5 Starter trinn for Greater Indre Happiness

Indre lykke er en innsidejobb; en tenkemåte, en idé, en tanke, en beslutning. Det er en vilje til å se ting annerledes. Og det krever handling, engasjement og utholdenhet. Det krever også gi slipp på klager, og la gå av klager krever å gi slipp på tanken system vi pleide å oppfinne dem. Og det er i de la gå av klager hvor mange av oss får problemer. Vi liker våre klager; de gir oss en følelse av identitet som de påkaller følelser av lojalitet og bekrefte tro vi holder kjær fra vår familie og stamme enheter. Og våre klager tillate oss å spille ut de siste rollene vi har valgt for oss selv - offer, sårede barn, manipulator etc. De er nyttig, som vi kan bruke dem til å utnytte vår følelse av overlegenhet eller underlegenhet, avhengig av humøret og viktigst, kan vi bruke dem som bevis på at vi er "rett" og de /du /det er "galt". Dessverre, til tross for sine mange attraktive kvaliteter, våre klager ikke gjør oss lykkelige. Hvis faktum, de holder oss fast i det siste gjenoppleve hendelser som ikke lenger eksisterer bare for å gjenoppleve smerte, som tilsynelatende, det var ikke bra nok første gang det skjedde - vi liker å melke lidelse for å opprettholde vår gamle, kjent identitet.

Det er vanskelig å finne indre lykke med holdninger, tanker og tro som støtter klager. Når en klage er avgjort i vår favør, vi har en tendens til å tenke at dette gjør oss glade. Realiteten er at den gunstige oppløsning vilje slag og sooth ego, indusere en midlertidig tilstand av glede - men glede og lykke er to forskjellige ting. Pleasure vil alltid passere med bestått av hendelser eller forhold som produserte gleden mens lykke er uavhengig av ytre forhold eller rekvisitter. En narkoman narkoman vil oppleve den kortsiktige gleden av en fiks, men å vite at han fyre hans avhengighet er ikke sannsynlig å skape følelser eller tanker forbundet med en tilstand av lykke.

Som enhver vane som dis-bemyndiger eller forårsaker smerte, gi slipp på gamle tankesystemer som ikke lenger tjener oss krever en prosess med identifisering, slipp og erstatning; det tar litt tid og litt tålmodighet, men som en klok person en gang bemerket, "ingenting endres hvis ingenting endres". Albert Einstein sa det slik "Vi kan ikke løse våre problemer med den samme tenkningen vi brukte da vi skapte dem." Kan brukes til følgende fem trinn for å utnytte din tid, oppmerksomhet og energi til å skape større indre lykke ved å utnytte kraften av valget:

1. Som nevnt ovenfor, er det første skrittet til større indre lykke lære å skille forskjellen mellom glede og lykke. En stor del av våre ubevisste eller vanedannende atferd er et resultat av å velge midlertidig lindring av glede over mer autentisk tilfredsstillende tilstand av lykke tross vite at konsekvensene vil føre til en økning i ulykkelighet. Hvorfor er dette? Når vi velger å hengi seg til den kortsiktige gleden av øyeblikket, er vi også velge å fornekte eller ignorere kjølvannet av vår beslutning og sine produkter - men når vi bringer vår bevissthet til vår beslutning, kan vi tydelig se hvordan de to baner vil utfolde og effekten det vil ha på oss, både på kort og lang sikt. Bevisst å se på de langsiktige effektene nå gir oss innflytelse som vil motivere oss til å velge lykke når ting blir tøffe eller klissete.

For eksempel når en røyker prøver å slutte å røyke har en craving, med mindre han har en grunn (motivasjon) for å holde seg sterk, sjansene er veldig bra at han vil vende tilbake til gamle vaner og ta en røyk. Det er kortsiktig nytelse som slites av raskt og fremdeles etterlater oss lengsel etter noe å gjøre oss trygge, sikre og komfortable. Det samme røyker har samme suget, men som tidligere har besluttet at han ville være lykkeligere å være en ikke-røyker fordi han tenkt ut, eller så for seg, alle de ekle konsekvensene av å ikke røyke og alle fordelene ved å slutte, har nå insentiv å tøffe ut for varigheten av craving. Denne personen beveger seg mot sine mål ved å gjøre en sterk beslutning i valg av lykke enn nytelse, og kan nå bygge videre på suksessen med et slikt vedtak -. Og vil ha en mye bedre sjanse til å slutte å røyke

