Fikk Stressbusting

Er det mennesker, steder eller ting som forårsaker oss mest daglig stress

Hør på dette:?

1. “ vedta den rette innstillingen kan konvertere negativt stress (distress) for bedriften en positiv (eustress) &";.

2. “ Så mye som vi tørster etter godkjenning vi gruer fordømmelse &";.

3. “ Hver stresset etterlater et uutslettelig arr, og organismen betaler for sin
overlevelse etter en stressende situasjon ved å være en lite bit-eldre &";.

4. “ Hvis du ønsker å leve et langt liv, fokusere på å gjøre bidrag &";.

5. “ Det er ikke stress som dreper oss, det er vår reaksjon på det &";.

Alle fem kommentarer er av Dr. Hans Selye, kanadiske endokrinolog, professor
ved University of Montreal, og coiner av begrepet – “ stresset &" ;. Han brukte nesten femti år på å studere effektene, og skrev 40 bøker og 1400 vitenskapelige artikler om
negativt stress (distress) og Positive Stress (eustress).

So What

Fra hans første publisert vitenskapelig artikkel i 1938 til sin død i 1982, skrev professor Selye at unrelieved stress påvirker immunsystemet som fører til hjertesykdom, kreft og hjerneslag.

Verdens helseorganisasjon kaller stress, særlig knyttet til arbeidet, en verdensomspennende
epidemien. Uten en strategi for stress, stress fører ofte hodepine,
smerter og plager, og følelser av konstant trøtthet.

Den hemmelige våpen

Vi har alle hørt om sidesynet, og hvis vi ser på basketball, så en stjerne
spiller flytter nedover retten ser rett frem, men å se hva som skjer på begge hans /hennes venstre side og høyre side. Husk perifer som utenfor sentrum,
på sidene.

For dere forskere: normalt syn kalles “ foveal &"; Central syn. Den produserer akutt, skarpt syn i dagslys, i farger. Vi bruker Central Vision (fovea er latin for pit) til
se direkte på folk vi snakker med, ser på TV, spille videospill, surfe på
datamaskinen, og lesing. Som dekker ca 16 timer daglig.

Det sentrale er konsentrasjon på ett punkt foran deg og legge merke til alle detaljene.

Vår sentrale visjon forårsaker tretthet i øynene, er stressende og selv Dry Eye. Den eneste gangen vi slår av Central Vision er mens drømmer eller forsettlig. Mer om vilje som din hemmelige våpen.

Tilleggs Vision er din venn

Du kan få tilgang Peripheral (side) syn på vilje, er det babyen lett, og slapper alle 12 muskel (seks i hver øyet). Men hvorfor skulle du?

Det ødelegger stress på kontakt, forbedrer pusten din ved å levere mer oksygen til cellene, og slapper av ansiktet og kjevemusklene.

Det fører til en mer vital fordel for ditt sinn; synet reduseres med
opp til 80% intern dialog a /k /a subvocalization, selvfølelsen, og det fremdeles lite
stemmen i tankene dine. Det kan bidra til å tørke ut smertefulle, tvangsmessig, og selv besatt engstelig tanker og bekymringer.

forsettlig å bruke sidesynet tillater kroppen til å slappe av og helbrede seg selv fra infeksjoner og betennelser. Det klarner prefrontal cortex og fremre cingulate cortex av hjernen din til å bli mer analytisk og sosialt forståelse.

Hvordan lage Peripheral Vision

står eller sitter, plukke en plass rett foran deg Fokuser på. Nå fortsetter å
se fremover og ikke flytte øynene eller hodet. Det neste trinnet er basert på bare
slapper øyet muskel fra deres standard Central tetthet fokus.

Mens du ser rett frem heve høyre arm til en 90-graders vinkelrett og vrikke fingrene. Du ser bevegelsen uten å bevege øynene eller hodet fordi det er innenfor Feltet-of-Vision. Nå vrikke fingrene på hevet venstre
arm, mens du fortsetter å se dine wiggling fingrene på høyre arm.

Se, du er multi-tasking. Normale øyne vil bytte fra Central (foveal) visjon for bedriften Synet automatisk, for å forstørre synet av begge hender. Nå slippe
armene og la øynene se til venstre og høyre mens stirrer fremover.

Bruk disse to setningene å utløse hjernen til å produsere umiddelbar sidesynet.
Whisper høyt eller stille til deg selv &ndash ; Gå Wide! Gå Lizard! Kroppen din vil slappe øyemusklene og bytte fra Central til perifere visjon.

Disse ordene er en bevisst fysisk kommando til hjernestammen, midthjernen og Selge basal ganglia å bytte fra sympatisk til parasympatiske nervesystemet, etter og slutter å produsere adrenalin (Adrenalin), og produserer Acetylkolin for
avslapping.

Statistikk Forklar

De fleste forskere definere sidesynet som venstre og høyre synet side. Det er mer, etter din horisontal (lesing) ferdighet gjør at du kan se 165 grader ut av totalt 180 grader.

Få dette: synet gir deg også anledning til å se 130 grader over og under (vertikalt) det sentrale punktet. Dette er hemmeligheten bak SpeedLearning; se perifert, og over og under ordene du leser.

Mer. Din normal Central (foveal) visjon bruker ett (1), kanskje to (2) grader av synsfeltet ditt, seks bokstaver (ett ord) bred. Synet tillater deg å lese trettiseks bokstaver (seks-ord) bred med hvert øye-fiksering-pause.

Den gjennomsnittlige høyskole utdannet, inkludert doktorgrad, lese ett ord-på-en-gang, ca 150 ord per minutt med 70% forståelse. De kan bare se 1-2 grader med sin sentrale visjon. Speedlearners kan lese og huske opptil 900 ord per minutt med dobbelt deres langtidshukommelsen. Hvem er mer produktiv?

Endwords

Hemmeligheten, før det går på auto-pilot, er å se ut av hjørnene av øynene dine.
I lesing, aldri, aldri se et ord i øyet. Det er vanskelig å slappe av i de tidlige
stadier fordi du har vært å se og lese utelukkende med Central visjon
siden barnehagen, og forsterke denne formen for snailing daglig.

To Fordeler

1. Du kan ikke bli deprimert når du bruker sidesynet, det slippe stress og Selge fordriver frykt.

2. Du forbedre din oppmerksomhet, kognisjon, læring og langsiktige minne
ferdigheter hver gang du øve på å bruke sidesynet.

Hvis du tror forbedre personlig produktivitet i skolen og karriere er viktig, sjekk ut hvordan du lese og huske tre (3) bøker, artikler og rapporter mens dine kolleger og konkurrenter kan neppe ferdig ett. Spør oss hvordan

Se ya, etter

opphavsrett og kopier; 2 008
H. Bernard Wechsler
www.speedlearning.org
[email protected]
917-441-9019
-------------------------------------------------------------------------------------------------
.