært effektiv måte å bli mer bevisst på hva &'; s rundt deg. Etter alarmen går av, legger merke til tre til fem ting du kan være takknemlig for. Du &'; ll også være lurt å være oppmerksom på hvordan du føler deg før og etter du fullføre øvelsen

2.. Hold en daglig takknemlighet journal. En daglig takknemlighet journal er en effektiv måte å skifte dine følelser og momentum. Hver morgen i minst 10-15 minutter, skrive ned alt som du &'; re takknemlig for (du kan bokstavelig talt skrive alt, eller du kan identifisere de mest relevante ting i øyeblikket). Gå inn omfattende detalj og virkelig diskutere hvorfor du &'; re takknemlig for de tingene du nevnte og hva med dem som gjør at du setter pris på dem. Skriv til du faktisk føler flyttet av hva du &'; re skriftlig (Advarsel: Du &'; ll trenger en boks av vev for dette). Holde en daglig logg over alt du &'; re takknemlig for vil sannsynligvis ha en svært kraftig innvirkning på livet ditt. Vær oppmerksom på hvordan løpet av dagene endres etter at du begynner å holde en daglig takknemlighet journal.

3. Fortell noen du elsker at du &'; re takknemlig for dem. Som de fleste av oss vet, det føles helt utrolig å føle seg verdsatt av noen! Det &'; s noe magisk å høre ordene og ldquo, jeg setter pris på deg og" Dele med noen at du setter pris på dem er en flott stemning booster både for deg og for mottakeren! Det &'; s en virkelig en vinn-vinn

4.. Skriv et brev til en kjær om hvor mye du setter pris på dem. Ta deg tid til å tenke meg å lese et brev fra noen du elsket om hvor takknemlig de er for deg, og hvor mye de verdsetter ditt nærvær i sitt liv. Har du gåsehud ennå? Mens fortelle noen verbalt at du setter pris på dem er fantastisk, skrive et brev er en måte å gå mer i detalj og å tillate at personen til å se tilbake på hva du har skrevet på en jevnlig basis. Gi gave av takknemlighet til dine kjære er uvurderlig for deg og dem!

5.Go til ditt favorittsted eller gjøre noe du liker å hjelpe deg med å komme inn i en takknemlig plass. Noen ganger kan det være utfordrende å finne ting å være takknemlig for spesielt hvis vi er i en håpløs plass. Når vi kommer inn i en tilstand av håpløshet, vi &'; re også trolig ikke så veldig interessert i å gjøre noen av de ovennevnte oppgaver. Under øyeblikk av håpløshet, er det nyttig å fysisk gå eller visualisere et av dine favorittsteder (avhengig av hva som er gjennomførbart). Suspendere din dom på dette for et øyeblikk, og tillate deg selv å gå til et sted som fremkaller en følelse av ro og avslapning. Selv bare visualisere å være i et avslappende sted kan hjelpe deg å gå opp den emosjonelle skalaen til et sted for håp. Etter at du &'; ve tillatt deg selv å sole seg i følelsen av å være i ditt favorittsted, ta deg tid til å identifisere ting du kan være takknemlig mens i det rommet der. Det er svært sannsynlig at du vil oppleve en positiv endring i din følelsesmessige tilstand.

Start med øvelsen som resonerer med deg mest mulig og gå derfra. Husk at takknemlighet er vår alle tilgang pass til glede og når vi praktiserer det regelmessig, vil vi se forandringer utover våre flotteste drømmer
.