Hvordan Feel Grateful når du Don't

Mange amerikanere sliter med helse, finans, eller følelsesmessige problemer synes det er vanskelig å føle seg takknemlig rundt Thanksgiving. Noen mennesker har alltid en vane å se på det negative. En grunn til dette er at hjernen vår vår disponert for å løse problemer, og vi tar det som gjør oss komfortable for gitt.

Religion

Alle verdensreligionene understreke viktigheten av takknemlighet. I jødedommen, bønner takknemlighet er en viktig del av tilbedelse, som ortodokse jøder deklamere hundre ganger om dagen. Takknemlighet ble referert til av Martin Luther som en “. Grunnleggende kristen holdning &"; Koranen sier at takknemlig vil gitt mer. Muslimske troende oppfordres til å takke fem ganger om dagen. Sufi, hinduistiske og buddhistiske tradisjoner også understreke gi takk

Videre formaner religion som du bør være takknemlig uansett din nåværende problemer og omstendigheter -. Ikke til å nekte dem, men i tillegg, og på tross av dem. Å føle takknemlighet bare når du føler deg bra anses trangsynt. I Bibelen lærer Paul, “ i alt takker &"; Det hebraiske Midrash instruerer, “ I glede eller smerte, takker &"!; Islamsk tradisjon sier at de som takker i enhver omstendighet
vil være den første til å skrive paradis.

Hvorfor være takknemlig?

Den mystiske, Mester Eckhart trodde at takke Gud var den viktigste bønn. Profeter og munker vet at takknemlighet bringer deg nærmere Gud. Selv om du &'; re ikke religiøs, gjør takknemlighet du å se livet ditt i en større sammenheng utover det umiddelbare problemer. Det utvider din opplevelse av livet og motvirker en ego-sentrert sammentrekning og opptatthet med tap, frykt, og ønsker. Å være takknemlig bare når gode ting skjer forsterker egoet &'; s krav om at gode ting skje, sette opp større skuffelse når ting don &'; t slå ut slik du ønsker. Dette, ifølge Buddha, er årsaken til lidelsen.

De vismenn visste også at takknemlighet faktisk skifter perspektiv fra følelsen deprimert, misunnelig, sint, eller selvmedlidenhet til et lykkeligere stemning. Det kan åpne ditt hjerte til glede og raushet fordi du begynner å føle at du &'; re velsignet. Dessuten, hvordan du view
din situasjon bestemmer din evne til å håndtere og overvinne dem. Ofte er det &'; s bekymring eller engstelse for fremtiden som farger hvordan du ser en situasjon. Negative følelser begrense fantasien og evne til å mestre og løse problemer. Derfor er din sinnstilstand slutt viktigere enn ytre erfaring

“. Ingenting er enten god eller dårlig. Det &'; s tenkning som gjør det så &"; ~ Ben Franklin

Dyrke en holdning av aksept gjør at du kan føle takknemlig selv når du &'; re i smerte. Det &'; s nyttig å se all erfaring er en mulighet til å vokse og lære. Skrev Helen Keller, “ Alt har sine underverk, selv mørke og stillhet, og jeg lærer uansett tilstand jeg kan være i, der for å være tilfreds &"; Snarere enn å se deg selv som et offer for omstendighetene, aksept av virkeligheten og utvikle takknemlighet for det du har
vers fokusere på hva du don &'; t utdanner deg til å iverksette nødvendige tiltak

Med den. advent av positiv psykologi bevegelsen, takknemlighet ble nylig utsatt for empirisk forskning. Hvilken religion har kjent i årtusener, har vitenskapen bekreftet. Mange studier tyder på at takknemlige mennesker er mer sannsynlig å ha høyere nivåer av lykke og følelse av velvære og lavere nivåer av stress og depresjon. Dette betyr naturligvis i bedre fysisk helse.

Utvikle en holdning av takknemlighet

gratefulness kommer lettere til noen enn andre. Når du &'; re motløs eller tynget med negative tanker, er det flere ting du kan gjøre for å utvikle en “. Holdning av takknemlighet og"