STOPP Guilt Trap

Skyld er en følelse du føler deg fordi du tror du &';! Ve forårsaket (eller vil føre til) skade. Bortsett fra objektive bevis på at du forårsaket sann (ikke oppfattet) skade noen, foreslår jeg at du stiller spørsmål ved logikken i din skyld. Hvordan kom du til den konklusjonen at du skal føle deg skyldig for å ville mer? La &'; s undersøke det. Hvordan kunne du ønsker mer være dårlig for universet? Hvordan kunne det være skyld verdig til å ønske å være mer autentisk deg? Dersom årsaken til vår eksistens er å finne den fulle uttrykk for å være i live, så det betyr at det er også for deg å oppleve og leve et fullverdig uttrykk for guddommelig unike og autentiske selv.

Hvis du føler skyld for ønsker mer som &'; s en av grunnene mange kaller skyld ubrukelig følelser. Her, det tjener ingen hensikt overhodet.

Likevel kvinner stadig føler skyld og ofte klandre seg selv for nesten alt som går galt. I &'; ve sett kvinner skylde seg selv for sine barn og' atferd, får en pedikyr eller tjene penger gjennom sin kunst (fordi de feilaktig tror at profitterer kunst er “ selge ut &";)

Kvinner føler seg skyldig for å ha det gøy når noen er syk (som om du sitter hjemme. vil endre noe), for å velge karriere og familie, for å ville et liv de elsker. Jeg husker min mor, som har en vakker latter og sa: “ I &'; d bedre slutte å le eller I &'; m kommer til å ha noe å rope om &"; Vi selv føler seg skyldig for bare koser oss.

Kanskje skyld utviklet da du var barn. Din uttrykk for deg selv kan ikke ha vært sosialt akseptabelt, og du lærte å squelch det. (Dette skjer med mange av oss.) For eksempel, en venn av meg fortalte meg nylig en svært gripende minne. Som en 6 år gammel, ble hun invitert til å være i hennes tante &'; s bryllup. Hun bare elsket henne vakker kjole, og stadig snurret rundt så hun kunne se den bevege seg. Hun hadde pene sko, blomster i håret, og husket følelsen bare herlig. Da hennes tante og hennes nye mann ble kalt ut på dansegulvet for sin “ første dans, &"; denne lille jenta kjørte ut på dansegulvet til å snurre og danse og være fulle uttrykk for hvordan hun følte. Hennes mor og bestemor raskt tok tak i henne og dro henne ut på dansegulvet, fortelle henne “! NO &"; Hun glemte aldri det øyeblikket, følte seg ydmyket og sa det var en av hennes største leksjoner i å undertrykke sine naturlige tilbøyeligheter.

Nå kan vi alle bilde dette scenariet, og du kan se begge sider. Men budskapet denne lille jenta fikk var, “ Don &'; t handle på dine følelser. Don &'; t være den du er og" Dette skjer kontinuerlig i våre liv. Det er frøet av den kontinuerlige skyld kan du føle for “ indulging &"; i å være ærlig, oppriktig DEG.

Mesteparten av tiden, disse meldingene kommer ved et uhell, eller selv gjennom de beste intensjoner.

Vi ønsker alle våre barn til å bli sosialt akseptert, holder seg til visse sosiale normer. Men så ofte, er det på bekostning av personlighet eller autentisitet. Noen ganger de i maktposisjoner, det være seg en forelder, religiøs leder eller lærer, gi oss beskjed om at vi ikke er gode nok når vi blir oss selv, og vi må forholde seg til andre &'; s ideer om hva som er godt og rett i rekkefølge å utmerke seg i livet.

Vi lærer å undertrykke vår sanne natur.

