True Secret for å skape bærekraftig Endring i New Year

Sett ned pennen, kutt skrive, og slutte å klippe bildene ut av blader! Ikke lag et mål, intensjon, eller oppløsning før du leser videre. Forsøk på å sette mål eller løse for å gjøre noe nytt uten denne hemmeligheten er som å prøve å tegne uten et rent rulleblad. Hemmeligheten er ... ferdigstillelse! Du må fullføre 2009 før du kan opprette 2010.

Nå kan du kanskje si, 2009 er over -.? Selvfølgelig jeg fullførte det

HVA ER GJENNOMFØRING

Gjennomføring er den prosessen som vi la fortiden i det siste og bringe frem det blankt lerret som å lage. Uten å bringe noen hensikt i denne prosessen, vil de fleste av oss ta en rekke "skal ha", "kunne ha", "ikke" og "fortsatt trenger å" samtaler med oss ​​inn i et friskt nytt år. I tillegg, som jeg ser mange med mine klienter, vi ofte ikke eier og feire våre suksesser. Disse vil da også komme med oss ​​som bakgrunn visning for vår nye året i form av "ingen setter pris på meg" eller "jeg gjør aldri nok." Vi må individuelt ta ansvar for å feire vår suksess. Hvis vi ikke gjør det, vil noen grad av kudos vi får bare rulle av vår tilbake.

hørte jeg en historie nylig om responsen fra martial artist Bruce Lee når noen spurte ham hvordan han har lært så mye om kampsport. For å demonstrere, plukket han opp to glass vann og sa at det første representerer hva du vet om kampsport, og den andre representerer det jeg vet. Jeg vet mye, og jeg vil gjerne dele den med deg, men før du gir slipp på det du allerede vet, er det ingen steder for det å gå. Ferdigstillelse er som å tømme våre glass slik at det vil være klar til å motta gaver av det kommende året. Hvis vi ikke gjør det, kan vi øke våre sjanser til å ha i år ser ut som den siste!

Hvordan gjør jeg det?

Det er flere måter å nærmer prosessen er fullført. Generelt du ønsker å bestemme et par ting. Gjør jeg dette på min egen eller med en pålitelig partner? Må jeg foretrekker å skrive eller snakke? Deretter velge å enten jobbe med noen, deling høyt eller skriftlig, eller på din egen, journalføring eller snakke til en opptaker til å begynne å bearbeide det som skjedde i fjor. Jeg anbefaler personlig sterkt å jobbe med noen andre, en venn eller en coach, som er i stand til å høre dine seire og utfordringer på en måte som du ikke kan fra innsiden din egen boks. I å velge en venn, men være sikker på at det er noen som er forpliktet til vekst og vil ikke føle seg truet av det, og noen som er dyktige til å holde "ut av boksen" med deg - med andre ord, som ikke vil si "Ja, du har rett, som virkelig stinker!"

For å fullføre året, reflektere over følgende spørsmål:

• Hva var mine store prestasjonene i fjor
• Hvilke saker eller problemer oppstod i fjor? (Og hva gjorde jeg lære?)
&Bull; Hva var mine store "gjentakende samtaler" i fjor? (dvs. Hva gjorde jeg gjentatte ganger merke til, klage på, sliter med, eller finne meg selv si til meg selv i hodet mitt?)
• Hva gjorde jeg forventer å gjøre eller ha skje som ikke fant sted? (Skuffelser)
• På hvilke måter ble jeg lage meg selv, eller andre, feil i fjor? (Dommer)
• Hva var /er min største frykt?

Å virkelig komplett, VALIDATE

Etter alle dine tanker om året før er ute på papir, er neste skritt å validere pokker ut av din år. MEN ditt år gikk, var det den perfekte året for å lede deg dit du er i dag. OK, og selv om du ikke kan ganske få så langt i hjernen din som å sette pris på ditt år, en del av dere vet det gjør absolutt ingen god å bære rundt bagasjen fra fortiden i form av anger. (Det er som å bære rundt fullt glass vann og prøver å lære kampsport!)
Noen tips for å validere din erfaring er listet opp nedenfor. Det er veldig nyttig å ha en utenforstående (f.eks en god trener!) Validere deg, selv om vi kan bli ganske dyktige på selv validering også.