2 . Det andre trinnet er å lære å la gå av klager. Ved klager, mener jeg noe fra fortiden som ikke tjener din velvære, eller indre lykke. En linje fra A Course in Miracles summer denne ideen opp pent "Vil du heller ha rett, eller være lykkelig?" Holder på det siste er en øvelse i nytteløse - det er over, la det gå. Du trenger ikke å være rett og du trenger ikke drama involvert i å forsvare din posisjon. Hvis du sliter med å komme over bitterheten, spør deg selv hva hensikten er med å holde på gamle lovbrudd. Er det noe som gjør deg glad, glad eller fredelig? Eller binde deg opp i knop, full av bitterhet og fiendskap? Hvis du holder på til noe som nå bare finnes i tankene dine ikke gjør deg lykkelig, prøv å velge hva som vil gjøre deg lykkelig i stedet.

3. Det tredje trinnet er å spørre bedre spørsmål. Dette er kunst av dømmekraft, eller søke innsikt og lære å tenke fra resultatet tilbake til nå. Hvis du ikke vet svarene på viktige livsspørsmål, hvordan vil du vite når du har kommet? Gjør det til en vane å kontinuerlig spørre deg selv en rekke spørsmål for å spørre deg selv til vekst og ekspansjon. dvs. Hvis du skulle nyte en tilstand av indre lykke som fortsatt uaffisert av ytre påvirkninger, hva slags person ville du måtte være? Hvilke egenskaper vil du ha? Hva attributter og egenskaper vil du ha? Hva trenger å gjøre, lære eller eliminere å være den personen? Er tro og antagelser du holder til å være sant gyldig for deg i dag? I denne vanskelige situasjonen, hva som kan være til nytte for deg? Hva kan du lære? Hvordan kan du bruke denne til å vokse sterkere? etcetera

Hvis du vedvarende stille spørsmålene som hører til en økning i din glede, trygghet, tillit, velstand etc. med tro og en forventning om å bli besvart, vil du få svar. Så, selvfølgelig, må du ta de nødvendige tiltak nødvendig i ferd med å bli den personen.

4. Pass på deg selv. Lær å sette deg og din lykke på toppen av din oppmerksomhet listen. Ta deg tid til å spise nutritiously, drikke mye vann, få litt frisk luft og mosjon daglig, har en rutine, meditere, få nok søvn og ler ofte. Og praksis si nei til andre - andres krisen gjør ikke det haster for deg, med mindre du velger for det å være påtrengende. Ta en pause fra den elleville og hektiske alt som krever din oppmerksomhet - være stille, hvile og forynge i stillhet

5.. Løsner og observere. Praksis å være observatør av dine egne tanker, følelser, reaksjoner og vaner for å få et annet perspektiv på hva som skjer. Dette er en utmerket praksis hvis du føler at du er "altfor sensitiv" - ved å fjerne deg selv fra den subjektive synspunkt du tar på et bredere syn, har større medfølelse for alle spillerne, og en større forståelse for den "store bildet" som frigjør deg fra å måtte ta ting personlig. Gjenkjenne og minner deg på at du er mer enn din tanker, følelser, kropp eller oppførsel gir oss noen avstanden over omstendigheter som synes å presse våre knapper

Oppnå større indre lykke handler om å gjøre bedre beslutninger for deg personlig -. Ta tid til å trene hjernen din ved å praktisere de fem grunnleggende øvelser for å skille mellom glede og lykke og velge lykke fremfor kortsiktig glede; la gå av klager, slik at din fokus og oppmerksomhet er i nå som er den eneste gangen man kan være effektive; spør kresne spørsmål å motta myndig svar; leter etter dine grunnleggende og si nei til andre; og ved å løsne og observere dine tanker og reaksjoner, og du vil bli belønnet i alle områder av livet ditt, så vel som opplever en større grad av indre lykke ikke er avhengig av ytre forhold. Ikke bare vil du oppleve fordelene, men de nære og kjære til deg vil bli velsignet med overløp i tillegg - en fin bonus for svært liten innsats
.