Toppidrettsutøvere Vellykket Conquer Distractions

De fleste idrettsutøvere som trener for å konkurrere tilbringe mesteparten av sin tid på å forberede for ideelle situasjoner. Vel, hvis du har konkurrert lenge nok du vet at etter hvert vil du treffe en perfekt storm. I &'; snakker ikke om hvor alt funker akkurat som du forventet. Det jeg mener er at du kommer til å oppleve det uventede, utfordrende din evne til å opprettholde fokus under arrangementet.

Det er i disse tøffe utfordringer når den beste utøveren vinner virkelig. La &'; s innse det, er optimal ytelse lettere under ideelle forhold. Når hendelser begynner å rakne, er at når alle dine ferdigheter trenger å komme inn i bildet. Utøveren med de sterkeste mentale spillferdighetene vil seire når møtt med motgang. Så hva gjør du trenger å gjøre nå for å styrke din tenkemåte?

Hva distraksjoner du møter i din idrett?

• Forsinket start på grunn av værforhold
• Spille mot sterke konkurrenter
• Heie fra sidelinja
• En dårlig anrop fra dommeren

Og så er det kommentarer i forbifarten, tidligere dårlige resultater i lignende omstendigheter, å ha en dag eller utstyrsfeil.

Før du kan rette opp noe, er det viktig å forstå hva kast deg av. Bevissthet om distraksjoner er et godt utgangspunkt. Når du innser hvor du blir motløs, mister fokus og føler distrahert da kan vi begynne å gjøre rettelser.

• Mechanics – Noen trekk er så kjent at du kan gjøre dem i søvne. Over-konsentrere seg om de mekaniske bevegelsene du allerede vet faktisk bremser deg ned. Ditt sinn kan &'; t tror så raskt som kroppen kan bevege seg. Tenker de bevegelsene du &'; re kjent med er en indikator på lav tillit
• Fatigue – Kroppen sender stadig signaler om smerte og tretthet. Hvis du faktisk skadet så ta hensyn og don &'; t gjøre noe for å forårsake ytterligere skade. Tretthet, derimot, er noe annet. Med fokus på hvor sliten du føler bare forstørrer følelse av utmattelse. Så sjekk inn og avgjøre om du har en god smerte fra å bruke deg selv eller en dårlig smerte fra skade. Presser gjennom tretthet bygger tillit, utvide ditt potensial
• Indre kritiker – Ofte de tøffeste konkurrent skjer for å være den kritiske tanker går gjennom hodet ditt. Kjemper den indre kritiker er energi drenering. Hvis du visste hvor mye tid du brukte på negativitet hver dag, vil du bli overrasket
• Fortid, nåtid eller fremtid – Dvele ved fortiden eller forutse fremtiden er distraksjoner. Det er umulig å angre det som allerede er gjort. Prøver å være en spåmann ofte virker mot deg. Hvor ofte har du bekymret for om noe i fremtiden? Enten det førte til en selvoppfyllende profeti, eller det var en masse angst for noe som aldri skjedde. Igjen i dag er den primære sinnstilstand for optimale resultater
• Synet og lyden – Visuelle distraksjoner er kraftige. Øynene er hardt arbeid å ta i en overveldende mengde informasjon. Mye av det du ser distraherer deg fra å være i øyeblikket. Deretter er det støy. Publikum eller en forbikjøring kommentar kan lett avlede fokus fra oppgaven.

I stedet for å fortsette å bli distrahert av ytre faktorer, eller din egen vri på ting, bestemmer nå er på tide å stramme opp.

Forskning har vist seg å holde fokus, uavhengig av distraksjoner, er en bevist indikator på suksess. Tren dine mentale spillet for en sterk tankesett, sammen med din fysiske treningsprogram for maksimale resultater. Din hardførhet, evnen til å tåle uventede utfordringer, er målbar. En sterk satsing, selvkontroll og optimal utfordring kombineres for å styrke din mentale seighet.

Utfordring: Hvilke av disse distraksjoner sliter du med mest? Velger å snu ting rundt. Bevissthet om distraksjoner du møter når de konkurrerer er det første skrittet. Hva var de tanker, severdigheter, lyder eller andre forhold som distraherer deg mest?

Marker topp 3, rang fra 1 til 3. Fra og med nummer 1, hva er alle måtene du kan overvinne som distraksjon? Plukk den strategien som er enklest og vil gi resultater, selv om det bare beveger nålen i din favør som er en begynnelse. Når vil du begynne? Sett en dato for å prøve det ut. Arbeid deg nedover listen fra 1 til 3.
.