• VALIDERE prestasjoner:
Hvorfor var det viktig for deg? Hva lærte du av det? Hvilken rolle spilte det gjøre for deg? for andre? EGEN og feire HVA du har oppnådd! La det et øyeblikk å synke inn, ta en pust og virkelig gratulere deg selv på å være så fenomenalt

• VALIDERE erfaringene:
Hva lærte du av det? Hvordan vil det være viktig for deg i det kommende året? Hva ville livet vært hvis du ikke hadde lært det? Hvordan har du det nå annerledes på grunn av det? EGEN og feire din erfaringene! Selv en "negativ" erfaring bringer nytt lys til livet. Eie og innlemme læring fra det tillater deg å gå videre

• VALIDERE gjentakende SAMTALER:
Hvorfor må jeg fortsette å (tenke på /klage /gruble på) dette temaet? Hva får jeg ut av det? (Hint: Vi er alltid får noe fra alt vi gjør.) Hva koster det meg å holde denne samtalen rundt? Hvor kommer den fra? VALIDATE NØYAKTIG HVOR DU ER OM DET! Du har denne tilbakevendende samtale for en grunn - du var helt normalt å tenke slik du gjorde, og det gir mening! Nå, hvis du virkelig la validering synke inn, vil du være klar til å la det gå

• VALIDERE Skuffelser:
Hvorfor tror jeg dette ikke skjedde i fjor? Det var viktig for meg om det? Hva var egentlig ikke så viktig om det? Hvilke tanker kom i veien? Hvordan kan jeg akseptere at dette ikke skjedde, og skjønner det egentlig er OK? Validere at det ikke skjedde, og at du er faktisk ok, selv om det ikke skje! Og at alt kom i veien var helt normal, menneskelig atferd. Og bare fordi det kom i veien før, betyr ikke at det vil skje på den måten igjen.

• VALIDERE VURDERINGER:
Disse også ofte begynne med noe vi tror vi, eller noen andre, bør eller ikke bør gjøre. Spør: Hva får jeg ut av å gjøre meg selv galt? Hva får jeg ut av å gjøre dem feil? (dvs. bedømme) Hva koster det meg? Hva vil det ta å få tilgivelse til denne situasjonen? Hva ville jeg få ved å gi tilgivelse, for meg selv eller noen andre? Bekrefte at det gir mening at du ville være lei seg eller være bedømme GRUNN AV den situasjonen, alle som har opplevd det du har kan føle på denne måten. Nå ... er du klar til å tilgi

• VALIDERE frykt:
Hva er jeg egentlig redd for? Hvorfor? Hva får jeg ut av å holde denne frykten rundt? Hva det koster meg? VALIDATE - gjør det perfekt forstand at du har denne FEAR, basert på tanker du har om det. Noen kan. Nå, hva ville være mulig hvis den frykten var ikke lenger der? Er du klar til å gi det opp?

RELEASE ... deretter lage!

Når du har bestemt deg din tidligere år, og validert at du er et helt normalt menneske med normale tanker, følelser og handlinger basert på alle dere har opplevd i livet, er du nesten klar til å lage! Ta noen minutter (eller uansett hvor lenge tar det) for å frigjøre noe fra fortiden som du føler har vært å holde deg tilbake. Du kan gjøre dette ved å skrive det og rive opp eller brenner papiret. Du kan gjøre det mentalt med visualisering, eller pust arbeid. Du kan frigjøre noe symbolsk som å kaste en stein som representerer de tingene (tanker, følelser eller atferd) som du ønsker å slippe. Min venninne og jeg gå en labyrint på en årlig retrett, og vi lar våre "bagasje" i sentrum, i former som steiner som representerer bekymring, eller behovet for å ha rett, eller små papirlapper med ord som "ikke god nok ", og selv et visittkort når det var på tide å forlate en jobb.

Når utgivelsen skjer, du vet det! Vi føler alltid ti ganger lettere som vi drar labyrinten, og etableringen starter automatisk. For meg ord umiddelbart pop inn i hodet mitt, som blir mitt nye mantra for det kommende året. I fjor brakte "lys, kjærlighet og overflod," og det var vel verdt å slippe bagasjen min for! . Hva vil det nye året
  bringe?;