Bodymind: Hvordan dine tanker og følelser påvirke deg Physically

Har du noen gang lurt på hvordan kraften i dine tanker kan påvirke kroppen din? Dr. Bernie Siegel, forfatter av Kjærlighet, medisin og mirakler, var å gi en tale til et rom fullt av skeptiske leger da han tok ut en kopi av Lady Chatterly &'; s Lover og fortsatte å lese mest erotiske delen. Som han legge boken fra seg sa han, “ Akkurat som å lese en bok kan røre vår seksualitet, slik at du kan se hvordan våre tanker og følelser kan påvirke oss fysisk &"; Legene ble umiddelbart overbevist

Det er nå en helt ny vitenskap kalt pschonueroimmunology, eller PNI, utforske nettopp det:!. Forholdet mellom psyke eller sinn, nervesystemet og immunsystemet

Denne øvelsen hjelper deg å forstå hvordan din egen kropp og sinn fungerer sammen. I løpet av neste uke, praksis ser de fysiske effekter i kroppen av forskjellige situasjoner, tanker eller følelser. Observere deg selv, dine reaksjoner og din kropp. Når du gjør dette, vil du begynne å se hvor nært alle de forskjellige delene av ditt vesen, både fysiske og psyko /emosjonell, er vevd sammen.

Vær oppmerksom på når du er irritert eller frustrert

Hvor er du opplever disse følelsene i kroppen din? Hvis du står fast i en trafikkork, er en klient for sent til en avtale, eller barna holde avbryte samtalen, hva skjer med pusten din, eller skuldrene eller magemusklene? Har pusten din få korte og grunne? Har musklene stramme?

Observer angstreaksjoner

Hva skjer i kroppen din når du er bekymret eller engstelig om noe, kanskje et barn som er sent kommer hjem, eller en presentasjon du har å gi, eller resultatet av partneren din blodprøve? Hvor holder du angst? Hva fysisk effekt har det? Har frykt om fremtiden skape en smerte i magen? Eller gjør bena verke eller føler deg sliten?

Se hvordan du reagerer når noen blir sint på deg

Hvis sjefen din eller partneren din roper på deg, hva skjer med hjertet, hodet, innvollene? Hva gjør du med sinte følelser? Har du uttrykker dem, eller er det et sted du setter dem? Er din hodepine fordi du har bygget opp uuttalte sinne? Har du svelger hardt, få en sår hals, presse musklene, eller få forstoppelse?

Observer hvordan minnene påvirker deg

Hva skjer hvis du husker fortiden minner? Føler du deg varm og avslappet, eller har du bryte ut i en svette og føler nervøs? Vær spesielt oppmerksom på hva som skjer når du husker ulykkelige minner, kanskje når en forelder treffer deg eller du ble mobbet på skolen. Når du følger disse minnene, se hvor i kroppen det er en reaksjon, en innstramming eller nervøsitet.

Analyser sykdommer og skader

Tenk tilbake på tidligere sykdommer eller tider da du ble skadet. Legg merke til de delene av kroppen som var involvert. Har du alltid hatt magemusklene i tett, har du alltid hatt tilbakevendende hodepine, eller har du alltid vondt på samme side av kroppen din?

Dette er bare én måte å se hvordan dine tanker og følelser påvirker deg fysisk . Forstå hvordan du holder problemer eller følelser i kroppen din vil gjøre deg i stand til å fokusere på sin utgivelse. For eksempel, hvis du stramme magemusklene som en måte å holde følelsene tilbake, så kan erkjenne disse følelsene som du også bevisst slappe av magen din. Det er som å ta skylappene av og se selv hva som skjer inni deg. Hvis du føler deg som om kroppen din er en fremmed dette er en måte å bli venner med deg selv. Det er en uvurderlig mulighet til å se hva du kan gjøre for å gjøre en forskjell i din egen helbredelse.

I glede

Ed og Deb

Deb er forfatter av award vinnende YOUR BODY SNAKKER YOUR MIND

Se:. www.EdandDebShapiro.com