Planlagt hvile, riktig ernæring og daglig meditasjon er de elektroverktøy super prestasjon (Part 2)

I artikkelen går vi utforsket nødvendigheten av regelmessig hvile, riktig ernæring og for å gjøre tiden i dag for å tømme tankene og meditere . Den største utfordringen du vil møte, som du prøver å introdusere disse tre viktige komponenter inn i livet ditt, er at du vil føle at du er slacking off, når det faktisk du introdusere tre nye verktøy som vil faktisk gjøre deg mer produktiv. Det første trinnet i denne svært nødvendig prosess er å se de enorme produktivitet fordeler som vil tilflyte deg som du bygger tid inn i timeplanen til å lade opp, hvordan bygge gode ernæringsmessige valg i det daglige og planlegging tid til å løsne og la hjernen din til å fylle er alle viktige komponenter for å skape den suksessen du ønsker. Hvis du er som meg, og tanken på å ta seg fri føles som om du faktisk bare slacking off, deretter skifte selvfølelsen unna “ ta seg fri &"; og se tiden du planlegge inn i dag for å bli frisk, meditasjon og inntak av riktig ernæring som “ Foryngelse, produktivitet byggetid &" ;. Dette skiftet har virkelig hjulpet meg å presentere disse viktige komponentene inn i timeplanen min. Jeg nå bruke mindre tid på å jobbe hver dag, planlegge hviletid, treningstid, ernæring tid og jeg sørge for at jeg få tid til å meditere hver dag. Utrolig, siden jeg har innført disse komponentene inn i min travle timeplan, får jeg langt mer effektivt arbeid gjort hver dag. Gjør dette skifte bort fra “ jeg kaster bort tid &"; ved å innføre disse tilsynelatende tid wasters inn i timeplanen min til jeg har et nytt sett av utrolige produktivitet bygge verktøy som gjør meg langt mer effektiv og produktiv, og du vil forbløffe deg selv på hvor mye mer du vil få gjort.
eneste måten å gjøre dette arbeidet for deg er å sikre at du faktisk planlegge alle tre komponentene i din meieri. Som du vet “ hva blir planlagt, blir gjort &" ;. Hver søndag kveld, når du setter din ukeplan sammen for uken, må du bygge følgende komponenter inn i timeplanen, tid til å møte fremtiden og å hvile hver dag. Planlegge regelmessige måltider i løpet av dagen, få tid til å trene og også bygge i tid for å meditere. Disse tidsluker blir skrevet inn i meieri og bli uflyttbare avtaler. Trikset for å gjøre denne jobben for deg er å sikre at du forsvare disse avtaler i kalenderen, som du ville en mulighet til å vises på Oprah-show. Under opptreden på Oprah, ville du ikke ta samtaler, akseptere avbrudd. Du må behandle disse viktige daglige møter på samme måte, må du fjerne deg helt fra nettet og blokkere alle andre avbrudd.
Disse komponentene er avgjørende produktivitet, energi og effektivitet bygge verktøy. Så bryte ditt ønske om å holde disse aktivitetene hemmelig for alle rundt deg. Du har ingen grunn til å føle seg skyldig om å ta vare på deg selv og for å gjøre ting hver dag som kommer til å gjøre deg mer effektiv. Bruk deg selv som et eksempel til alle rundt deg, og vise dem hvordan å innføre disse viktige komponentene inn i timeplanen faktisk gjøre deg langt mer produktiv. Som du sette nye parametre og forventninger rundt timeplanen din og du formidle dette til alle rundt deg. Det er utrolig hvordan verden ser ut til å reorganisere seg og alt ser ut til å stemme med den nye planen.
Endelige og svært viktig del i denne prosessen er å måle hvordan du gjør hver dag. Som du vurdere hvordan du gjør hver dag, uke og måned og se hvordan du blir bedre og får mer og mer gjort. Du vil se et mønster dukker opp som vil gi deg en måte å ikke bare overvåke utviklingen, men en måte å stadig bedre og gjøre dette systemet fungerer bedre og bedre for deg
Mål alle foryngelse komponentene, etter • er du holde dine forpliktelser til å hvile og slappe av hver dag
•? Trener du minimum 3 – 4 ganger i uken
•? Spiser du riktig, ernæringsmessige måltider 5 ganger om dagen
•? Er du gjør tid til å megle hver dag
forplikte seg til å gjøre, innføre disse viktige komponentene inn i timeplanen? , en kompromissløs og produktiv prioritet hver dag, og du vil se deg effektivitet og effektivitet bedre dag etter dag
Dette er hva jeg anbefaler du introdusere inn i timeplanen som foryngelse tid
•. 40 minutter for meditasjon
&bull ; 40 minutter å trene, gå, gym – å bevege kroppen min er borte fra kontoret
•. 40 Minutter å gjøre aktiviteter som engasjerer og slappe av tankene dine. Finn noe som kan utfordre og inspirere deg til å gjøre
•. Ta en fridag i uken, 24 timer hvor du ikke røre noe arbeid relatert i det hele tatt. Jeg velger normalt en lørdag, og fra 12 på lørdag til 12 på søndag jeg tenker ikke på jobb eller gjøre noe arbeid i det hele tatt
•. Planlegg en tre dagers lang weekend getaway hver 90. dag
•. Ta en tre ukers pause en gang i året og reise.
Som du introdusere en tidsplan i livet ditt, hvor du fremme restitusjon og avkobling, vil du se oppsiktsvekkende forbedringer i din kreative evne, grad av fokus, effektivitet, produktivitet og effektivitet. Vi er vanedyr, så den eneste måten å gjøre dette arbeidet for deg er å planlegge det inn i dag, og for å gjøre dette til en del av din nye rutiner og suksess vane satt.
Http://www.andrewhorton.co. . za