Egenkontrollen er en Art

Hva er selvkontroll?
Selvkontroll er evnen til å kontrollere sine følelser, følelser, impulser og reaksjoner. Effekter av selvkontroll er sett overalt, du kan se det i det vell av folket, vinnere medaljer, gode vaner, sterke relasjoner, en vakker musikk, flotte bygninger, og personlig mestring i alle felt. Emerson sa en gang, “ Intet stort ble noensinne oppnådd uten entusiasme &"; Vi kunne omskrive at ved å si ikke noe stort ble noensinne oppnådd uten selvkontroll, En fersk studie ble utført av Avshalom og kolleger ved Duke University viser hvilken rolle selvkontroll i folk &'; s. Futures. I denne studien har forskerne fulgt en kohort av 1000 barn i tretti to år; de viste at personer med lavere selvkontroll opplevd ødeleggende utfall i fysisk helse, rusavhengighet, personlig økonomi, og selv kriminalitet. Disse resultatene viser at selvkontroll er en viktig faktor som former fremtiden for mennesker. Også selvkontroll har hovedrollen i vanedannende oppførsel utvinning, tvangslidelser (OCD), oppmerksomhet Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD), depresjon og bipolar lidelse. Den gode nyheten er at du kan lære selvkontroll dyktighet som andre kunstarter.
Hvordan forbedre din selvkontroll
en. Se det store bildet
Hvorfor ønsker du å være mester i selvkontroll?
Hvor skal du reise med selvkontroll?
Fokuser på hvor du ønsker å gå. Rumi sa: &"; don &'; t se på vakre og stygge ansikt, se på din kjærlighet og mål. Så, det &'; s ikke viktig hvor du er, men det &'; s viktig hvor du går. Når du fokuserer på langsiktige mål, den tåler smerte blitt lettere, fordi betalende oppmerksomhet til målet ditt øker din motivasjon.

2. Velg selvkontroll som prioritet verdi
Verdier er våre interne kriterier for hva som er god, gunstig, vakker, nødvendig, viktig, etc.
Når du setter tolerere smerten som enestående verdi i tankene dine, så tolererer smerte langs med en belønning for hjernen din. Derfor, for å ofre kortsiktig gleder ikke bare ble lett, men også å være hyggelig.
3. Vær tålmodig med deg selv.
Roma ble ikke bygget på en dag. Selvkontroll art tar en stund å utvikle. Oppnåelse av mestring i selvkontroll som annen kunst krever uker og måneder med hardt arbeid på deg selv.
Gjør selvkontroll ferdigheter som en del av din daglige rutine. Du kan starte fra de enkle spørsmålene. Hver hendelse i dagliglivets aktiviteter kan være en praksis for selvkontroll. Rumi sa: &"; Hvert øyeblikk to stemmer kommet; ! høre hver lyd er avhengig av din beredskap
første røst sier: Jeg er til stede, sier en annen røst: se på enden av meg
Alle ser nærmere hvem som er mer avvist;! alle ser lenger som er mer velstående
.