Skyldfølelse kan også brukes til å manipulere mennesker. Vi ser (og sannsynligvis har gjort dette selv!) Hvordan skyld kan motivere barna til å oppføre seg eller være “ mer hensiktsmessig &"; Folk bruker det med sine partnere og føler validert når de sier, “? Hvordan kan du gjøre dette mot meg &"; Vi svarer med skyldfølelse fordi som ønsker å være ansvarlig for å skade dem vi elsker

Mesteparten av tiden, mindful folk don &';? T bevisst har tenkt å bruke skyldfølelse for å manipulere folk, men det er så effektivt, at det kan blir andre natur. Selvfølgelig, er realiteten at folk gjør dette bevisst, så vel. For vårt formål her, foreslår jeg at du bare blir klar over den rollen skyld spiller i samhandling med andre. Når du føler skyld, sjekke inn med deg selv om hvor den kommer fra og hvor sant er det at du er ansvarlig for en annen &';? S følelser i denne situasjonen

Det er gjennom intern granskning som du finne svarene. Problemet er, vi don &'; t ønsker å ta all den tid og energi til å se, til å søke. Det er så mye lettere å utslette de ubehagelige svar, og fyller opp våre liv med ting som gjør disse svarene “ gå bort og" Vi bruker mat, alkohol, jobber for mye – å utslette de følelser knyttet til skyld

Trinn for Frigjøring Skyld.

Kvitter følelsene bak skyld. Vi tror ofte at vi er ment å føle en viss måte, og når vi skjønner &'; t, vi føler skyldig. Undersøke hvor tro kom fra – hvis verdier er disse følelsene gjenspeiler? Hilsen, eller noen andre &'; s som du har arvet, men don &'; t nødvendigvis tror
Bestem deg for og sette dine grenser?. Virkelig i dybden av hvorfor du føler deg skyldig. Skyld ofte dukker opp i relasjoner og vanligvis er det fordi forventningene weren &'; t diskutert på forhånd. Hvis din slektning ønsker å bli med deg i to uker, og du vet du &'; ll drive hverandre batty etter 3 dager, trenger du virkelig trenger å si ja? Hvis du er i et romantisk forhold med noen, og du foretrekker å ha litt tid alene, trenger du utforske det med partneren din, eller forbli tause i frykt for å forårsake skade? Disse scenariene kan føre til bitterhet, noe som fører til skyldfølelse. Så bestemmer hvor du ønsker å sette dine grenser. Det &'; s greit å ha behov og ønsker
Relatert til # 2: diskutere dine følelser, ønsker og grenser med andre.. Når vi gjør ting ut av skyld, er det alltid en gnagende, underliggende følelse av bitterhet. Det gjennomsyrer deg og ditt liv, og doesn &'; t tillate deg å nyte deg selv. Det skaper også spenning for deg og for de du er sammen med. For eksempel ønsker din søster dere alle til å kjøpe ekstravagante ferie gaver for hverandre. Du kan ikke være økonomisk flush i øyeblikket, men fordi du føler at du bør gå med på det, du trekker ut dine kredittkort og kjøpe. Snart harme kryper i snakke om dine følelser, behov og ønsker med andre for å unngå unødvendige negative utfall
Avslutt setter deg opp ved å sette mål du don &';.. Ikke tro du kan oppnå. I &'; m alt for å sette mål, selv de som er ganske høye. Men hvis du ikke &'; t bryte målene ned i trinnvise biter som du kanskje føler er en strekk, men vet er gjør-stand, frykter at du kan &'; t oppnå målet vil trolig sabotere din suksess. Så skyld skritt inn og tar over. Skyldfølelsen du føler over ikke å nå målet ditt bygger hver gang, og komme i gang med noe føles hardere og hardere. Gjør noen tankegangen arbeid, så vel.
Slutte å sette ting av! Enten du føler deg skyldig for ikke å ringe mamma, utvide denne fristen på jobb, eller ikke sier hvor du virkelig føler, vil din skyld undergrave tilliten til å gå videre og stoppe deg fra å lykkes i enhver arena. Utsettelse er en av de største bud om massiv skyld. Begynne å handle, selv i små skritt. Vanligvis stuper rett i er den beste løsningen.
Apologize og gå videre. Vi alle si eller gjøre ting vi “ burde &'; t &"; Folk har en tendens til å gjøre det beste de kan i et gitt øyeblikk, med de verktøyene som de har. Tilgi deg selv og deretter tillate andre å tilgi deg. Deretter aktivt la det gå
 !;