Mindfulness og Pain

Mindfulness er å være bevisst klar og akseptere av hva som skjer i og rundt deg på det nåværende tidspunkt uten å bedømme det på noen måte. Det er mer som å være den “ observatør &"; snarere enn å trå inn i historien som spilles ut i din erfaring. Du blir klar over alt det du føler og tenker som bare en hendelse som du er vitne til.

Smerte er noe som umiddelbart får din oppmerksomhet fordi det er en fysisk følelse. Din første tanke kan være å bli kvitt det eller unngå det på noen måte. Men som du blir klar over hva du føler, du blir følelsesmessig involvert med smerte. Du kan føle sinne, frustrasjon, irritasjon, eller til og med frykt. Da kan du faktisk lage en “ story &"; rundt smerte slik som “ Kanskje jeg har noe alvorlig galt med meg, &"; eller “ jeg overdrev det i går så hva annet kan jeg forvente &";

Det er tre lag i en smertefull opplevelse – først følelsene, da følelser som overflate omgir den, og til slutt historien du oppretter om det. Du kan bruke mindfulness å skifte ditt forhold og erfaring med smerte, slik at du ikke bare kan lindre smerte og lidelse, men du kan være i stand til å stimulere din kropp &'; s medfødt evne for healing, slik at smertene kan reduseres eller elimineres. Når du bruker mindfulness i en smertefull opplevelse, kan du faktisk endre dine følelser om det og hjelpe helbredelsesprosessen. Endre ditt forhold til smertene kan holde det herskende livet ditt.

I det første trinnet du observere historien du forteller deg selv om smertene du opplever. Det er sannsynlig at mye av historien du har laget er ikke sant. Kanskje det flater på grunn av minner om tidligere erfaringer av deg selv eller andre, men det kan også være noe du innbiller deg. Så du må skille fakta fra fiksjon her, noe som gjør at du bare ta hensyn til hva som er sannhet.

Med andre trinnet observere deg hva du føler om smertene. Føler du deg sinne, frykt eller bare frustrert at du opplever denne smerten akkurat nå? Skritt bort fra de følelsene et øyeblikk og bare identifisere hva du føler, holde unna vedlegg til følelsene.

I den tredje og siste trinnet du er nå i stand til å faktisk ta hensyn til den smertefulle følelsen med en kjærlig og skånsom følelse. Ta flere dype åndedrag for å slappe kroppen din så mye som mulig. Deretter føler rundt kantene på det smertefulle området og bare merke noen følelser eller opplevelser. Pust sakte inn i dem og se om de endrer på noen måte. Tre inn i midten av det smertefulle området og puste inn og ut av det. Legg merke til følelsen av romslighet i midten av denne smertefulle området. Godta det da holde liv i den. Send kjærlighet til området og la det sive inn i alle dimensjoner av smerte. Du kan spørre den smertefulle området for å gi deg en melding om smerte hvis du ønsker det. Svarene kan være ganske overraskende!

Mindfulness kan brukes på alle områder i livet ditt og enhver situasjon. Jo mer du gjør det, jo bedre du får til å gjøre det. Det hjelper deg å bli mer til stede i hvert øyeblikk av livet ditt, gir deg klarere innsikt som kan hjelpe deg på livet reise, og hjelper deg å oppleve positive vedtak til eventuelle problemer eller situasjoner som dukker opp på deres vei.

Den beste måten å øve mindfulness er gjennom meditasjon. Du kan tenke akkurat nå hvor vanskelig det er for deg å meditere. Kanskje du &'; ve gitt opp å prøve, siden du føler at du kan aldri gjøre det på den riktige måten, eller du kan &'; t synes å få tankene rolig nok. Ja, det er vanskelig for mange enkeltpersoner å lette i starten, men du har alltid hørt at “ øvelse gjør mester &"; Nøkkelen er å bare forplikte seg til å gjøre det og ikke bekymre deg for hvordan du gjør det.

Meditating er bare å sitte stille uten å la tankene dine til å ta over. Ved hjelp av en guidet meditasjon kan hjelpe deg med å komme i gang med en viss suksess, så kan du gå inn i din egen meditasjon stil. I tilfelle av smerte, du ville være å følge retningslinjene delte ovenfor, så det ville være en type guidet meditasjon.

Du &'; ve utvilsomt hørt uttrykket “ Stopp og lukte på roser &"; Dette er forslag om å ta litt tid å legge merke til vakre livet øyeblikk i stedet for å haste gjennom dem i kjas og mas i hverdagen. Du &'; ve vært betinget av alt og alle rundt deg å produsere, bidra, gjøre og komplett. Samfunnet ønsker alt gjort i går, og absolutt det er ingen tid for smerter i en travel hverdag. Likevel smerte er et budskap til deg å ta hensyn til hva som skjer inne i deg. Unnlatelse av å ense sin advarsel kan koste deg dyrt på noen punkt på livet &'; s reise.

Tenk mindfulness som en ny måte å gå gjennom livet og smerten som ofte følger vår reise her på jorden
.